migdały

czyli tak moze byc ? 1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan jaja 2 posilek 09:30 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa 3 posilek 12:30 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:00 I mam pytanie co tutaj dac 5 posilek 19:00 [...]

zle to napisalem bo 2 razy mam posilek 5. Czyli w sumie ma byc 7 posilkow 1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan jaja 2 posilek 09:30 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa 3 posilek 12:30 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:00 [...]

[...] 3. 110g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps [...]

Dzień 2 Trening 2 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – 40 min. 5,5km Niestety dzisiaj padało, więc bieg był w stylu "Mister Mokrego Podkoszulka" (i przemoczonych skarpetek ). Czas na bieganie miałem dopiero o 20.00 więc na wałach nad Odrą ciemno było jak u murzyna w …. Za to byłem kompletnie sam i przez cały bieg nikogo [...]

[...] 110g Ryż basmati,150g pierś z kurczaka 4. 110g Kasza gryczana, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Kasza gryczana, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ DZIEŃ NIE TRENINGOWY Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine [...]

[...] pierś z kurczaka 4. 110g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Makaron pełnoziarnisty, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ MIX Przed treningowy. Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin [...]

[...] W międzyczasie do picia woda i do posiłków herbata zielona. W sumie około 3 l płynów dziennie. W dalszym ciągu chciałbym wiedzieć czy ma to jakiekolwiek znaczenie czy migdały itd. będą zmielone na świeżo czy nie. Link przejrzałem, więc jednak mogę brać ten chleb razowy zamiast ziemniaków i ryżu. W takim razie będą, to pewnie z 4 kanapki ? [...]

Sam miałem do tej diety wątpliwości dlatego założyłem topic tak by the way. -Pół szklanki soku -kawa bez cukru -płatki owsiane - zmielonych migdały -zmielone orzechy włoskie lub ziemne -zmielone siemię lniane -zmielone nasiona słonecznika -zmielone nasiona dyni -rodzynki -białka jaj -żółtko -mleko 1,5% -Tabletka Multitabs. 2.)10:00 -ryż [...]

[...] 3. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps [...]

Czytalem tez ze do rozwoju masy miesniowej potrzebna jest ilosc białka przynajmniej 2 g na 1 kilo masy działa o węglach i tłuszczach nic nie pisalo? policz btw dla całego dnia i podaj, podaj tez wyliczone zapotrzebowanie, z tłuszczy dodaj do diety orzechy włoskie lub olej lniany, są jeszcze migdały i laskowe

[...] pierś z kurczaka 4. 110g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. MRP(truskawka) 6. 110g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 7. 45g ProLong, 30g migdały Od dziś zwiększam kalorie o 200Kcal B-2,7 T-1 W-5,6 K- ok.3850 *************************************SUPLEMENTACJA************************************ MRP(truskawka) [...]

migdały, orzechy laskowe, pestki dyni, słonecznik (łuskany), brazylijskie od święta ziemne, nerkowca.

Witam widze ze poprawiles juz troche ta diete ale jeszcze moge pare zeczy ci zasugerowac ostrovie mozesz dawac na noc a elit po treningu bo to izolat to szybko sie wchlania zamiast smazyc lepiej jest ugotowac, upiec lub zgrilowac mieso. jak juz sie uprzesz z tym smazeniem to bez panierki i tak jak ci wczesniej napisalem to w posilkach okolo [...]

[...] (płatki owsiane, kukurydziane, orzechy i rodzynki tam były, niestety kupne a tam jest cukier, ale będę robić takie „musli” sama, czyli wrzucać orzechy, migdały czy suszone morele do płatków owsianych). Obiad zupa ogórkowa z indykiem (skład zupy :) - marchew, por, seler, ziemniak, woda, pół kostki rosołowej, indyk, ogórek [...]

debee - chore pieniądze.. Ja zamawiam na allegro nasiona i orzechy. Za migdały 25pln/kg ostatnio płaciłem zdajsie. Jakby co to po szczegóły zapraszam na priv

[...] kapusta pekińska, oliwa, witaminki 2. białko, owies, orzechy włoskie 3. jajka, szczypior, pomidor 4. jajka, koper, brukselka, papryka będzie: 5. sernik (whey,ser,jajka), migdały B 150 T 68 W 119 KCAL 1699 Posiłek nr 3 Od rana chodziła za mną jajecznica --------------------- TRENING: Ależ mam zakwasy, ale jakoś się rozruszałam i zrobiłam [...]

osobiscie chocby lekko bym migdaly pokruczyl hantelkiem

[...] 150g pierś z kurczaka, 10g oliwa, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps [...]

[...] 10g oliwa, warzywa 4. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 125g Makaron pełnoziarnisty, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g [...]

[...] ---------------------- Dieta i Trening: Rano: bieg-rozgrzewka ok 5 minut, potem HIIT - 5 interwałów; max w sprincie 186Hr, min w sprincie 162Hr. 1. Owsiane, 3 białka jaj, migdały, nerkowce, 2. Owsiane, 3x białka jaj, rodzynki, 1 łyżeczka dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron razowy, kromka chleba razowego, ryba, oliwa z oliwek, [...]