[...] ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, surówka z marchwi, buraczków i kiszonej kapusty 3. jw, zamiast surówek - warzywa (mrożonka) 4. Tatar z łososia 5. Jabłko, mandarynka, migdały Razem: B 151 T 68 W 102 1611 kcal TRENING Niemoc mnie ogarnęła Obudziłam się dzisiaj cała obolała i nie był to bynajmniej ból związany tylko z zakwasami, bo również [...]
hmmm....czyli jak najlepiej to ułożyć ? a czemu twaróg półtłusty na noc ? nie lepszy będzie chudy ? migdały mogą być np zamiast orzechów włoskich ? i mogę zamiast kurczaka wrzucić też ryby , np łososia albo tuńczyka , mam dojście do różnych konserw rybnych prawie za darmo , ogólnie mogę jeść dużo ryb , a tą odżywkę białkową gdzie wrzucić jak nie [...]
[...] ogórek kiszony 5. Mintaj, warzywa (mrożonka) 6. Sernik -> http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html 7. Jabłko, morele suszone, whey, orzechy włoskie, migdały Razem: B 139 T 69 W 109 1617 kcal Coś mi dziwnie dużo jedzenia wyszło jak na te 1600 kcal Rano nabrałam ochoty na aero, co rzadko się zdarza Stąd rozbicie mojego [...]
[...] poświęcę się i będę jadła -śmietana i tłusty nabiał powoduje u mnie albo gigantyczne wzdęcia, albo biegunkę - dlatego w tym tyg. zamieniłam twaróg z oliwą przed snem na migdały, bo nie dałam rady -jajka na twardo są dla mnie ogólnie wzdęciogenne Nabiał odstawię, akurat nie jestem jakoś specjalnie przywiązana do serków i jogurcików Twaróg w [...]
Tommo konkretnej diety nie mam. Staram się zdrowo odżywiać. Opiszę teraz tak mniej więcej jak wygląda moja dieta a wieczorem będzie wpis z całego dnia. I - owsiana na mleku + migdały/słonecznik + inne bakalie - tu jest zawsze to samo II - owoce czasem serek wiejski III - jakieś mięsko (głównie kurczak, indyk, królik) + ryż/kasza + warzywa IV - [...]
No ale chyba nie masz zamiaru przestać przed tymi 200 kg ani po?:) Na razie żadnych odczuć po kreatynie? Na mnie jedna kawa już tak nie działa:) Muszę spróbować kiedyś owsiankę z maślanką:) Tak patrze na Twoją dietę i nasuwa mi się pytanie czy jesz jakieś zdrowe tłuszcze? Ja tylko migdały do owsianki i wypadałoby mi zwiększyć tę ilość.
[...] 40 minut, w tym 35 minut 9,5km/h i 5 minut 6,5 km/h ### 3. Wołowina z podgrzybkami, ryż brązowy z rodzynkami, kalafior, surówka z buraczków i marchwi 4. Sernik 5. Whey, migdały, orzechy włoskie Razem: B 116 T 69 W 129 1599 kcal Jestem szczęśliwa z powodu aero Bardzo przyjemnie mi się dzisiaj biegło. Chyba wyrzuty sumienia spowodowały, że [...]
[...] których chciałbym powrócić za jakiś czas. I czy na niej uzyskam ładną, wyrzeźbioną sylwetkę? Pora na wpis z dziś:) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleko 0,5 % + migdały, rodzynki, suszony ananas II - banan, jabłko, kawałek gorzkiej czekolady III - kurczak z kukurydzą, pieczarkami w sosie + 100 g brązowego ryżu IV - pomarańcza, serek [...]
Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki, migdały, ananas II - gruszka, banan, czekolada III - szklanka rosołu, bułka z szynką i serem IV - pomarańcza, serek wiejski 150g V - kurczak (noga pieczona w piekarniku bez tłuszczu), brokuł VI - ser biały 250g - to dopiero będzie ale na 100% zjem Trening: - siłownia zestaw II ćwiczeń: podciąganie [...]
dawidmNS - ten tłuszcz z mleka nie jest najlepszym wyjściem. Zostań przy 2% aczkolwiek większych przeciwwskazań nie widzę. Zamiast oliwy daj orzechy, migdaly etc.
włoskie lakowe migdały CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY wędzone ryby w dużej ilości mogą być rakotwórcze 3 razy w tyg ok doradziłem rób co chcesz Wybacz ale żale nie do mnie. Zrobisz i tak jak uważasz
Zapomniałam napisac, że jem jeszcze orzechy i migdały. O tłuszczach wiem. Czytam co piszesz w innych wątkach i pilnuję zdrowych tłuszczy .. uważam tylko na cukier.. Jogurt kupowałam bez cukru. Nie patrzyłam na tłuszcz.. tylko węgli (cukrów) się boję.. Ok. To kupię normalny jogurt w tym tygodniu:) Dziękuję bardzo .. No to .. kolejny tydzień [...]
Podbij białko w diecie żebyś miał 2,5 g zwierzęcego. Nie pozwól aby dieta była monotonna. Stosuj zamiennie kuraka/rybe/jaja/twaróg/mięso; ryż/kasze różnego rodzaju/makaron pełnoziarnisty/pieczywo razowe/płatki owsiane oraz oliwe/orzechy/migdały/tłuste ryby/sporadycznie tłuste mięsa