REDUKCJA DZIEŃ 16 Siemanko - 14.03.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO Dzisiaj trening z ziomkiem który startował na debiutach, lecieliśmy wg. mojego planu z pewnymi zmianami ale weszło naprawdę solidnie, moc cały czas się utrzymuje tylko sylwetki nie jestem w stanie ocenić czy coś się zmienia, chyba nic @@-) trzeba wszystkie lustra z domu i [...]
REDUKCJA DZIEŃ 22 Siemanko - 20.03.2017 U mnie dzisiaj DNT, z rana jeden personalny, później ogarnianie sklepu przed otwarciem, no i zaraz spadam na perso. Głód doskwiera ale znośnie, pogotowałem sobie smacznie i byłem cały czas zajęty więc tak tego nie odczuwałem :-)) TRENING OFF DIETA - DT - 200ww 70t 300b~ [...]
REDUKCJA DZIEŃ 23 Siemanko - 21.03.2017 Waga na czczo po DNT wyniosła dzisiaj 102kg, zobaczymy co będzie jutro bo dzisiaj poszedł fajny trening, na mixie cardio/interwału dużo wypacam, chodzę często do łazienki, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku ;-D Chociaż pewnie jutro będę mówił że lipa.. TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Sztanga [...]
[...] uznanych marek w sklepie SFD.pl lub megapower.pl. Będziesz mieć gwarancję najwyższej jakości czystych substancji. Olimp jest chyba trochę przereklamowany. Dodatkowo jeśli zależy ci na wzroście to chyba mieszanka będzie lepsza niż czysta arginina. Zobacz co pisali wyżej o AOL, APL itd. Zmieniony przez - Tokagero w dniu 2011-03-12 13:35:56
[...] zaczalem. jedna ciekawostka co do tego suplementowania, nie ma sensu wedlug mnie jechac 30 dni bo organizm rosnie ok 5-7 dni potem ejst przyzwyczajony do argininy i juz ta mieszanka nie daje bodzcow organizmowi ( Moje doswiadczenia )dlatego robie przerwe ok 5-6 miechow tak jak przy kreatynie sie robi zeby dozwyczaic organizm. Napisales mi o AOL [...]
[...] dziennika, te tabelki, cele, plany... to wszystko bardzo pomaga. Ten sezon to znów będzie trochę taka partyzantka (a obiecałem sobie, że się przygotuję do IM). No nic... mieszanka zmęczenia pracą, braku czasu i trochę lenistwa. Dzisiaj pobiegałem. 13km w wolnym tempie w tlenie. Ostatni kilometr i znów odezwały się kolana. Gorąco jak [...]
DORIS - mało !! cały czas jestem tłustym pączusiem %-) dlatego cisnee! łatwo nie było sobie go odmówić %-) ja też mogę :-D laba w sensie wolne :-D ogólnie mam 5 posiłków dziennie, a 6 to ten zaraz po treningu, który przelatuje prze zemnie tak szybko jak go zjem :-D jem co 2 - 3,5h :-) a ogórek posypany taką mieszanką przypraw: [...]
[...] ziemniaki, ogórek kcal 2219, B 129, T 92, W 216 28.05.2020 1. naleśniki ze skyrem, bananem i truskawkami 2. kanapki z kurczakiem wędzonym i warzywami 3. mielone z szynki, mieszanka meksykańska, passata, ryż 4. tosty z mozarellą i pomidorem, oreo kcal 2187, B 146, T 60, W 274 29.05.2020 1. owsianko-jaglanka z marchewką, jabłkiem, bananem, [...]