migdaly

Wczoraj- dzień odpoczynku, aktywności zero. Do końca nie udało mi się odpocząć ale ćwiczeń nie było wczoraj żadnych. Dzisiaj dzień treningowy. Miska z wczoraj i na dziś: Migdały chodzą już za mną od ponad tygodnia ;-) . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b078a981c4964ef5942883375511268c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d3edc636e944afbe304b13e2eaa4df.jpg

jesli chodzi o przekąski to możesz dodać do diety np.suszone owoce(morele,śliwki) czy orzechy włoskie,laskowe,migdały,pestki dyni,gorzką czekoladę 80%+

Mam 17 lat , więc codziennie jestem w szkole , ogólnie moja sytuacja nie jest zbyt ciekawa , mam problemy z jedzeniem rano , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu [...]

Wiejski lekki 200g + pestki dyni i migdały + kanapki z wafli ryżowych, serka twarogowego i warzyw + zielona herbata :-))

Dzień 42/6 DNT DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)omlet owsiany z jabłkiem, cynamonem, kakao 2)udziec indyczy, kasza gryczana, sałatka: pekińska, pomidor, papryka, czerwona cebula, cykoria, szpinak 3)jaja na miękko, pieczywo żytnie z sezamem, warzywa j.w 4) warzywa j.w + indyk i migdały + suplementacja: castagnus, chia, wit.c, xyzal POMIARY [...]

Niedziela, 26 maja 2012 MISKA 1. Szynka (z pewnego źródła, pyszna!), chleb razowy, masło, rzodkiewka, pomidor 2. Rosół i kura z rosołu + Ryż brązowy, jabłka, cynamon, orzechy włoskie, migdały, śmietanka, twarożek 3. j.w 4. Szynka, pomidor, rzodkiewka Taki dziwny obiad jak na mnie - bezmięsny ale trochę musiałam dziś od mięsa odpocząć. Jakieś [...]

Panowie robić forme a nie gadać! :) 01:00 - 200g kury, ogórki, migdały za 5h koniec pracy i powrót do domu :D

Ruda o masz, a ja dziś znalazłam włosa na klacie %-) transformation started now :-D lubię swoje plecy, zwłaszcza w dzieisejszych czasach.. dobrze je mieć... just like that };-) ide robić mleko migdałowe, małż uraczył mnie giga paką migdałów, przeca będę to jadła 5 lat... pono całkiem całkiem taki mleko, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam [...]

[...] podzielony. Jadam również makaron(brazowy) i ziemniaki. Ale jeżeli trzeba to postanowie to zmienic 7. Stosuje oliwe, bo jej ilosc/cena jest stosunkowo tansza niz orzechy, migdaly mam 2 zdjęcia, których ciezko cokolwiek wywnioskowac, gdyz nie pozuje przed lustrem za często}:-( Zdjęcia przy wadze 83 kg(czyli 5 kg mniej odkąd zacząłem redukcję) [...]

Posiekana lub starta na tarce czekolada będzie pasowała. Migdały lub orzechy(najlepiej uprażone) też dają radę i to nie tylko z truskawkami.

[...] i zawierać porcję białka (mięso, jaja, twarogi i nabiał-opcjonalnie), węglowodanów (ryż, makaron, ciemne pieczywo, kasze gryczane) i tłuszczy (orzechy włoskie, migdaly, jaja, tłuste ryby, olej rzepakowy, oliwa z oliwek). Rozkład składników następujących to ok 1g tłuszczy na kg masy, 5g węglowodanów na kg masy i ok 2,5 białka. nie [...]

Jakoś nie boję się szczególnie katabolizmu z rana ;) A śniadanie wygląda aktualnie tak, przy czym ilość płatków i niekiedy innych skłądników zmienia się w zależności od tego czy chcę dodać lub obciąć kalorie: 30g hi tec whey C-6 200ml mleka 0,5% 30g płatki owsiane 20g płatki orkiszowe 10g otręby pszenne 10g rodzynki/suszona żurawina 10g [...]

a daj diete jak wygladala na te 3300-3700 kcal Już nie mam tych zrzutów ale było to 200-220 B , 100-110 T , 400-450W i jadłem jakieś 3 torebki ryżu , 3 banany , 500-600g mięcha , owies , oliwe , orzechy , migdały , ziemniaki , twarogi , duże mleka , odżywkę na białko itp

Czyli na spokojnie mogę zacząć od tych 150-200g? Urozmaicenie no to źródła białka: jaja, wieprzowina, pierś z kuraka,indyka, udka, serca, wątróbka, żołądki, rybki morskie, twaróg no i rzadziej wołowina tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, migdały, olej lniany, oliwa z oliwek, rybki morskie, wiórki kokosowe no i to co wpadnie z twarogu, mięsa itp.

DZIEŃ 31 - MIESIĄC STRZELIŁ! http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png SW 1godz Bieganie 30min + coś tam później z crossfitu pofikałem. http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, kasza, warzywa Sernik na zimno z twarogu i jagód + rodzynki, migdały Masło orzechowe, pasta jajeczna [...]

przecież to hormon żeński o ile się nie myle. Poza tym i tak dziwne, bo dość długo stosuję dietę bogatą w tłuszcze zdrowe ( orzechy , migdały, pestki z dynii) Duzo warzyw, owoców. Dziwne no , ale jesli to nie przejdzie zrobie badania

No więc tajemnicze krostki okazały się alergią na migdały, czaaad...:-) hm nie jem tego glutenu i w ogóle produktów mlecznych i cera wygląda coraz lepiej. Mam nadzieję, że to nie jest jakiś tam chwilowy efekt, i że będzie jeszcze lepiej xD Dzisiaj robiłam trening B z treningu dla zupełnie zielonych i..... beznadzieja........ .........jedynie [...]

Tzn zabrzmiało jakbym jadł niewiadomo ile owoców - to są w ramach przekąski a nie zastępują mi posiłki. Zawsze jem śniadanie typu: 3-4 kromki pełnoziarnisty chleb, serek, kiełki, pomidor potem przekąska typu migdały, jabłko, jogurt następnie obiad przekąska kolacja np zupa krem warzywna. Przekąski większe lub mniejsze. Ale rozumiem już gdzie mogę [...]

Jak dodam te wszystkie oliwy z oliwek (jajecznica, pierś z kurczaka, warzywka) warzywa, banany i inne owoce, orzechy, migdały, wiecej mleka, to białko wpc, może jeszcze jogurt naturalny czy coś i wtedy się powinno zaokgrąlić do 3000 kcal. :) + może więcej chleba

To jak Ci wychodzi około 2600 to spokojnie możesz zacząć od 2800-2900 i w miarę potrzeb regulować. Oliwa z oliwek ok, ale nie tylko ją używaj jak źródła tłuszczy. Orzechy, migdały, tłuste ryby i czasem tłustsze mięsa od piersi też powinny znaleźć się w diecie. Zamiast tego tuńczyka w 6 posiłku możesz dać, np. twaróg z oliwą z oliwek i jakimś [...]