Dieta na dzis. Wprowadzilem wiecej produktow alkaicznych, ale narazie nie przekonalem sie do rad antosia na tyle aby kompletnie wywalic wszystko np odzywke ktora przeciez kupilem za ciezko zarobione pieniadze (bo w mojej sytuacji to naprawde ciezko zarobione). I tak mam mnóstwo potraw bardzo alkainczych (migdaly, kasza jaglana, marchew, sok z [...]
Paatik, a jakie polecasz zródło bialka w diecie zasadowej. Wiadomo, ze przy cwiczeniu bialka polecaja jesc sporo. Przygotowuje wlasnie 2 sniadanie i nie iwem za bardoz jakie bialko dodać: kasza jaglana, rodzynki, migdały - i co bialkowego?? czy w ogole wchodza w gre jakies odzywki bialkowe?
[...] 2.00 pobudka na WC) napilem sie, ale polozylem jescze na chwilke i obudzielm sie o 9.15. Czuje sie bardzo wypoczety i wyspany. Dieta wczoraj: 1. Kasza jaglana, truskawki, migdały płatki, jogurt naturalny 2, Kasza jaglana, piers z kurczaka, mizeria na jogurcie naturalnym, oliwa 3. Imieniny: Tatar, jajka, karkówka, duzo surówek Zmieniony przez [...]
Weekend majowy zbliza sie ku koncowi. Odpoczalem, bylem zmeczony po rowerze, treningu i pracy fizycznej ktora w tamtym tygodniu musialem wykonac w domu. Bylo to jednak normalne zmeczenie, nie zmeczenie depresyjne czy nerwicowe. Dzis przygotowalem sniadanie dla calej rodziny, łacznie z tymi najmniejsymi, smakowalo wszystkim. Wszyscy dostali: kasza [...]
czuje ze mam spiete plecy, czworoboczny po prawej stronie. BTW wczoraj porobilem troche na budowie, pozniej pogralem troche w pilke, ale naprawde lightowo. Poszedlem spac o 22 wstalem o 8.00 czyli dobre 10 godzin snu. Czuje sie bardzo dobrze, chcoiaz czuje zmeczenie nog po rowerze, dlatego dzis i jutro odpoczynek. Wczoraj z diety bylo: 3 jajka, [...]
Tak z ciekawosci policzyem dzis kalorie i makro. Jem zawsze podobnie, dzis jednak wpadl baton proteinowy oraz gołabek wlasnej roboty na karkówce co podbilo lekko tluszcze, a zanizylo bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to mam 16kg białka bo jeszcze wcześniej zamawiałem 2300 czeko 2300 vanilia 2300 jagody 2300 ciastka 2300 nugat 2300 biała czekolada 2300 migdały
TYDZIEŃ 3 PONIEDZIAŁEK 13/05/2019 Postanowienie na ten tydzień- dojeść wszystko z nadzieją, że się przyjmie :-PP DIETA 1. Whey, basmati, banan, kiwi, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, mieszanka warzyw, oliwa z oliwek, chia 3. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, pomidorki koktajlowe, awokado 4. Pierś z kurczaka, bułki pełnoziarniste, [...]
[...] 05/06/2019 Umieram na zakwasy {{:-( Poza tym czuję się opchana, bo to jednak dużo jedzenia się zrobiło ;-) DIETA liczona 2350kcal 140b/300w/65t 1. Whey, basmati, banan, migdały 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Pół ciastka imbirowego }:-( 4. Czarna fasola, kasza [...]