Też tak kiedyś miałam. Co noc powtarzało się to samo...wiercenie w żołądku,burczenie itepe itede.Jak juz nie wytrzymywałam wypijałam szklankę ciepłego mleka, ale teraz od kiedy owego nie pijam i wykluczyłam z diety mieso problem minął.Dodam że zjadam około 1-1,2 kg warzyw i owoców dziennie.
a i jedz miecia z miesem .teraz nawet niektore legalne srodki zalecaja tak jesc.znaczy mieso i za pol godziny piguly.no i tego miecia za malo masz chyba .dokup sobie jeszcze raz tyle.jak juz brac to zeby cos z tego sensownego bylo.odrazu jak bedziesz w aptece to kup vitaminy cynk i zenszenia :) pij wode i tribulusa wez na koniec.
piątek sobota niedziela Tak wygląda ułożona dieta i plan treningów. Proszę o opinie fachowców co o tym sądzą i czy mogą zacząć ją stosować. Proszę też o doradztwo w kwestii suplementacji monohydratem kreatyny. Interesuje mnie jeszcze w jaki sposób przyrządzacie mięso i ryby tzn, czy je gotujecie czy smażycie i na czym? czy smażenie nie zaburzy [...]
Teraz przejdźmy do diety Mam parę zastrzeżeń główne to: 1. do śniadania węglowodany zbędne, to jest redukcja i najlepiej by było aby węglowodany były a) ~30 minut przed treningiem z 20g kaizena wpc + węgle z jakichś owoców (ewntualnie Carbo tu możesz wrzucić, ale osobiście przetestowałem i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii [...]
pisał tam ktoś o jakości mięsa w fast-food'ach. Tak się składa że znam źródło niektórych produktów czy to KFC czy Mc Donald chodzi o produkt "nagersy" czy "mcnagers" <-- nie wiem jak to się pisze. Mięso takie pochodzi z zazwyczaj Polskich ferm kurzych (nie sądzę żeby jakiś inny % pochodził z za granicy) kury te są może nie [...]
Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]
[...] określić jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Kasza 50 g Oliwa z oliwek(jaką ilość?) 5. Posiłek: (przed treningiem) Makaron-120g +ser Banan-100g Zamiast sera chude mieso/rybka Bezpośrednio po treningu gainer. Ok 6.Posiłek: Puszka tuńczyka-150 g 2/3 kromki-90 g Chleb razowy Dodaj warzywa 7.(przed snem) Twaróg-100g System protein 80 [...]
I Posiłek 8.00 1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 3)Orzechy włoskie 20g 4)Jaja kurze całe 60g II Posiłek 11.00 1)Chleb żytni razowy 150g 2)Pomidor 100g 3)Tuńczyk w sosie własnym 50g 4)Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan [...]
[...] - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww proporcji 1/2" jakie konkretnie ? bo znowu ryz, mieso - sorry nie dam rady znow to samo ;) -co zrobic jesll jestem w trasie i pomine jakis posilek ale nie zjem nic? wiem ze glodówka nie jest najleprzym pomyslem ale co [...]
[...] jezeli takowy jest -na 0,5h przed treningiem silowym -po treningu silowym 5g D.N. -na czczo5g -przed snem 5g Najlepiej wszystkie produkty gotowac ale mozna smazyc mieso, jaja na teflonie przy urzyciu PAM. Dodatkowo mozna dusic miesko, piec w zaroodpornym naczyniu, grilowac itp. Chodzi o obrobke bez urzycia tluszczu. Tak najlepiej pic [...]
Nie bój sie 60g węgli to nie za dużo. Jeśli dobrrze wyliczyłeś to musisz teraz dopasować jedzenie. Na śniadanie daj: płatki owsiane, rodzynki, mleko, twaróg chudy, oliwa z oliwek. Na reszte posiłków oprócz ostatniego na noc: brązowy ryż, warzywa, oliwa z oliwek i jakieś białko np. pierś z kurczaka, jajka, serek wiejski, tuńczyk w wodzie, jakaś [...]
[...] noc ile utrzymywalem, hmm napewno jak robilem jakis cykl na krecie itd czyli dochodzilo do 12-16 tyg, ale podstawy i tak byly takie same, czyli kasza, platki, jajka, jakies mieso, ryby, oliwa, wpc staz hmm lacznie ponad 2 lata, tyle ze z przerwami i sie nie oburzam ale mowie przemodzilem juz troche rzeczy i wszystko jak krew w piach Marcel - [...]
[...] albo poyrawy na slono albo na slodko np. kus kus na slodko z twarogiem cynamonem i odrobina miodu jako zroldo tluszcu ozrechy wloskie, czy normlany posilek z ryzu brazowego+mieso+oliwa (wiem ze na sniadanie raczej nie jest to wygodna opcja) Nastpenie mozesz zrobic omplet jak pisal kolega wyzej. Mozesz dac jajecznice z chlebem razowym. Takze masz [...]
Ja słyszałem o dość nie zwykłej metodzie ale nikogo nie zachęcam .Podobno wstrzykuje się rozgrzaną wazelinę między kostki ,narasta takie dzikie mięso beee. i wtedy pięść jest płaska i nic nie boli przy uderzeniu ale powtarzam nikogo nie namawiam tylko mówię co słyszałem ''
Pro Magnona nei znam ,ale skoro Gurth napisał, że to klon Halodrola, to jest to dobre, stosunkowo bezpieczne ph. Superdrol NG to jakieś g****, niewiadomo co, które prawdopodobnie nie jest prohormonem, a tylko wykorzystuje nazwę superdrol (może , bo Anabolic Xtreme, czyli producent tegoż gówna wytwarza również S NG). Zatem nie warto zawracać sobie [...]
[...] - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww proporcji 1/2" jakie konkretnie ? bo znowu ryz, mieso - sorry nie dam rady znow to samo ;) po treningu jesli nie chcesz ryżu możesz zjeść np.kaszękuskus (szybka w przygotowaniu) i jakieś chude mięsko/rybę lub odżywkę [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
