3. Przyprawy - ostrzegam przed gotowymi mieszankami, marynatamioraz kostkami rosołowymi (te sa wyjątkowo napchane chemią) - tutaj najlepszym rozwiazaniem jest kupowanie czystych przypraw lub ziół i tworzenie własnych kompozycji: - MIESZANKI ZIOŁOWE DO SAŁATEK (b.c i b.g): Kamis "Fit up - sosy do sałatek lum mieszanki do ryb, zup itp" - ZIOŁA - [...]
Ale jest różnica pomiędzy czymś co ma tylko wysoki IG / ileś tam cukrów, a syfem składającym się z cukrów, ale i właśnie z tłuszczy trans. I z taką mieszanką bym uważał, i takiego cotygodniowego ładowania pizzy i kebabów nie polecam nikomu %-) Ale serio, patrzenie na IG nie ma sensu :-)
3.05 DNT Aktywność: bieganie 3km w 17,45 min/ 3km w 19 min Kiepski dzień miałam i te 3km z bólem zrobiłam, mimo to udało mi się poprawić ostatni czas :-) Miska: warzywa: mieszanka sałat, pomidor, cebula, czosnek, suple: kefir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d3e7b818974b33af497ca02e57edcd.png 4.05 DT Mam wyjątkowo ciężki PMS w tym miesiącu. Ciągle nerwa [...]
[...] kokosowy NAPOJE: woda mineralna niegazowana Piwniczanka ok. 2 litry, 2 szklanki zielonej herbaty, wino czerwone półwytrawne, wino różowe wytrawne WARZYWA: papryka, pomidory, mieszanka 9 warzyw na patelnię m.in. cebula, pietruszka, por, marchewka... PYTANIA: 1) Nowe zdjęcia mam zrobić w połowie września tak jak planowałam (będzie wtedy równy [...]
[...] niż z hantlami. MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4fdde1cc8a45058695b97c9550367c.png Suple: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę Warzywa: papryka, pomidor, mieszanka warzyw na patelnię: fasolka szparagowa, marchewka, brokuł itp., surówka z selera i marchewki (były w niej śladowe ilości mleka..mam nadzieję, że nie zaszkodzi) [...]
[...] (155 g -50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a9d6d027724b858c8d36cb22e92852.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, mieszanka warzyw na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, cukinia, marchewka, fasolka szparagowa, por, cebula itp. NAPOJE: w większej ilości: herbata Yogi Tea Czaj [...]
[...] majonez poza warzywami, ale łyżka to może nie zaszkodzi...nie wiedziałam jak to wliczyć do miski, więc nie wliczałam. Tam, gdzie wpisałam truskawki tak naprawdę była mieszanka truskawek, borówek i malin. Dostałam taki koktail od mamy, która mi powiedziała, że najwięcej było truskawek, więc wliczyłam, jako truskawki. TRENING SIŁOWY + [...]