[...] i zastosowac ja jak juz nie masz przyrostow, orazasz duze doswiadczenie w treningu i diecie. gainrera mozesz brac pomiedyz posilkami ilosc 50g oraz po treningu.Bialko przed snem wystarczy w ilosci 30 g. Diete powinna byc taka iz jesz co 3-4 godziny.Poslki w miare rowne z przewaga produktow bialkowych jak jaja, mleko, mieso , jogurty, ryby.
[...] jak carbo lub po posilku jak np. ryz. Odzywke warto tez przyjac pomiedzy posilkami, jesli w diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilosci. Produktami bogatymi w bialka sa ryby, mieso, jaja, jogurty, sery, soja itp. Odzywki maja ta zalete iz sie latwiej trawia i dostarczaja wiekszej ilosci bialka w mniejszej zawartosci produktu. Co do przyrostow jest [...]
Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]
nie zgodze sie W KTORYM MIEJSCU? ZE WARTO ZAINTERESOWAC SIE ZDROWIEM? chyba mi nie powiesz ze 100gr białka np pszenicznego = 100gr białka jaja? A COS TAKIEGO ZNALAZLES W MOJEJ WYPOWIEDZI? Owszem, nie mowie zeby wogole nie jesc białek pochodzenia roślinnego, CHYBA CIEZKO BY BYLO? CHYBA ZE JESZ SAMO MIESO? ale efektywniej jest koncentrować się [...]
wracając ze szkoły mówię Ci kup oliwę z oliwek a serio.. stary z czego Ty bierzesz taką bagatelke jak witaminy ? same b/t/w .. daj sobie czasem do obiadku jakąś suruweczke, bo non toper ryż ryż i mięso no chyba że oczywiście tak jeszcz tylko nie chciało Ci się pisać to sorrki.. nie mówiąc już o magnezie, wapniu i wielu innych..
Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]
Mietki ja nie pisze iz izolat jest the best.Ale uwazam iz soja to nie za dobre rozwiazanie.Mam przekonanie do takich produktow jak mleko, jaja mieso. Co do odzywek dobre sa jajeczne, serwatki i rybne ;) Radebe polaczenie tych bialek uwazam za bardzo dobre z tej odzywki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 00:45:21
No to zjadlem pol kilo wątróbki wolowej DIety mi sie zachciało!!! Jak jadłem mięso na kilogramy to nie miałem takich problemów Jak by ktoś mógł to prosilbym o ustalenie diety dla mnie to będe bardzo wdzięczny Moje dane: CHyba troche aktywny 20 latek (i leci dalej) nie mam problemow z nadweagą (a nawet odwrotnie) Mam czerwony ryjek (jak na [...]
Cro Cop? Jak to sie ma do tematu??? Marian, to ze strony K-1, tez sie zastanawiam, ale ten Steve to chyba jakies mieso na rozgrzewke (na sherdogu jest jakis Steven Williams z recordem 1-1-0 w CFA, ale nie wiem czy to ten)...
[...] mozesz zamieniac posilki na to co lubisz. Niemniej i tak powinines unikac takich produktow jak chipsy, czekolady, cukierki oraz spozywac produkty takie jak ryby morskie i mieso. Jezeli jesz czesciej jest to ogolnie korzystniejsze dla organizmu.Niektorzy uczeni powiadaja nawet, iz czlowiek jak krowa powininen sobie skubac cos jak mu sie chce [...]
+++ to bardzo silna ketoza i organizm jest przestawiony na maksymalne wykorzystanie tłuszczu jako podstawowego źródła energii. Nie jest to szkodliwe, bo to ketoza dietetyczna (co innego u cukrzyków). Na każdej diecie redukcyjnej traci się trochę mięśni, chodzi o to, żeby tłuszczu zeszło więcej . Zweryfikować to można było tylko mierząc % tłuszczu [...]
Khia, Zamiast szpinaku inne zieleniny z diety - sałata, brokuły i inne zielone liściaste - samych sałat jest kilka rodajów, kapusta pekińska, pojawia się jarmuż (odpowiednik szpinaku - podobnie się robi, a nieco inaczej smakuje kupuję go w Tesco), może być i brukselka. Mięso czerwone jest najlepsze, jeśli chodzi o 'ujemne kalorie', a zawiera też [...]
[...] jeden z wazniejszych skokow spolecznych jakie sie dokonaly w tych zamieszklych dziejach? przybranie osiadlego trybu zycia i przesiadka z mysliwego na rolnika. "taa, jedzmy mieso bo wszyscy je jedzom, napewno nie jest tak zle z tymi zwierzetami jak ci fanatystyczni ekologisci mowia, pewnie od niejedzenia miecha im sie w lbie poprzestawialo." to [...]
posiłki tak układaj aby łączyć białko i węgl. np. ryż i tuńczyk/chude mięso itp./ i tak jak ci mówiłem wróć do gainera, w ciągu dnia a szczególnie po treningu/ zamiast mleka/, mleko może być póżniej /do ok 30min. po treningu najważniejsze to spożyć porcję węgl. a do ok.60min. białko, i także może okazać się, że masz zbyt forsowny trening/ ale to [...]
[...] boldka wlacznie z wszystkimi innymi uzupelnieniami do tego cyklu. Co do lekkoatlety - nie jest dilerem (tak przypuszczam) ale praktykiem w braniu zwlaszcza boldka i deci. Poradzij mu eq bo dzialal na niego rewelacyjnie - zrobil na nim powoli ale dobre jakosciowo mieso z tym ze nei chce powiedziec jakie to byly dawki u niego. Co o tym myslicie ??
Witam. To mój pierwszy post na forum. Od trzech tygodni walczę z dietą redukcyjną, postanowiłem w końcu zrzucić tłuszcz z brzucha:) Ćwiczę już od jakiegoś czasu (z dietą i programami treningowymi ponad rok) ale moim błędem było zaczęcie treningu masowego mimo że wcześniej nie miałem płaskiego brzucha. Mam pare pytań związanych z dietą. Jak już [...]
zaczne od swoich parametrów: 17 lat,174 cm wzrostu i 55 kg Jestem chudy jak patyk,wiele osób mi to mówiło,muszę to zmienić w 2 miechy(nie pytajcie dlaczego).Wiem że temat jest ograny,ale sprawa jest dla mnie tak ważna że potrzebuje porady dla mojego konkretnego przypadku.Domyślam sie że są 2 sposoby na zaradzenie mojemu problemowi 1.przyrost masy [...]
JAK BUDOWAĆ MASĘ Tradycyjne wśród atletów powiedzenie brzmi: „trenuj, dużo jedz i śpij, a zyskasz w nocy mięśnie i wagę". Kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. Jednak wraz z rozwojem masy mięśniowej i siły ciało zaczyna okrywać warstwa tłuszczu. Z tego względu w kulturystyce nie jest to [...]
polecam lewatywę co prawda to prawda, mięso gnije w jelitach, to jest ból... ale cięężko zrobić konkretną masę bez zwierzęcego białka. Nimezis, mi się za to wydaje że białko pochodzenia zwierzęcego, nie jest dla nas wcale niewskazane, a nawet stanowi ważny element diety. ja więcej niż połowę białka dostarczam z produktów nie zwierzęcych poza tym [...]
Provit85 jakie macie po nim efekty???
