Kriksos - tak, mieszanka warzywna 450g za 1.99zł, nie kupuj mieszanki chińskiej, jest to taki badziew że nie idzie tego przełknąć. Odin - sam siebie zadziwiam, dzisiaj bez problemu zrobiłem 10 pompek luzem... a przed rozpoczęciem redukcji 1.5 pompki ledwo ledwo Trzymanie michy i systematyczny trening to jest klucz do sukcesu, Pewnie się czuję i [...]
dzisiaj calanetics i na jutro chociaż data jest inna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/462030a899164a4cb8edf0bb8e18375f.png dzisiaj przyszły zioła-mieszanka piorunująca @@-) :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-04 20:31:13
Dzień: 1/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : 20,20,20,20 x [...]
Dzień: 5/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Podciąganie się szeroko na drążku : 8,8,8,8 2.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 3.Wiosłowanie sztanga : 12,12,12,12 x 60kg 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12 x 30kg + drop set 12x30kg/20kg/10kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego szeroko za kark : 12,12,12,12 [...]
[...] nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi indyka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 160g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta elegancko trzymana,nawet byly problemy ze zjedzeniem posilku:-D dzisiaj sie najadlem chyba ta moja mieszanka warzywna:-D Indyk z warzywami(pieczone w piekarniku) http://images61.fotosik.pl/769/ce629ba010c644c2gen.jpg
AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE POWER BCAA 2000™ z Sport One® to mieszanka trzech niezbędnych aminokwasów: L- izoleucyny, L-leucyny, L-waliny. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) pełnią rolę ważnego źródła energii dla tkanki mięśniowej w czasie treningu. Inicjują syntezę białkową w mięśniach i powstrzymują katabolizm. BCAA należą do tzw. [...]
[...] przetrenować. Ciekawa sprawa i, jak słusznie zauważył jeden z prowadzących, wydaje się kompletnie przeczyć intuicji. I jeszcze mówili, że do sportów wytrzymałościowych wchodzi mnóstwo ludzi z mentalnością typu A, czyli ambitnych zadaniowców, a to niebezpieczna mieszanka, bo sporty wydolnościowe nie lubią się z ambicją i chęcią ciśnięcia na maksa.
[...] *7/5. Szama 1. Odsmażony boczek pieczony, tost z serem, pomidor z cebula i jogurtem. 2. Płatki, banan, mleko. Trening; 3. Whey z mlekiem, jagodzianka, kurczak z chińska mieszanka. 4. Pizza z kurczakiem, ananasem, mozzarella i kukurydza. 5. Budyń, buła z serem, ananas, sok z ananasa. BTW - 180/90/530 [...]
[...] Calbet JA, Holst JJ. Copenhagen Muscle Research Center, Rigshospitalet, Copenhagen, Denmark. Na priv też wysłałem, bo nie doczytałem :) Co do WPC ma Pan rację, zasugerowałem się Whey Protein Complex 100% bo to mieszanka ultrafiltrowanej WPC i CFM WPI. Skoro białka z WPI wspierają odporność, to chyba nie dla mnie, ja muszę obniżać swoją, żeby żyć
[...] Protein, a bardzo dużej zawartości micelarnej kazeiny. Dodatkowo postawiłbym na gainera nowej generacji, takiego jak Gainerator. Będzie on na pewno dużo skuteczniejszy niż mieszanka carbonox'u i białka, ze względu na bardziej złożony skład, zarówno pod względem źródeł białka, jak i węglowodanów. Dodatkowo Glutaine xplode wydaje mi sie [...]
[...] tułowia w leżeniu płasko 4x25 łączone z - unoszenie nóg na maszynie do poziomu 4x20 Suplementacja: po treningudałbym BCAA + Carbo-NOX i za chwilę białko (WPC, WPI, ich mieszanka), jak już. Nie wiem jakie frakcje wchodzą w skłąd Twojego białka. W dni nietreningowe b-alaninę i argininę odpuść. A jak masz możliwości finansowe, to argininę [...]
może robciu puści kiedyś serie supli typu caffeine hardcore 60tabsów 200mg - 60 zeta :)) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-09-20 19:51:28 Nie, nie, nie Byłoby tak: Methylxanthine (inna nazwa kofeiny) mieszanka zastrzeżona
No o warzywach mało się rozpisuję, ale nie jest tak że zupełnie ich nie jem. Poza mieszanką warzyw z kurczakiem i ryżem codziennie jem pomidory, ogórki, paprykę. Co kilka dni dodaję jeszcze mieszanki sałat, oliwki. Od tego tygodnia wprowadzam dodatkowo brokuły (przede wszystkim ze względu na ich właściwości). Jednak jak o tym piszę to wygląda to [...]