mila

TRENING SOBOTA 3 WRZESNIA ROZGRZEWKA I PYK 1. Przysiad ze sztangą na barkach 40 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 6 wciąż ciezko na zaniżonym 2. Wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 40 x 8 50 x 8 55 x 6 60 x 7 zielone swiatlo dla zwiekszenia intensywnosci 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 35 x 10 45 x 10 55 x 10 Taka miła rampa 4. Wyciskanie [...]

Ja znów w przeciwną stronę odnowiła mi się kontuzja i ponad 4 tygodnie bez treningów więc poszedłbym z miłą chęcią :-))

Pora na mega wpiskę treningową , zaczynamy od poniedziałkowego treningu siłowego : Dipsy : 1) 12 powtórzeń 2) 12 powtórzeń 3) 8 powtórzeń 4) 7 powtórzeń 5) 6 powtórzeń 6) 6 powtórzeń 51 dipsów w całym ćwiczeniu, jestem bardzo zadowolony obawiałem się że po 2 pierwszych obowiązkowych seriach organizm odmówi posłuszeństwa a tutaj miła [...]

[...] na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu czas okolo 62 min, nie wiem dokladnie bo mi stopper przestal dzialac :/ i mniej wiecej z zegarka czas plus/minus 5 min rozciaganie 1h spacer z piesem 4ANN facet [...]

dzien 78 cla, enzym trawienny, cynamon, zma rzodkiewki, pomidory, ogorek, kalafior, cukinia, sok marchwiowo-selerwoy miske wstawie pozniej trening bieg- 1 mila podciaganie nachwytem * 0 podchytem * 5 (jesli liczyc naraz) * Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 18kg ** 9x push up 8x swing 12kg *** 7x sit up 6x [...]

[...] to trudno bo u nas papier ostatnio malo znaczy) ktory bedzie walil foty sprzetu, nowych sposobow cwiczen, egzotycznych rozwiazan na standardowych sprzetach itd. Edit - albo mila pania fitneske lub kulturystke o wdziecznej figurze ktora bedzie wyginac sie na sprzecie pokazujac nie tylko szlagierowe cwiczenia. Powaznie pisze - przemyslcie. [...]

Uff w domu byłem po godzinie 21 Więc teraz cos skrobne, zawody rozpoczęły się zgodnie z zapowiedzią o godz. 15.30. Na początku było nas 17. 8 zawodników wchodziło do finału, konkurencja eliminacyjna był martwy ciąg na ilośc powtórzeń. Jako ostatni wszedł moj partner treningowy z 25 powtórzeniami, Mi udało się zrobić 30. A pierwsze miejsce zajął [...]

Jakbyś widział mój uśmiech gdy przeczytałem że Olejniczak będzie w Krakowie, a następnie jak szybko znika po przeczytaniu ceny.. :D Jeśli tylko znajdę jakieś fundusze to się z miłą chęcią pojawię ;) Jak widziałem pana Marka na mistrzostwach Polski (przy stoisku stał) tylko jedna myśl: "O k*rwa jaka bestia"

Vena zrobiłaś mi ochotę na kalarepkę Już dawno nie jadłam ogólnie to muszę tutaj uważać na teksty,bo co niektórzy z siłki wiedzą,że mam dziennik i mi dokuczają Cała siłownia będzie na bieząco śledzić Twoje postpęy a dzisiaj usłyszałam tekst od kolegi "ale brzuch dostałaś" "przytyło się" ja się dowiedziałam że wyglądam na [...]

Berry widziałam Twój88-O };-) Lucky progress tak, a raczej powrót do tego co było, jak jeszcze razem masę robiliśmy%-) Keb oj, wracają barki, a taki kompleks miały przy Twoich, że wiesz@-|};-) Nie dośc, żę krzywo, to jeszcze szelki od biustonosza miałam krzywo pościągane}:-( Prin dzięki};-) Ejpi, uda jak uda, jak się napnie to coś tam widać%-) [...]

CV - to czit mile, nie czit deje ;-) Przy takim bf i tak niskim poziomie kcal przynoszą same korzyści ;-) No ale wytlumacz mi jaki jest tego sens. nie jestem przeciwko czit milą ale czemu tak czesto? Co tydzien, przy nie tak wysokim deficycie, nie tak ultra wysokiej aktywnosci i nie tak niskim %BF ty tak robiles przed zawodami, okej! Ale [...]

moim zdaniem Mila jest przecietny, wolne umie wykonywac, to nie byl jego pierwszy taki gol, ale i tak sadze, ze nie ma za bardzo szans na regularna gre w reprezentacji.

Mila t owogóle ciekawy przypadek..niby talent i wogóle..jednak nasi nie dają rady za granicą..są tylko nieliczne wyjątki potwierdzjace regułę. A POZA TYM JAKI TO Z NIEGO ROZWOJOWY PIŁKARZ??! Szlag mnie trafia gdy czytam jego wypowiedz : "(...)ciąży na mnie duża presja a przecież ja jeszcze jestem młody(...)" ZA przeproszeniem ****A MAC [...]

od razu do łóżka? zaproście ją najpierw do kina czy coś :)) ah ta dzisejsza młodzież}:-( ps. zamiast zlotu Teamu proponuje inną aczkolwiek równie miłą rozrywkę. GANB BABG anyone?

Hehe, Biniu, dzisiaj dzwoniłem do Olimpa w sprawie moich kodów. Miła pani powiedziała, że dzisiaj rano nagrody zostały do mnie wysłane. W takim razie kiedy mogę się spodziewać paczki???

Witam ja wysłałem w piąek polecony a w środe już mail że przesyłka jedzie rewelacja .Myślałem że z 3tygodie będe czekał a tu miła niespodzianka Dzięki

Ja dzwoniłem wczoraj, i Miła Pani mi powiedziała że i owszem przesyłka mogla dotrzeć (wysyłałem w okolicy 23 Marca) ale maja b.dużo paczek i z ich księgowaniem i rozliczaniem są na etapie Połowy Marca, tak więc pewnie jeszcze z 2-3tyg zanim w ogóle dotrą do twojej paczki. Musisz uzbroić się w cierpliwość.

Jak sie okazało moja przesyłka nie została wcześniej wysłano dlatego, że na mojej liscie nagród było Aero2, które jest aktualnie niedostępne. Więc wymieniłem to na co innego i miła Pani napisała, że moja przesyłka dotrze do mnie w poniedziałek/wtorek :) W sumie troszke dziwnie, że mi tego nie napisali, że to niedostępne i żebym to wymienił na co [...]

Za tak dlugi czas czekania Olimp powinien jakieś gratisy dorzucać 6tygodni to standardowy czas oczekiwania tak poinformowała miła pani z infolini

Hej Stoker ;*** a nawet dobrze,wczoraj się wybykowałem jak cholera jutro znów na 24, ale jutro idę tam z miłą chęcią, bo muszę zagadać z taką laską