migdaly

Wziąłem to do siebie. Czy taki stosunek jest odpowiedni przy współczynniku aktywności 1.3 (ciężko mi było wybrać) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258,4 BIAŁKO 164 2,0 TŁUSZCZE 82 1,0 WĘGLOWODANY 216 2,6 Nie za dużo węgli? Powybierałem dane produkty, które jestem w stanie jeść. Coś [...]

Chyba coś mam: Śniadanie: Jajecznica 180g 18b 16t 1w 214kcal Płatki owsiane 45g 5b 3t 28w 165kcal Pomidor 100g 1b 0t 2w 15kcal Zarodki pszenne 25g 7b 2t 8w 81kcal Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g 9b 1t 13w 98kcal ŁĄCZNIE: 40białka 23tłuszczu 52węgli 572kcal 2 Śniadanie: Łosoś wędzony 40g 9b 3t 0w 65kcal Migdały 40g 8b 21t 3w 229kcal Dynia, pestki 40g [...]

Przyczyna moze byc, zbytnie obciecie kalorii w diecie. Obetnij na poczatku 200 kcal, potem 300 kcal, jezeli nic nie bedzie szlo itd Śniadanie: Otręby pszenne/owsiane 50 g Mleko 200 g <--mniej mleka, tak nie wiecej niz 100g 2 jajka na miękko 2 Śniadanie<--To nie posilek, co tu ulozyles. Juz lepszy bedzie tunczyk z warzywami i oliwa z oliwek [...]

sobota uplynela toche na wariackich papierach, ale staralam sie utrzymac diete.. wyszlo mi to do czasu.. bo wieczorkiem bylo piwko i wyjscei ze znajomymi.. i to piwko tak mi troche popsulo plany.. ale po kolei.. OWSIANE OTREBY BIALKO BANAN MIGDALY TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON [...]

1. czemu wywalasz żółtka? 4. bez tłuszczu 5. brak białka, daj jakieś mięso/rybę 6. dałbym inne orzechy co by nie przesadzić z wielonienasyconymi migdały? - prażone na suchej patelni/w piekarniku są super

1 - gorzka czekolada 86%, kawa, białko 2 - domowy twaróg, prażone migdały zaczynamy powoli carb up'a! 3 - 40 g monster massa + 15 g elite whey protein jedziemy z ww na całego 4 - tosty , tuńczyk 5 - lody waniliowe z sosem czekoladowym 6 - kakao, herbatniki oczywiście tych tostów i lodów było później więcej trening po szejku z gainera i białka [...]

[...] smaku dodaj tu oliwy brakuje troche tluszczow masz ich tylko niewielka ilosc w jajach i orzechach proponuje zakup oliwy z oliwy, zwiekszenie ilosci orzechow (wloskie/laskowe/migdaly/nerkowce) i nie zapomnij o warzywach! spozywajac produkty, ktore maja dzialanie zakwaszajace musisz rowniez spozywac takie, ktore dzialanie maja alkalizujace (przede [...]

Jako źródło tłuszczu masz mleko 3,2% i majonez. Lipa ja bym wywalił jedno i drugie, zamiast tego dorzuć orzechy włoskie, migdały oliwę itp. W śniadaniu za mało białka, tak w ogóle nie wliczaj roślinnego do bilansu. I płatków też dorzuć do śniadania, te 50 g to za mało no i parę jajek jako źródło białka. Wylicz tak żebyś na śniadanie miał ok 700 [...]

[...] wegli i schodzenie z tuszczem do 80-90g. Moje slabosci to: - mleko/kefir/maslanka - 300-500g dziennie - suszone owoce (co 2-3 dni) - czasem podjadam pozaplanowo migdaly i orzechy - piwo (jedyny cheat meal) - max 2 litry tygodniowo, tylko po treningu REZULTATY Po dwoch tygodniach ww. planu: - zero utraty tluszczu - zero utraty wagi [...]

