mieso

--------Posilek I--------------------------------- 120g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Miód pszczeli 50g Szynkówka wieprzowa 50g Ser twarogowy chudy --------Posilek II-------------------------------- 150g Ser twarogowy chudy/Tuna z wody 80g Makaron durum 10g Oliwa z oliwek --------Posilek III------------------------------- 180g Jaja [...]

zamiast szynki daj mięso krój pierś w plasterki i wal do kanapek twarożek? w sensie, że twaróg czy jakiś gotowy szit do smarowania? dorzuć gdzieś orzechów włoskich, dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych

jak mam Ci pomóc? czego oczekujesz? mam zostać Twoim kucharzem? słuchaj przygotowanie posiłków wcale nie jest takie pracochłonne, mi zajmuje 5 minut potrzebujesz tylko stale mieć dostęp gotowych produktów w lodówce poproś mamę żeby zawsze w lodówce było gotowe jakieś chude mięso - kurczak, schab itd gotowane, pieczone, grillowane, smażone tylko [...]

1 posiłek: 7:00 mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g owsiane, bądź mix 2 jajka na żadko + pieczywo dodaj owoc, np. banan 2 posiłek: 10:30 chleb razowy 250g (6kromek)+ serek wiejski, szynka z indyka, masło dodaj warzyw, serek wiejski zamieniaj od czasu do czasu na tuńczyka 3 posiłek: 14:30 pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka [...]

[...] wedliny,pasztet drobiowy, ser zółty,topiony,twarogowy ze szczypiorekim itp,drozdzówki(jedna dziennie),ziemnaki, makaron,ryz,rosół,róznego rozaju mieso piers z kurczaka,i inne"czesci kuraka" czasmi jakis schab lub wołowina,filet z ryby(te miesa raczej zawsze pieczone;/)wedzona ryba,ryby w pomidorach,sledzie w [...]

Zapotrzebowanie 2000kcal, btw 2,3/1,3/3,4. Dieta na utrzymanie dotychczasowej wagi. Posiłki jadam co 2,5 godziny. Poniedziałek bez treningu 1 posiłek: płatki+siemie+kefir+miód+sok jabłkowy btw 17/17/62 2,3,4 posiłek(w pracy): 2 kromki z serem żółtym 15/14/41 5 i ostatni posiłek: dorsz + sałatka z jabłka i cebuli+kefir+czosnek 27/2/10 Wtorek z [...]

[...] kromki szynka z kurczaka albo jakis schab pieczony po 2 plasterki na kromke jakis owoc albo orzechy wloskie owoc out,dodaj warzyw i orzechy,szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja/ser 3. posilek 12.30 przedtreningowy ziemniaki 100g ryba 100g czasami jakas salatka ziemniaki z tad wywal tu daj np.paraboliczny/kasze,ew.troche oliwy 4. posilek [...]

Witam Mam 17 lat wzrostu około 1.80 i wagi 100 kg (dużo wiem :D) Chciałbym spalić ten tłuszcz w moim ciele i nie wiem dokładnie jak jestem na diecie już od kilku miesięcy i już trochę schudłem jakieś 13 kilo :) aż się zdziwiłem . Teraz chce spalić jeszcze więcej Chodzę na siłownie trenuję na rzeźbę chociaż dokładnie nie wiem jak i postanowiłem [...]

z Metek Scantel, Razak obecnie najpewniejszena Twoim miejscu odpusicl bym ta Oxe bo to jedneak spory wydatek i pelno walów;/ Jak chcesz kroitki cykl na mase dlabym propa z meta 1-6 Meta 30mg_ed 1-8 Prop 100mg_e2d natomiast jak chcesz bardziej jakosciowe mieso to 1-8 Prop 100mg_e2d 3-9 Wino oral 30-40mg_ed

[...] zlozone to: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa?a jeszcze jakies inne które mógłbym jesc to np?A pełnowartosciowe białka to np,mieso,ryby i wycztałem jeszcze ze ser i mleko?ale pisałes zebym ze serów zrezygnował a co z mlekiem?i mogłbys mi jeszcze podesłac link do tych teningów dział domatorów?bo juz [...]

Kris ładnie wyglądasz na zdjęciu to ty? a te mięso to chodziło mi o pierś z kurczaka ze 200g zjadam na obiad a do reszty to troche mniej i np. ser zamiast mięsa

1.posiłek płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan brak źródła białka, daj tu np. jajaka 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko jabłko zamień na warzywo. Tutaj również brakuje źródło białka. Dodaj mięso. 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa OK 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja [...]

piszesz żeby źródłem tłuszczy było też mięso, ale przecież tłuszcz zwierzecy jest niezdrowy, powinno sie roślinny dobierać...

ja bym zrobił tak 1.ser twarogowy 1009 mleko+platki owsiane banan białko:50 wegle:110 tłuszcz:30 Owsiane, owoc i orzechy + jajka (np jajecznica) 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 Nie mieszaj tak Daj ryż + mięso/ryba + tłuszcz i warzywa PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g [...]

Witam. Wpadłam ostatnio na dietę wg grupy krwi. Jestem sceptyczna w stosunku do wszelkich gotowych diet, ale ta mnie zainteresowala - chociaz nie do konca sie zgadzam z zalozeniami. ALe przedstawiam Wam do opinii: Arykuł z www.faceci.com.pl : "Grupa krwi jest kluczem, który otwiera drzwi do tajemnic zdrowia, choroby, długowieczności, witalności i [...]

Sniadanie(przed sql) 300ml mleka + 100g platki owsiane 30g rodzynek, 20g orzechów 1 jogurt 1 kromka chleba z maslem i dzemem herbata Płatki owsiane + rodzynki i orzechy + ewentualnie ten jogurt + jajka II sniadanie (w sql) Do szkoły zazwyczaj robie 5 bułek z masłem ,kiełbaska , serem,ogórkiem + jabłko ,banan Bułki to razowe, ale lepiej chleb [...]

do twarogu na noc dodaj oliwy,ten 3posilek to musi tak wygladac??przed treningiem jaja zmien na mieso/rybe,pamietaj o warzywach,podbil bym tluszcze

a co sądzicie o tym? I POSIŁEK: płatki owsiane,otręby pdzenne,wiórki kokosowe,mleko <poprostu musli takie własnej roboty> jajko gotowane i herbata zielona II POSIŁEK: Makaron gotowany,tuńczyk w sosie wlasnym,pomidor III POSIŁEK: 0,5 paczki kaszy grycznej lub ryzu,mięso lub rybka OBIAD: 0,5paczki kaszy grycznej lub ryzu,mięso i jakies [...]

do alu: Ciagnij sie Ty sie za czerwone mięso weź lepiej Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-16 20:45:33

Np. jakie źródła białka ? Mięso, ryby i jajka też non stop jeść nie mozna...Fasolę i groch też używam w tygodniu. Już chyba wyczerpałem wszystkie źródła białka. Masz jakieś ciekawe pomysły ?