mieszanka

[...] TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Tatar 250g, 2 bułki ziarniste, warzywa. II Obiad:Łopatka pieczona ok.250g, brukselka, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Boczek pieczony ok. 200g, mieszanka warzyw chińskich. II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, popcorn na maśle. Przysiady ze sztangą 90kg x10, 100kg x10 110kg x10, 120kg x10 Wiosłowanie [...]

[...] roszponka Płyny:3l wody, herbata zielona, herbata na jelita (mięta, rumianek, jabłko, kminek, nasiona babki płesznik), pokrzywa 1. pieczona owsianka z bananem i migdałami 2. mieszanka soczewic z pomarańcza i włoskimi 3. wątróbka z gryczaną, fasolką, cukinią i papryką 4. jaglana z tuńczykiem, jajkiem, pomidorami i kiełkami 5. pierś indyka z [...]

14.09.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x10/ 45kg/45kg x7 40kg x12/ 45kg/45kg x10/ 45kg x7 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x7 20kg/20kg x12/ 25kg/25kg x8 2. Wypady dalekie 4x 8-10 9kg/9kg/9kg x10/ 9kg x9 9kg/9kg/9kg x10/ 9kg x8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg x12/ 12kg [...]

25.09.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg/11kg x4 11kg x10/ 11kg x7/ 11kg/11kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg x12/ 4kg/4kg x8 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x7 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x6 4kg [...]

[...] 1. pieczona owsianka ze śliwkami i migdałami 2. makrela z gryczaną, soczewicą, jabłkiem i migdałami 3. wątróbka z ziemniakami, pomidorami, pieczarkami i kalafiorem 4. mieszanka soczewic z gryczaną, wiórkami, migdałami i brukselkami 5. pierś indyka z jajem, szpinakiem, pomidorami i rzodkiewkami [...]

09.11.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 26kg x8/ 26kg/26kg x6 24kg x10/ 24kg x8/ 26kg/26kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg x7/ 30kg/30kg x6 29kg x10/ 30kg/30kg x7/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x8/ 11kg x7 11kg x12/ 11kg/11kg x7 3b. [...]

[...] 1. owsianka, z jajami, grejpfrutem i migdałami 2. łosoś wędzony z jaglaną, szpinakiem na maśle i khaki 3. szynka wieprzowa z ziemniakami, groszkiem, marchewką i cukinią 4. mieszanka soczewic z batatami, brukselkami i nerkowcami 5. tuńczyk z jajem i pomidorami ---------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona, brukselki, pomidorki koktajlowe, kiełki brokuła, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, pokrzywa, mięta, mieszanka herbaciana (jabłko, porzeczka, hibiskus, marchewka, burak, owoce goji i ogórek %-)), lampka wina 1. owsianka z jajami, jabłkiem i migdałami 2. pierś indyka z [...]

[...] DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: szpinak, papryka czerwona, cebula Płyny: woda, 2x zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), malina, mieszanka ziołowa (mięta, chmiel, melisa, rumianek) 1. owsianka z jajami, pomarańczą i włoskimi 2. ciecierzyca z twarogiem i płatkami kokosowymi 3. pierś indyka z batatami, [...]

[...] cykoria, pomidorki, cukinia, papryka czerwona, kiełki brokuła i ciecierzycy Płyny: woda, yerba mate zielona, biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu), skrzyp, mieszanka ziołowa (mięta, chmiel, melisa, rumianek) 1. owsianka z jajami, jabłkiem i włoskimi 2 i 3. schabowy z jaglaną, amarantusem, serem, migdałami, szpinakiem, endywią, [...]

[...] Nie będę już uzupełniać wpisów od 25 maja, a jedynie ostatnie dni . 24.06.2015 DNT Miska czysta, nieliczona 1. placki owsiane z truskawkami 2. makrela z jaglaną 3. mieszanka ryżu (czerwony, czarny i brązowy) z wątróbką, cukinią i papryką 4. pierś indyka z gryczaną, migdałami, pomidorkami i cukinią [...]

