Dieta na mase. Mam 50 kg i 168 cm oto moja dieta: Zapotrzebowanie wyliczone z diety nortona (ektomorfik) B-125 T-50 WW-350 kcal-2350 I. Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? Pomidor - 50 - POMIDORA USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO [...]
[...] w ciescie z ryzem i surowka to wiem co jem - moga co najwyzej naciac mnie troszke na gramaturze miesa , przeciez reszte odroznie od czegos innego kurczak to nie parowka co sie mieli swinie razem z korytem chodzilo mi raczej o wartosci odzywcze , ale chyba sa OK - duzo warzyw , drob to chyba najlepsze mieso , ryz - standard jak sadzisz ? AXEL97
Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? ( zeby mi sie zgadzalo wszystko w zapotrzebowaniu a zreszta z czyms musze zjesc ten twarog) Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) Płatki owsiane - 80 _______________________________ II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ [...]
Danone no ja już nie wiem co mam Ci odpowiedzieć...powtórzę się no ale dobraBiałka roślinne w odróżnieniu od białek pochodzenia zwierzęcego(jajka mleko mięso) mają niepełną pulę aminokwasów czyt.nie są najlepsze do budowy mięśnia. Dlatego staram się aby prócz jakiejś tam ilości białka roślinnego ( co jest nieuniknione ) spożywać 2g/kg masy ciała [...]
No Ekipa niezły trening, ale przy moim lipa Ja dziś robiłem wiosłowanie sztangileką 30kgx10, 30kgx10, 35kgx10 i im dalsza seria tym łatwiej mi sięrobiło, faza no nie? Caasem i tak bywa Kilerii widze że jestem narcyzem jak ja Kevot jak boli to rośnie Zakwasy to dobra rzecz, przynajmniej wiesz że ćwiczyłeś pożądnie dzień wcześniej, ale porażka [...]
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum, tak więc chcialem sie na początku przywitać. Cześć wszystkim! Skoro powitanie mamy juz za sobą chcilbym zadać Wam kilka pytań. Swojej przygodny ze sportami silowymi tak naprawdę jeszcze nie zacząlem ( trenowalem 2 miesiące, ale w czasie zeszlych wakacji ). Chodzi mi dokladniej o trening na masę. Mam 188 cm [...]
[...] jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? okropne to jest, pierwsza faza diety zupelnie bez owocow i wielu wielu warzyw...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z niskoweglowodanowa ale teraz nie mam wyjscia jak nie chce glodowac musze czasem zjesc makaron albo chleb. i to tylko [...]
[...] NIE ZAWIERAJA FRUKTOZY ... OCZYWISCIE ZALEZY JAKIE ALE NIE PRZYPOMINAM SOBIE ZEBY KTORES ZAWIERALY JAKIES ZNACZNE ILOSCI ..ALE MOGE SIE MYLIC BO IDE SPAC ZARAZ (CHYBA ) ...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z niskoweglowodanowa ale teraz nie mam wyjscia jak nie chce glodowac musze czasem zjesc makaron albo chleb. i to tylko [...]
jak na mamę lat 40 - twoja mama ma i tak o wiele lepszą figure niż większość polek w zbliżonym wieku. jeśli jest mocno przywiazana do tradycyjnej kuchni polskiej to sprawa może być trudna. moja mama zwraca wielką uwagę na smak potraw . rano nie je śniadania, dopiero w pracy jakieś kanapki, drożdżówki, wieczorem duży obiad po nim krótka drzemka, a [...]
To niesamowite, ale od kiedy przestałam jeść mięso, jaja i ryby znacznie poprawiła mi się przemiana materii, kiedyś miałam wzdęty brzuch od większej ilości błonnika w pozywieniu, teraz mogę zjeść dowolną ilość produktów bogatych w błonnik i nic się nie dzieje. Jestem lekka, jem częściej a mniej. Uczę się wsłuchiwać w swój organizm. Zasady Montiego [...]
Ogólnie twierdzi się że dla ćwiczącego na masę pierś z kurczaka jest bardzo dobrym mięsem. Jednak moji znajomi twierdzą że dzisiejsze kurczaki dostępne w sklepie są nic nie warte. Kiedyś to było wspaniałe mięso a dziś to same chormony i nic nie warty chłam. Mówią że więcej tam waty niż czystego mięsa. Co o tym sądzicie? Czy naprawdę mają rację?
Bez przesady 1) tzw. pompowce kupisz w tesco i innych syfach 2) U prawdziwego mięsnego dostaniesz prawdziwe mięso, a jak masz wątpliwości to się zapytaj na pewno ci powiedzą, że to jest dobre mięso 3) Mięso kurczaka, nawet na chormonach dalej jest najleprzym mięsem Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc [...]
Dokladnie. Nie popadajmy w paranoje. To mieso zeby byc dopuszczone do sprzedazy musi przejsc badania i byc dopuszczone. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
poza tym jaka jest pewność że mięso u innego sprzedawcy jest inne niż w tesco? Przecież to zależy z jakiej farmy jest a nie w jakim sklepie. A teraz jeszcze jedno-kto dzisiaj nie tuczy sztucznie zwierząt? Chyba tylko moja ciotka w kieleckim, hehe. I dotyczy to każdej formy zwierzaka, kurek to akurat najmniej. Taka na przykład krowa zjada swoją [...]
[...] napisac, ze ja jeszcze w tym wszystkim nie jem miesa (zastepuje go rybami) - ale tego nikomu nie polecam, bo piers z kurczaczka bez skorki jest wskazana dla odpowiedniej rownowagi proteinowej i w ogole latwiej pewnych skladnikow dostarczyc niezbednych do rozwoju miesni spozywajac pelnowartosciowe mieso - ale ja mam hopla i tyle ogniu krocz za mna
[...] argumentem, ze jak sie chce to sie da, moze trzeba wiecej wysilku i czasu w ten miesien wtedy wlozyc, ale mysle, ze warto a co do ziemniaczkow, to nalezy je traktowac jak mieso i jesc tylko z warzywami - wazna rzecz o ktorej zapomnialem - ziemniaki z miesem to tragedia dla organizmu - kiedys napisze dlaczego ale fakt - z serkiem smakuja [...]
Dla 16 latkow
