mieso

twaróg nie nadaje się po treningu chude mięso/ryba ew odżywka wrzuć gdzieś orzechy włoskie

słatka jajka ryba czy mięso orzechy włoskie i warzywa pasata jajeczna pasta rybna itp cuda zobacz do działu kuchnia tam batony lc

Młody narybek na przyszły sezon Mateusz bedzie na pewno w cholere masywniej,zycze Ci wytrwałosci. edit: zyła,kosc i mieso heh.. łap soga na zachete! Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-07 21:23:43

nikt Ci tu spoza internetu nie napisze..... a Volcanodon ma odpowiednią wiedzę dieta jest cała do zmiany piszesz o źródłach tłuszczy a ajkie daleś masło? daj spokój gdzie są zdrowe tłuszcze ? poczytaj trochę że tłuszcz tłuszczowi nie równy kiełbasa na stałe włączona do diety? sam ją robisz czy kupna ? mięso by się przydąło w postaci innej niż [...]

Więcej urozmaiceń, więcej produktów, mięso czerwone dawaj, rybę tłustą, warzywa.

Tex, tak samo jak ja. Dobrze tolerujemy mięso, owoce, warzywa, gorzej z nabiałem i z produktami zbożowymi.

Jak mogę urozmaicić dietę? Jakie czerwone mięso na przykład? Warzyw nie brakuje, tak uważam, ale postaram się jeszcze bardziej! Waga? Weź mnie nie w****iaj 80 tak jak było, jednak nie spadam rano poniżej 80, jest zawsze powyżej więc to jest jakiś postęp. Zobaczymy jak będzie za tydzień, za miesiąc, niedawno przecież wprowadziłem zmiany w BTW.

Sniadanie: Platki owsniane Mleko 0,5% (miska) ostrowia orzechy włoskie II Sniadanie: dobrej jakości chleb razowy mięso lub ryba czy jaja warzywa oliwa Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. możesz dorzucić małej ilości warzyw i tłuszczu Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - Gainer 100g Mutant Mass GODZINE PO - [...]

1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g jaja kurze 2 cale jajka plus 3 same bialka jabłko 200g porcja warzyw* 2) II ŚNIADANIE makaron durum 100g mieso/ryby orzechy włoskie porcja warzyw* 3) OBIAD ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g porcja warzyw 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy 100g pierś z kurczaka [...]

Wiem, mało białka, ale jakoś nie potrafię tego zmienić. Nie chcę wpier.dzielać mięcha, są wakacje, jest tyle owoców i warzyw, że aż grzech jeść głównie mięcho. Postaram się w tym tygodniu dodać więcej warzyw strączkowych, nie chcę przesadzać też z jajkami (cholesterol), no i mimo wszystko dodam mięso. panibovary nikt nie każe rezygnować całkowicie [...]

a smażone rzeczy takie jak mięso chciałbym zastąpić np mój obiad na coś zdrowszego co zabiera mniej kalorii

nie wiem co dodaj do 19:20 do tego ryzu białko? chude mięso/ryba koniecznie wywal ten miód i zjedz potreningowy jak najszybciej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 21:19:12

Dla mnie jest OK. Poza tym, że czasem mógółbyś wrzucać jakieś mięsa typu kurak/wołowina/ryby. Tun z puszki i jajka to trochę mało jak dla mnie. Z resztą świeże mięso jest zawsze lepsze niż konserwa.

II - nasyconych tłuszczy nie łączymy z ww, daj zamiast sera jakieś mięso swoją drogą jak chciałeś wpakować 150 g sera na kanapki? V - imo niepotrzebne najwyżej czasem walnąłbym tu jakiś owoc na którego mam smaka, na którego jest sezon VII - daj twaróg tłusty inne propozycje? serek wiejski dorzuć gdzieś orzechy włoskie jedz dużo warzyw Zmieniony [...]

Glutaminy nie kupuj , to szit i gowno lepiej zainwestuj w jakies dobre bialko , po ostrowii straszne bąki są najwazniejsze te posilki okolotreningowe , ryz+mieso i jest gut kwestia sniadania twoja sprawa ale daj wiecej WW na noc dobry posilek twarog+oliwa

Hmm, niech pomyślę. śniadanie: płatki owsiane/inne typu frutina albo musli, ok 50-70g z mlekiem 0.5% czasem do tego omlet z jednego jajka II śniadanie: jogurt z musli/kefir i jakiś owoc (zwłaszcza jak jestem na zajęciach, wtedy nie ma szans zjeść nic innego) obiad: zwykle to co mama ugotuje, kurczak (rzadko jem inne mięso) albo ryba [...]

prosty po treningowy to np. wpc plus suszone owoce a w domu ww zlożone i mięso czy ryba i warzywa przed treningowy ? tu musisz coś ugotować nie ma łatwo

Boldenon jako baza jeśli masz dostęp do pewniaka, jeśli nie to: Eq-plex (PH) 600-800mg 1-8 1-3(4) Epistane 30mg 4-5(6) Epistane 40mg Lub zrób tak, coś podobnego jak ja robię teraz ( ja bez bolda) 1-8(10) Bold lub Eq-plex 600-800 mg 1-6 30mg Avar Kilosports ( niedostępny w USA ale w Polsce jest) lub Oxanabolon - THERMOLIFE 1-4 30 mg Epistane [...]

Udko to przeciez chude mieso Ten chleb tyle ma, pisze na opakowaniu 18:15 Gainer masowka z woda 42g + posilek ktory jem o 19:00 jem teraz ? 21:00 Ser twarogowy tlusty 100g +jajko + 10ml oliwy z oliwek twarog tlusty w 100g ma 26.0g tluszczu a bialka 6.2, tez pisze na opakowaniu Liczylem zapotrzebowania Zmieniony przez - sebo2393 w dniu [...]

czyli gainer w szatni a potem do domu na posiłek białko+ww takie wartości jak podałeś ma twaróg do wypieków, serników Udko to przeciez chude mieso średnie ale mówie masz coś spieprzone w obliczeniach bo posiłek chleb + udko nie ma tyle fatu z tym chlebem to też coś mieszasz najpierw, że 250 g ma 75 ww teraz 200.. co to za chleb niby? mówię - [...]