[...] kg mnie przygniatało i tylko 6 x zrobiłem (bo dzień wcześniej były 2 ciężkie treningi w odstępie paru godzin). Co do "krateru" to robiłem takie ćwiczenie z piłką lekarską w treningu kondycyjnym - sprawl + rozbijanie piłki lekarskiej (medicine ball slams) + sprawl - zabójcza mieszanka. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-07 11:48:49

Dzięki :-) Jest tak jak piszesz. Jajka też 40 minut. Żadnych przypraw, jedynie kura posypana przyprawą do drobiu (gotowa mieszanka Prymata) Schab z boczkiem, to właśnie "schab z boczkiem". Kładę kawałek boczku (50 g.) na nim kawałek schabu (100 g.), a na nim znowu kawałek boczku (50 g.) Na wierzch kawałek boczku (plasterek) gotowanego i [...]

[...] temu trening jest bardziej intensywny, pot się leje, fajnie się tak ćwiczy :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Ziemniaczki, kotlet z świeżo mielonej wołowiny, mieszanka sałat z własnoręcznie zrobionym sosem winegret (oliwa, musztarda, czosnek, ocet balsamiczny, woda, koperek, sól--->wszystko dobrze wytrzepać %-) hehe

[...] to był kiepski dzień na trening, czuję się taka sflaczała i bez sił, a są mi potrzebne, bo to trening z przysiadem i to na maksa :-D Miska warzywa: ogórki kiszone, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, mieszanka chińska warzyw napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571011d3a6714f8bb955073cda00a6ea.png

[...] a potem przyciągałam do klaty i przytrzymywałam 5s, hmmm nie wiem czy tak to ma wyglądać :-? ciężko było, ręce mi wysiadały + rozciąganie Miska warzywa: ogórki kiszone, mieszanka chińska mrożona napoje: woda, zielona h. suple: tran, vita-min + jedno malutkie jabłuszko Zaczyna mi doskwierać dość poważny głód, szczególnie wieczorem :'-( %-) [...]

[...] 1. nalesnik z musem jablkowo winogronowo rozano kokosowym--->przecier Bobovita z roza+whey kokosowy trening 2. j.w 3. makaron z bazyliowym pesto i lososiem wedzonym salatka<brokuly pomidory ogorek ziola oliwa> 4. buka pelnoziarnista z jajkiem sadzonym i bekonem salatka 5. mieszanka salata z jajkiem oliwa ziola orzechy 6. whey orzechy

[...] fajnie jak na poczatku... Kup potreningowe a nie przed. Przed zjedz normalny posilek tak jak masz teraz. Na potreningowe najlepiej nadaje sie białko serwatkowe (WPC) lub mieszanka WPC z izolatem bialka serwatkowego czyli WPC+WPI A pozycji jest masa na rynku tylko wybierać Jakbys chciała jakieś bialko uniwersalne, takie które moglabys zjeść [...]

[...] Miedzy Matrixem a Nectarem jest spora roznica, Nectar jest szybkowchlanialnym bialkiem co oznacza ze na noc raczej nie polecam, a jedynie po treningu, a matrix jest mieszanka o roznym czasie wchlaniania i na noc jak najbardziej sie nadaje. Tam czytalam gdzies ze wieczorem tez pijesz o ile mi sie nie pomylilo Co do smakow to ja tez nigdy [...]

[...] muszę sobie przemawiać do rozsądku w różnych kwestiach ;-) Ale też szybko rozszyfrowuję ludzi, więc może już Cię poznałam po kilku postach };-) Uważaj z ilością pestek, żeby sobie nie zaburzyć proporcji n3: n6. ;-) To mięso mielone to mam nadzieję nie gotowa mieszanka o niewiadomym składzie lecz zmielona, wybrana przez Ciebie porcja mięsa? :->