migdaly

[...] wiecej tak wyglada : wstaje okolo 6 rano i pije kawe z mlekiem albo dwie heh za jakis czas zjem jogurt naturalny i dodaje do niego mieszanke bakaliowa tzn. migdaly, orzechy, slonecznik, bakalie itp) pozniej obiad i tu zjem albo piers z kurczaka albo rybe a na kolacje okolo 18 zjem ser bialy plus jogurt i pije mleko w [...]

daj płatki owsiane albo mielone migdały :-) płatki owsiane też możesz zmielic :-)

[...] zamiast oliwy daj orzechy włoskie może" chodzi o jeden posilek bo mam duzo oliwy czy o pierwszy posilek tj WPC z oliwa-mam zagryzc orzechami? w dwoch posilkach mam migdaly bo bardziej je lubie i mam wiekszy zapas. dzis pomieszalem wode z oliwa i sypnalem bialka na pobudke, ale jak lepiej bedzie orzechy to nie ma problemu. wiem, ze [...]

[...] tune, czasem makrele,do tego serki wiejskie, odzywke od dzis na noc, a nie z rana na pobudk jajek nie jem jak juz wspominalem, innego miecha poza kurakiem tez nie, swiezych ryb tez niejem hehe, a tlkuszcze to tylko oliwa z oliwek, migdaly, orzechy i maslo do szpinaku co jakis czas 20g na pol kilo ale wszystko sie zgadza i daje rade, powodzenia!

[...] wrocilem z lazenia po sklepach. samo centrum miasta, a chodniki nie do przejscia tyle luznego sniegu. empeki zapchane i blota w nich po kostki, masakra bez auta. zjadlem sobie dla odmiany sledzika 300g i surowke brokulowa plus migdaly. za jakis czas skocze na silke, ale najpierw odpoczne pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-02-01 17:26:16

[...] z kompem, kiedys nadrobie. spodziewalem sie, ze bedzie ohydne, a okazalo sie pyszne, polecam jeszcze info dla tych co twierdza, ze low carb to droga dieta bo oliwa, orzechy migdaly etc 300g piersi-3,90pln 100g kaszy-0,50pln 450g szpinaku drobnego hortex-1,70pln 60g oliwy-1pln calosc=7,10pln/2=3,55pln za porcje zarcia EDIT: w poprzednim tygodniu [...]

Nie zaszybko waga leci? Jak nie masz posilkow to zamiast syfu - 100gr lub wiecej orzechow na posilek i bedzie gitara :D (migdaly/laskowe/wloskie/pestki)

miecho upieczone+ryż ugotowany/chleb razowy + warzywa + orzechy włoskie/laskowe migdały w pojemniku i gotowe albo kanapki z razowego i miecha w środku albo jaja ugotowane+ warzywa + orzechy jw/migdały Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-02 12:29:39

dobra laski to napiszę...ale żeby nie było potem,że spamuję CIASTECZKA OWSIANE 250g owies 3/4 szkl. sezamu 100g słonecznika orzechy posiekane (migdaly,włoskie...jakie tam macie) i wg uznania wiórki kokosowe (ja daję,bo lubię) mogą też byc pestki dyni kostka masła (roztopione i ostudzone) 1łyżeczka proszku do pieczenia 6 łyżek mąki 4 jaja (białka [...]

a i jeszcze coś ... w którymśz nr MensHealt było porównanie różnych orzechów... i wygrały migdały migdały w 100g: 33,6 tłuszczów 20 g białka 26,2 mg wit E 262 mg wapnia 283 mg magnezu 738 mg potasu drugie miejsce zajął mój ulubiony orzech nerkowca

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

co do tego masła jak taka cena to ja bym dał spokój! nie tyje sie od jednego produktu tylko nadmiaru kcal!!sproboj migdały z oliwa w blenderze zmieszac i bedzie masło chodz migdały sa drogie i watpie czy smak tego bedzie zjadliwy co do tego majonezu to nie slyszalem o nim

Dzisiaj rozpocząłem dietę i trening zgodnie z planem od Konia, to też uznam dzisiejszy dzień za oficjalny początek (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II [...]

Dzień 3 DIETA Sniadanie: Jaja, oliwa, wasa II sniadanie: Kurak, migdaly + warzywa grillowane Obiad + posilek przedtreningowy razem: kura, rostbef, w hooj migdalow, ryz basmati, oliwa, troche warzyw Po treningu: rostbef, ryz basmati przed snem: łosoś wędzony + warzywa (jeszcze nie jadlem, bedzie za pare godzin SIŁOWY Push Press - 3 x 15 Rumuński [...]

DIETA Śniadanie: jaja, orzechy laskowe II śniadanie: wasa, kurak, papryka grillowana Obiad: ryż basmati, rostbef, dorzuciłem sobie też łyżeczkę musztardy rosyjskiej. Obiad II: udo z kurczaka bez skóry grilowane, oliwa, ogórek+pomidor Kolacja: łosoś, migdały, warzywa (jeszcze nie zjedzone) Przed snem: makrela wędzona (oczywiście też nie zjedzone) [...]

14/09/2016 DT California press już coraz ciężej mi idzie, tak samo jak prostowanie ramion na wyciągu. Wymachy nogą w tył na maszynie dzisiaj mnie wykończyły po tych wcześniejszych ćwiczeniach niesamowicie paliły mnie czwórki i pupa. Na koniec treningu zrobiłam sobie jeszcze dwie serie wypychania na suwnicy jednonóż, najpierw bez obciążenia 15 [...]

01/10/2016 DNT Pomiary: /SFD/2016/10/2/644e27ac1d2c45b2bd35585288f04082.png 02/10/2016 DT Dzisiejszy trening poszedł mi również słabo, ponieważ jak pisałam od początku tygodnia coś mnie brało, czułam się słabo i ogólnie źle, a dzisiaj wcale nie było lepiej, osłabienie w dalszym ciągu jest co też odczułam podczas treningu :-( Od piątku pojawił się [...]

Standardowa, kulturystyczna mieszanka - z tego pudła żywiłem się pół dnia :) Makaron durum 150g Warzywa mix 500g Kurczak 250g Oliwa 30g Migdały 20g Ser pełnotłusty 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df2ffef591249a88cc45ecab5d63cf5.jpg

Zmiksuj płatki, migdały w płatkach, kokos, jajo, len mielony i na patelnię. Możesz też dodać twarogu (zmiksować razem) i wyjdą kotleciki, tylko trzeba na małym ogniu, żeby doszło fajnie w środku. Ja czasem nie zdążę wywalić tego na patelnię, bo zjem na surowo%-). Jeszcze lepiej smakuje, jak dodasz odżywki kokosowej, bananowe, waniliowej, cookies [...]

Jest masakra tak jak się spodziewałam. Nie wiem gdzie ja zgubiłam odporność. Przecież niedawno leżałam chora a teraz znowu. W nocy z migreny wyszły mocno (nawet bardzo mocno) bolące zatoki (dodam że ja mam od dzieciństwa ciągłe przewlekłe zapalenie zatok) , zapchany nos , opuchnięte gardło i migdały + ból głowy przy każdym najmniejszym ruchu. [...]