military

Czy wyciskając sztangę sprzed klatki siedząc mam tak samo jak w przypadku military press wyciskać ją nad głowę? Zmieniony przez - cinamone w dniu 2020-07-01 17:40:35

A tak ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - pompki porecze o 3s Barki: [...]

[...] Uginanie ramion ze sztang 2s B Nogi: przysiady ze sztanga 2s uginanie nog w lezeniu 2s klatka: wyciskanie sztangi plasko 3s plecy: wioslowanie sztanga 2s sklony ze sztanga na barkach 2s barki: military press 2s triceps: wyciskanie francuskie sztangi lezac 2s biceps uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s Wszystko po 12 powtórzeń.

[...] plan który podał ci spaiter ale:: (moje sugestie) przysiad 3x10 ok podciąganie na drazku 3x10 ok ale rób sobie podciaganie podchwytem 3xmaxx wyciskanie leżąc 3x10 ok military press 2x10 ok i teraz tak 3 serie docelowe (tak to nazwe) plus jedna rozgrzewka sama sztanga. a zakres potrzen zrob sobie 10-12 jak zrobisz 12 to bedziesz dokąłdał [...]

spaiter to mnie oswiec bardzo bym wdzieczny czym sie rózni według ciebie: 1.wyciskanie żołnierskie 2.military press

[...] izolować ich pracę. Klatę płasko, tylko ręce na 10 cm poziomej desce. To sa zayebiste ćwiczenia, technicznie dające nie mniejsze możliwości pobudzania od normalnej ławki i military press. Nawet jakby mi ktoś teraz dał sztangę z 200 kg oprzyrządowaniem, to bym wolał pompowanie. Dodatkowo znacznie łatwiej i bezpieczniej robić w nich negatywy. Nie [...]

Siady/MC 3 (ew.zercher squat) wiosło/drążek 3s wyciskanie płasko/hantli skos 3s military press/wyciakanie hantli 2s uginanie ze sztangą/młotki 2s wyciskanie wąsko/francuz sztangą 2s +szrugsy,brzuch,łydki Tak bym to widział. Pzdro

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

Jak mógłbym zastąpić jeszcze to ćwiczenie, gdyż ćwicze na domowej siłowni i nie mam odpowiedniego sprzętu: - Pompki na poręczach 2s 
 Oraz jak wykonuje się te ćwiczenia, gdyż nie jestem pewien: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 
- Uginanie nóg w leżeniu 2s 
 Bicepsy: 
- Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

To cienko. Robiłeś martwy ciąg, przysiad, dipsy/wyciskanie? Podciąganie, wiosłowanie, żuraw, military press?

3/4 cwiczen jakie robiłem to na maszynach. Na wolnych ciezarach robilem jedynie wyciskanie sztangi, sztangielek, wioslawanie i military press.Oczywiscie podciaganie i dipsy tez staralem sie robic, ale srednio mi to wychodzilo. Zapomniałem napisac ze poszedlem na silke bez jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Teraz chce to zmienic i dlatego piszę [...]

Suplementy które wybrałem oraz zakupiłem. http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-l-glutamina-800g-xplode-probka-i5197652284.html http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-l-glutamina-800g-xplode-probka-i5197652284.html http://allegro.pl/trec-cm3-360k-kreatyna-jablczan-4xgratis-kurier-i5130292581.html Myślę że te suplementy będą nie koniecznie doskonale [...]

1. przysiad 2. rdl/klasyczny martwy ciag 3. wyciskanie 4. wioslo 5. wyciskanie stojac(military press) 6. podciaganie 7. lydki 8. brzuch

Ułożyłem sobie coś takiego (znaczy ten plan znalazłem tutaj na forum , ale mam coś tam zmienione, ale wklejam ten bo nie chce mi się przepisywać) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg [...]

Widzę, że nikt nie ma pomysłu, więc zrypałem FBW z poradnika i mam pytanie, czy ten trening dla mnie może być? Oczywiście plus ćwiczenia na brzuch. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p [...]

[...] rampie 5-6 powtorzeń. dwa pewniaki to przysiad (prezdni lub tylni) mc lub rdl do tego do wyboru drazek podchwyt/nachwyt wycisk sztangi płasko/skos porecze push press/military press zarzut & push press zarzut wiosło itd. Do tego dodajesz asysty po ok 8, 10 pwotorzeń. I do tego izolacje itp w prezdziałąch 12-15 nawet 20 powtorzeń, albo [...]

Zapomnij o splicie! A przysiady 3x5 wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 B przysiady 3x5 military press 3x5 wiosło 3x5 http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video doskonal technike Zacznij od zaniżonych ciężarów i stopniowo zwiększaj ciężar co trening o 2,5% Nie masz podstaw by wziąć się za splita. Zmieniony przez - gandi87 w dniu [...]

Bo to co podałes to jest skrocne FBW tak?? ten plan mi niezbyt sie widzi;/ to jesli mowisz ze na splita za wczesnie to moze zwykłe fbw bym kontynuował,tylko zeby nie było zbyt monotonne najlepiej w 2 zestawach np ten plan z tematu by georgu. ahaaa i czy mogłbym zamienic pare ćwiczen?? luknij A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

W srodowisku survivalowcow swojego czasu bylem zbesztany za to, ze kupilem sobie 45 cm maczete kukri. Wiem, ze jest takie cos jak Military Survival gdzie ludzie ulatwiaja sobie zycie ubierajac sie w Gore-texy i spia w spiworach wojskowych, ale o zabieraniu broni palnej to jeszcze nigdy nie slyszalem...

A Przysiady 12,10,8 Wiosło 12,10,8 Wyciskanie płasko 12,10,8 Military press 12,12 Uginanie ze sztangą 12,12 Wyciskanie wąskim 12,10 Szrugsy 20,20 Unoszenie w zwisie na drążku 12,12,12 Skłony na maszynie 12,12,12 Spięcia 12,12,12 Wspięcia na palce 12,12 B Przysiady 12,10,8 Drążek max,max,max Wyciskanie hantli skos 12,12,10 Wyciskanie [...]