migdały

jak po interwalach nie chcesz tracic miesnii, to zjedz od razu po treningu cos co odkwasza organizm np. migdaly, cytryne itd

Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, migdały, orzechy, pestki słonecznika, dyni, sezamu, mleko i przetwory mleczne, osełka. Np w pierwszym posiłku pij mleko 3.2%tł, w drugim posiłku chleb posmaruj osełką, a w piątym i szóstym posiłku zjedz ser półtłusty i polej to oliwą z oliwek. :)

[...] rzadko wołowine, twaróg i ryby. Do każdego też jem warzywa. Owoce rzadko jak już to do śniadania ew do drugiego posiłku. Tłuszcze to oliwa z oliwek, ryby, orzechy włoskie i migdały najczęściej. Cel : redukcja 3-4 kg i 5% tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy brzucha i bioder. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

[...] warzywa mogą być dodawane do każdego posiłku. Warto również wplątać w swój jadłospis ryby/najlepiej celuj w tłuste morskie ( solidna dawka Omega-3 ) to samo z zdrowymi tłuszczami, to nie tylko oliwa z oliwek. ( orzechy włoskie, migdały nerkowca, laskowe i.t.d nasiona, pestki, olej lniany, kokosowy, tłuste ryby wspomniane wcześniej, awokado ) ..

[...] śladowe ilości białka ) jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku. Spokojnie możesz podbić ilość tłuszczy, czerp z takich produktów jak ( pestki, nasiona, orzechy /migdały, arachadiowe, laskowe, włoskie, awokado, olej lniany, kokosowy ) warto również włączyć ryby, najlepiej tłuste morskie. Nie widzę owoców, to bardzo łatwy sposób na [...]

[...] zaglądnij do dzienników innych dziewczyn. Jak pisze Porandojin 2-gi posiłek niezbyt dobry. Możesz upiec kawałek mięsa i zrobic np.: - sałatkę -> (mięso, kasza/ryż, warzywa, oliwa z oliwek/orzechy/migdały) - kanapkę -> chleb żytni razowy z wędliną i warzywami Staraj się by w każdym posiłku były wartościowe źródła B + T + W. Steppera nie używamy.

[...] godzina), 2 w planie. Warzywa - kapusta kwaszona luzem %-) później brokuły i coś wymyślę na kolację. Babeczka z pierwszego posiłku na zdjęciach (banan, scitec(czeko-kokos) i migdały :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b54975830f847038bbcd52976c92380.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2a1feea82714996b14658fbc53ac570.jpg [...]

lodzianin1 w tej wersji to zmiksowane: 100 g owsiane 100 g twaróg póltlusty 30 g migdały 3 jaja całe 30 g białka (u mnie scitec czeko-kokos) po z miksowaniu dodałem 110 gram banana w plastrach. Do foremki (np silikon z biedronki ) i do mikrofali na 8 minut (trzeba pilnować zależnie od mocy mikrofali, zwykle wystarczyło mi ok. 6 minut, ale tu [...]

24-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2775 kcl Białko: 200 g Węglowodany: 237 g Tłuszcze: 114 g 6:30 płatki owsiane z żurawiną Żurawina suszona (25g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (205g) płatki owsiane (65g) 661 kcalszczegóły b: 38gtł: 28gww: 62g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z [...]

[...] jakiś czas temu arta na potreningu.pl o migdałach. http://potreningu.pl/artykuly/2212/fenomen-migdalow---znikajace-kalorie Z informacji zawartych w tym artykule wynika że migdały mają 460 kcal/100gram a nie 570 jak się uważa. To bardzo duża różnica Czy to oznacza że właśnie taką kaloryczność powinienem uwzględniać w diecie? Ponad 100 kcal [...]

[...] 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -wit C 1000mg -kelp -wapń -wiesiołek - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% 1.płatki owsiane (ok. 50g), banan, migdały w płatkach 2.kurczak udko(ok 150g) ryż biały(ok 50g), brukselka 3.jajka 3 szt, papryka 4.makrela (100g), ryż biały (50g), jajka 3 szt, ogórek, kapusta pekińska--> [...]

[...] się małe wyjaśnienie tej zmiany. W poniedziałek gdy wróciłem z badań, pomimo zjedzonej kolacji, miałem nieopisany wręcz głód na węgle. Wszamałem 1,5 tabliczki czekolady + migdały. Po pochłonięciu czekolady od razu poczułem się lepiej. Dzień później sytuacja się powtórzyła, znów parcie na węgle, w dzień 3 sytuacja się unormowała. I tak [...]

[...] bułki (fitness z lidla %-)) z grilowanym kurczakiem i ketchupem - pycha Posiłek 2: ryż basmatki z grilowanym kurczakiem i brokułami polanymi jogurtem Posiłek 3: jajecznica, migdały, orzechy brazylijskie Wypiłem sobie jeszcze kakao na mlekiem kokosowym Kcal: 2000 B: 136 T: 74 W: 188 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1867435311a6498484144f58f32539c1.jpg [...]

[...] 1. płatki owsiane, banan, jabłko, odżywka białkowa 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 4.,5. jajka, awokado, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 47,5kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kg 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kg [...]

Placków naleśników jakimiś oliwami bym nie polewał smak może popsuć np po oliwie z oliwek czuć goryczkę, jak na słodko to jakieś orzechy migdały można pokruszyć, jak na słono np awokado pokroić.

bo w tej chwili masz za mało tłuszczy w diecie, a jeśli wolisz migdały to po prostu dodaj je do innych posiłków..

[...] II - owsianka z owocami leśnymi, jajka na miękko III i IV - kaczka, ziemniaki, masło V - kasza gryczana z masłem, sandacz VI - twaróg z płatkami jaglanymi i czosnkiem, migdały, trochę kokosowego suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, mięta, [...]

[...] hm.. zgięcia ramion (tam w środku) wraz z zakwasami ramion oczywiście. Na całe szczęście są to mini zakwasy :-) Jedzonko: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki 2. Chleb gryczany + masło + ser żółty + zapuszkowane sardynki :-PP 3. Rosół + miruna + ziemniaki + buraczki 4. Chleb gryczany + ser biały Napoje: Rózne [...]

Z masłami kupnymi skład to jedno (można znaleźć bez olejów, soli i cukru), ale druga sprawa, że w zasadzie prawie wszystkie są robione z orzechów prażonych, a uprażone orzechy/migdały to już nie bardzo - tłuszcze trans powstają i ogólnie robi się niezdrowo. A kupne masła z surowych orzechów są zwykle kosmicznie drogie.

Dzisiaj szybka rozpiska, bo mam mało czasu. Dzien odpoczynku, wczoraj było ostre cardio w postaci piłki nożnej na hali, niesamowicie się zamahałem, ale byłem zadowolony, bo zrobiłem porządne aeroby. Jutro planuje pobiegać na dworze, zapewne z 20-25 minut. DIETKA NA DZIŚ: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 70g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 170g + [...]