mieso

Zależy z jakiej części to jest mięso.

Po za tym, nie tylko mieso zakwasza, ale ryz/makaron czy kasza rowniez. Wiec z diety musialbys calkowicie zrezygnowac.

Moim zdaniem mało tłuszczy. Podbij je kosztem białka, bo masz za wysokie. Oscyluj raczej 1401-50max. Wrzuć ryby tłuste, orzechy, awokado, mięso tłuste. Po odliczeniu białka pochodzenia roślinnego jest ok. 140g białka. :) Dodałem 30g masła orzechowego, podbiło o 16g tłuszcze. /SFD/Images/2016/1/8/1cb6d347443249d784d3a8d84ec10b4c.jpg

Masło orzechowe to nie najlepszy wybór tłuszczy - pisałam wyżej wrzuć awokado, orzechy, tłuste ryby i mięso. Olej lniany / kokosowy / masło klarowane. A białko wlicza się...ze wszystkiego. To roślinne owszem nie jest kompletne, ale na masie z białkiem się nie przesadza. 2g na kilogram masy ciała, starczą bez dwóch zdań.

Panix Europe Adamek i Zdziarski do tej grupy naleza. Trener i menadzer Andrzej Gmitruk On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Iron, masz fajny nick, jeszcze na czerwono zaznaczony, ale takich pomocy to nawet Tobie chyba nikt nie udzieli ogólnie nikt NIKOMU nie ułoży diety na forum, jeśil tamten nie wykaże się niczym od siebie. podwieszone posty działu ODZYWIANIE, układasz wg. nich sam, starasz się jak najlepiej, a my nawet największe g. poprawiamy ogólnie takie rady.. [...]

w tygodniu sniadanie: 2 kanapki + jogurt \ 2 sniadanie w szkole ze 3 kanapki + owoc \ obiad zupa czasem drugie najczesniej jakies mieso kolacja po treningu jajecznica lub jajka na twardo czasem rybka a w week na sniadanie jajecznica lub jakies kanapki obiad zupa + kurczak z ryzem (najczesniej miesa czasem ryba) kolacja roznie na co mam ochote :D [...]

Źródła białka : Jaja.Mięso (wołowina,kurczak,ryba)Twaróg,orzechy Źródła węglowodanów: Ryż,makaron,ziemniaki,kasza,banany...płatki owsiane Tłuszcze : Oliwa z oliwek żółtka jaj . Musisz troche po czytać każdy kiedyś musiał http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-05 18:52:37

Popieram komentarz powyżej. Moja miska dziś, jutro i przez kolejne 2 dni to do 15zł/dzień przy kcal ok 3200 więc da się dobrze i tanio tylko trzeba kombinować i przy okazji np promocji na mięso kupić go np 10 paczek i mieć na kilka tygodni

twarog, jaja, mieso

W 300 zł zmiescisz sie + do tego mieso i obiady mamy :D

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy): b: 250 w: 400 t: 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka kilka razy + ph, enan Opisz swój plan treningowy: split 4 Cel cyklu: mieso Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metka + tesc 6 tyg po ostatnim clomie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10 max 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

tak hcg lecialo przez ten mostek , i teraz chce wejsc na mixa od pon nie robilem offu bo schodzilem z grubego cyklu i chce utrzymac te mieso :) Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-09-17 22:12:57

Jajka to raczej bialko wolnowchlanialne- ok 6h sie wchlaniaja.Po treningu lepiej chude mieso,ryba.

Możesz bez problemu zamieniać na rybę, chude mięso (wołowinę, wieprzowinę) albo indyka. Właściwie to nawet wskazane jest, żeby zamieniać kurczaka na inne źródła białka.

Aha, ok wporządku, czyli tych tłuszczu nie liczę co są w składzie czy jak? A mięso jakie sugerujesz?

Raczej mało kto daje jak już to masz rozpiskę np 200g mięsa mielonego, 100g cukinia, przyprawy, cukinie poddusić dodać mieso, jak siezrobi dodać passate, doprawić, nikt ni będzie dawał raczej dokładnych wskazówek co z tym zrobić.

zbilansowana. Poczytaj i ułóż sobie. Białko to coś jak mięso w proszku więc jeśli bedziesz słabo jadł to nic Ci da poza pustym portfelem

mięso/ryba/jaja plus tłuszcz plus warzywa

tak, moze byc 1;1;1. samo mieso moze juz w sobie miec tluszcz, wiec sprawa zalatwiona. mozesz dodac oliwe do salatek. jakies orzechy do posilku itp.