REDUKCJA DZIEŃ 23 Siemanko - 21.03.2017 Waga na czczo po DNT wyniosła dzisiaj 102kg, zobaczymy co będzie jutro bo dzisiaj poszedł fajny trening, na mixie cardio/interwału dużo wypacam, chodzę często do łazienki, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku ;-D Chociaż pewnie jutro będę mówił że lipa.. TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Sztanga [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 11.05.2019 - DT - Barki + triceps Rano fryzjer, potem trening. Nic szczególnego - dobre nastawienie, bez euforii :) https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening fajny, bardzo przyjemny i duża pompa szczególnie na tricepsie. Barki swoje też dostały. - wyciskanie na barki fajnie weszło, - triceps mocno - no ale to moja [...]
[...] który został stworzony przede wszystkim z naturalnych ekstraktów roślinnych, a ponadto wzbogacony został o witaminę K (75 µg) oraz cynk (10 mg). W jego składzie jest mieszanka innowacyjnych ziół oraz ekstraktów roślinnych. Znajdziemy w nim między innymi: - ekstrakt z buzdyganka ziemnego, - wyciąg z owoców palmy sabałowej, - ekstrakt z [...]
[...] tłuszczowej, poprawia przyrosty beztłuszczowej tkanki mięśniowej, dodaje pewności siebie oraz przyśpiesza regenerację powysiłkową. IHS GOLD Test jego skład to innowacyjna mieszanka ziół i ekstraktów roślinnych wpływa nie tylko na męski układ hormonalny, ale również na syntezę DNA i metabolizm białek. Substancje aktywne zawarte w preparacie [...]
[...] ulubionych jedzenia to taco :-D Nie wiem jakie to popularne w polsce jest ale w Szwecji to prawie wszyscy jedza w piatki albo chociaz jeden raz w tygodniu. Moja ulubiona mieszanka to baza zrobiona na mielona wolowina (10%) pozniej dodaje cheese dip, guacamole i smietane (12%). Wszystko zamieszam. Pozniej dodaje kukurydze (slodke), ogorek i [...]
[...] Z aktywności 40 minut gry w piłkę nożną ze starszakami, razem z najstarszym ograliśmy tatusia i sredniaka 8-), nasze pierwsze zwycięstwo bo zawsze my dostawaliśmy }:-( pogoda idealna, czuć wiosnę. Warzywa: papryka, ogórek, kapusta pekińska, mieszanka- brokuł, kalafior, marchewka /SFD/Images/2016/2/7/3b2926fb2ac54d4da0e9272cbf7bba2f.jpg
Dziękuję jeszcze raz Panowie ;-) Co do klocka, to jak Adam pisze - długo byłem bez wody, pojadłem tych hamburgerów z mięchem, potem ta mieszanka przed wyjściem, i pewnie to była przyczyna... I teraz tak - ja nie wychodzę w Kielcach ;-) Jestem na liście bo wpisał mnie trener B&W, bez konsultacji ze mną... Nie interesuje mnie sam start dla startu i [...]
[...] brzuch słabiutki, robione na raty 4-ciężko 5-bardzo bolesne po wczorajszym treningu Troszkę czasu dziś zajął ten trening, łapy mam obolałe. warzywa: kapusta włoska, mieszanka warzyw do chinszczyzny Mam pytanie odnośnie mleka kokosowego robionego w domu, jak liczyc makra? Chyba nie jest ono aż tak tłuste jak to kupne w puszkach, [...]
DZIEŃ 41 12.03.2016 DNT BTW 130/60/185 Dwugłowe uda obolałe aż miło Jak się uda to wieczorem będzie rozciaganie. Podoba mi sie nowy rozkład BTW :-D Warzywa: mieszanka chińska /SFD/Images/2016/3/12/15f4c5d3fc79497d9f720a4854b8aea1.jpg
[...] że to już za mną. WŻ 2x10x10/20x5/25x1/30x1/32,5x1/35x0 Wytrzymki nie zrobiłam bo za bardzo głodna byłam Warzywa: papryka, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, pomidor, mieszanka warzyw do chinszczyzny Obcięłam trochę węgli bo taki ten dzisiejszy DT nie dokończony mam wrażenie. https://www.youtube.com/watch?v=-2GoXA-uzb4&feature=youtu.be [...]
[...] ryżowy,masło migdałowe lub wołowina i ziemniaki DNT 1. To samo,ale bez tostów 2,3 - to samo 4. Manna z truskawkami,jabłkiem i bananem plus masło migdałowe 5. Indyk plus mieszanka chińska, awokado/migdały Cudow nie ma,trzymam się już długo tych posiłków. Zmieniam jedynie gramatury i owoce. Zamiennie również mannę z kleikiem stosuje i [...]
[...] 10kg + planki + 20 min kardio dieta: policzona 1. jaja, jabłko 2. kurczak, wiórki, kasza jaglana, seler 3. orzechy brazyjskie, śliwki, kasza jaglana, kurczak, papryka, mieszanka wiosenna TRENING 4. mieszanka wiosenna, śmietana, ziemniaki, kurczak tylko wpadło jedno latte, ale tego się nie oducze, wiec sobie pozwalam na jedno. no i wpadają [...]
[...] :-P miska: twaróg, marchewa, pół grejpfruta, 50 g czeolady gorzkeij, 10 g płatków jaglanych trening buraki, ziemniaki, oliwa, kurcza kasza gryczana, dorsz, papryka, mieszanka wiosenna,marchew cukinia, mieszanka wiosenna, oliwa, twaróg no niestety, wpadła jedna kawa z mlekiem :-( tego to sie chyba nie odzwyczaję Zmieniony przez - kebula w [...]
ja nieraz lacze lzejszy martwy z rzymska .... sprobuj tak i na martwy uzyj hantelek fejnie poczujesz rozciaganie i skurcz Zastanawiam się właśnie nad zmianą sztangi na hantle w MC, ale wtedy na pewno zmniejszy się ciężar - zobaczymy ! Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy [...]