mila

Dzisiaj piękna, śnieżna sobota, będąca dniem wolnym od treningu Chcice miałem na słodkie dzisiaj, że szok, ale tylko sobie popatrzyłem na ciasta, ptasie mleczko i inne cukierki w spiżarce, no i zamknąłem drzwi myśląc "kurva, yebana micha"no ale cóż, żyje się dalej Za to zamiast standardowych cycków z ryżem dzisiaj miła odmiana A o to [...]

No proszę, jaka miła niespodziewajka, brawo 8-)

Pod względem jedzenia zdecydowanie gorzej. Teściowa ma niekwestionowane talenty kulinarne plus jest z wykształcenia cukiernik, więc jak zrobi ciasto to jest :)) Tylko potem wyrzuty czemu tego nie chcę jeść. Koleżanka mnie dzisiaj wyciągnęła na swoją siłownię. Skończyło się na tym, że poszłam sama na wolne ciężary a ona wybrała się na rowerek. Za [...]

4.02 DNT suple: łyżka tranu warzywa: roszponka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae795badf8ee4c488ff4981ef1c13c5f.png 5.02 DT trening B 10/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x10) 30x10, 40x10, 45x10, 50x(6+3) (20x10) 35x10, 40x10, 40x10 20x10, 25x(7+3), 30x7 +sztanga 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 18x10, 20x8, 20x5 16x10, 18x10, 18x10 [...]

jaka miła niespodzianka ;) oczywiście z niej skorzystam ;) jutro postaram się wpaść :) a oto wpiska z dziś: Trening : Nogi wyprosty podudzia (4głowe) 6szt x20/6szt x15/8szt x15/10szt x10 przysiady ze sztangą 60/80/90/100 x10 wykroki z hantlami 12,5/15 x20 zginanie podudzi na maszynie (2głowe) 5szt x4x15 aero 25min Suplementacja: rano - 5gr [...]

[...] ! NOT korwa jak nie pomoze reszta z klasy w abcd to kaplica MOZESZ mi Wikt wierzyc lub nie na komisje przyszla z innej szkoly taka ruda nie miss polonia ale taka fajna mila z 32 latka atut ? cyyyycki miala ogromne dekoltu co prawda nie bylo an inic ale przez sweterek bylo widac all %) i siedzialem korwa w 1 lawce Zmieniony przez - [...]

W cafe futbol co dal Leńczyk :D Warto obejrzec ;) Mila 2 asysty ;P W Weekend mialem tylko polsat sport news wiec wszystkie informacje i skroty na biezaco ;D

Ze Slask odpadl wiedzial kazdy. Mila w studio Polsatu :D Legia fajnie pocisnela mimo, ze przegrywala. To sie nazywa gra do konca. Z roku na rok nasza pilka co raz bardziej na +. W ostatnich 2 latach tylko Lech, a teraz az 2 zespoly ;) Jeszcze sukces na Euro 2012 = wyjscie z grupy i bedzie OK ;D

No patrz - a ja myślałem że przepadłaś na zawsze. Tymczasem miła niespodzianka. Na pewno będę obserwował temat. Wrzuć czasem jakiś filmik z tych łyżew.

Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]

Paulina przyjdz do bodyfit na pretficza tam tez są fajne zajęcia i recepcja jest miła

Byłem dzisiaj w Arkadach . Brakuje mi stojaków albo Racka do przysiadów bo na suwnicy siady to pomyłka. Ogólnie sprzęt fajny i bardzo miła obsługa

W Classic Fitness (Galeria Dominikańska) nie ma wieszaka do przysiadów, brak wyciągu dolnego (zawsze można kombinować na bramie), hantle max 45kg. Miła ciepła atmosfera w ciasnym przedziale wolnych ciężarów, niestety często w totalnym burdlu, bo nikt nie pilnuje żeby ćwiczący po sobie sprzątali.

kupuje hurtowo w Niemczech To taki chlebek jak w Realu w Polsce sprzedają, co to po 2 tygodniach jest tak samo świeży jak w dniu zakupu? Ja od 2 dni też na śniadanko razowca wcinam do jajecznicy (owies wymieniłem na zboża ) z masłem orzechowym i z konfiturą żurawinową. Miła odmiana .

Z miła chęcią ale wlasnie mi blue screen pierdzielnał

Maćku nie bądź ponurakiem i baw się treningiem;-) jesteś czasami bardziej sztywny od kija:-P Jestem świadom że w tym co nagrałem nie ma absolutnie nic poprawnego ale i dla mnie nie musi być}:-(. Liczyło się samo spróbowanie i chęć sprawdzenia " o co kaman". Dzięki temu nie skreślam kettli ale też nie robię z nich strasznego wyzwania. zebrałem [...]

DT 14-10-2014r. Dieta: 3972,9 kcal w tym 250 g białka, 368,2 g ww --> słaba jakościowo bo weszły dwa kawałki ciasta jogurtowego od żony( wpisane jako oreo) Trening Przysiady ze sztangą na karku - tak jak obiecałem tydzień temu zwiększyłem delikatnie obciążenie w seriach zasadnicze bo była mała rezerwa, rozgrzewka 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze [...]

08-06-2016 DT Trening 1 Rozgrzewka - bieg 1 mila - a raczej spierdzielenia przed deszczem od 1 km zwiększyłem tempo żeby nie wrócić mokry jak szczur;-) trasę mamy tak ułożoną że zawsze pierwsze 400 m zanim nogi zaskoczą to masakra bo pod górę ale potem jest płasko z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i [...]

[...] friday plan banalny DU trening przez 10-15 min przed treningiem, rekord potwierdzony - 10 rep UB, kilka 8 i 5 się udało więc jakiś tam progres jest bo stan 0 się podnosi;-) mila rozgrzewki - kurde znowu polubiłem biegać, musze się wyleczyć z tego bo to szkodliwe}:-( 10x wall ball, box jump, KBS 24kg, DU WOD 50-40-30-20-10 rep, time cap 45 min [...]

2016-07-13 DT TRENING 1 1) rozgrzewka bieg 1 mila 3x20 burpy na maxa szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za [...]