Ponoć zawsze lepiej zjeść prawdziwy posiłek niż odżywke, wiec bede starał się jesc w to miejsce tak jak mowisz, ryz lub makaron + białko (czy kurczak nie obiecuje, bo ostatnio mam juz troche dość)... Ewentualnie w jakąś np. niedzielę, jak już nie dam rady wszamać kolejnej miski makaronu, to walne sobie carbo. Ciekawe jak ta odzywka smakuje, ale [...]

jedz 6 posiłków możesz pojemniki z jedzenie do pracy nosić? jak tak to będzie łatwiej mimo wszystko jedna rada - nie ograniczaj się wtedy z węglami białka tak umiarkowanie zdrowe tłuszcze to omega-3, oliwa do dań. aaa tu masz IDEALNIE techniczny Pusp-Press: http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI aaaa jakieś orzechy/migdały podjadaj bo [...]

Gry zespołowe, bieganie czy basen są OK. Jeśli chodzi o jedzenie, to staraj się jeść zdrowo, czyli kasze, orzechy, migdały, chude mięso, jaja, ryby, warzywa i owoce. Nie musisz ograniczać jedzenia, wystarczy jeść zdrowo. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na słodycze czy lody, byle nie za często. To wszystko. Z żadnymi dietami i treningami [...]

Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]

ja na penicylinie jechałem i jakiś w tabsach mocnych antybiotykach, i nystatyne musiałem ssać, bo miałem zaropiałe migdały od anginy. 2 dni i zdrowy, i teraz mam iść na badania czy juz nie mam bakteri, bo to niby angina ale jakas wirusowa, nie znam sie.

Virtuali,nie chodze glodna..Moze dlatego,ze zawsze mam przy sobie jakies migdaly albo orzechy..i podjadam jak wiewiorka A poza tym,jak jestem glodna to jestem zla wiec staram sie nie doprowadzac do tego stanu... Dzis,jako trening pobieglam na power pump. Zajecia super,tak jak Claire obiecala : I was in pain Wszystkie przysiady,wioslowania itd [...]

Muszę się odmóżdżyć na spamie pomaga Wlasnie wcinam: pestki dyni, migdały, nerkowca pyszne 20dg salcesonu orypałem żelatyna i mięcho... zaszalałem i kupiłem za***ysty :) Zaraz zrobię wypiskę... dziś miałem super trening.. przerwy między seriami po 20-30 sekund... myślałem, że zejdę. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-06 19:48:30

1. orzechy ziemne to syf - wywal z diety, daj włoskie/migdały 2. makaron pełnoziarnisty 3. przed tr nie dawałbym tłuszczy 4. darowałbym banany, białka jaj się nie nadają następny posiłek jest ok jako potreningowy 6. daruj se chleb a Ty jak liczyłeś? białko roślinne wliczone? ja bym wliczał, ale wziął na poprawkę, że można trochę przekroczyć te [...]

włoskie są ok tak samo jak laskowe, migdały, nerkowce, brazylijskie, pekany, pistacje itd włoskie polecane są często m.in. dlatego by podbić kw tłuszczowe wielonienasycone, których często brakuje jak ładujemy samą oliwę ale generalnie możesz jeść różne , jedynie ziemne są syfiaste i ich nie polecam Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 [...]

[...] czulam..wiec..tak zrobilam.. 7.30-muesli+jogurt 12.00-2xjajko+rzodkiewki+ogorek+salata+kromalek z maslem orzechowym 4.00-2kawalki dorsza+kasza+salatka z pomidorow 6.00-kawa+migdaly 8.00-losos+krewetki+salata z ogorkiem swiezym+ 2xkromalek z chudym serkiem topionym (zachcianke jakas na serek mialam...) Chcialam nawet pojsc w slady Olki i fotke [...]

To mleko potreningowo jest zupełnie zbędne. Zjedz normalny posiłek 1h po treningu. I nie bój się dostarczyć tam umiarkowanej ilości ww złożonych. Do śniadania ugotuj sobie jajka... nie badź baba i poprostu się do nich zmuś Migdały lub inne orzechy bardzo dobre wyjście Choć ze śnadaniami mam to samo... lubię słodkie w płynie. Dlatego ja [...]