Więc w skrócie ogólnie bez podbijania dawki itp działać z samym teścia z deka czy w razie czego zaryzykować z oralem czy jak to widzicie? Chodzi wiadomo, żeby też mięso byłoby lepszej jakości wolniej ale lepiej. Jednakże już jestem zmuszony brać zwykła deke bo wiadomo wolałbym mimo wszystko npp jednakże czy to będzie aż dużo różnica?
Biceps 46 Udo 62 Talia 94 Waga 96 Wiek 40 Wzrost 175 cm Witam cwicze od 20 ego roku zycia. 3 Lata temu wazylem 85 ,biceps 43cm Talia 83cm 3 Lata temu wzialem test solo przez 14 miesiecy bez odbloku . Potem sie odblokowalem I przyszedl COVID przestalem cwiczenia na ponad rok . Przed psrzestaniem cwiczen sprawdzilem czy test prolaktyna estradiol lh [...]
Na adaptacji do keto je się do syta, trzeba tylko trzymać węgle jak najniżej. Najlepiej nie więcej niż 20g. Redukcję powinienem zacząć około 2500kal. Zanim nauczę się ile czego mogę jeść, to i tak ciężko mi będzie dobić do 2500kal. Moje makro na adaptacji 2500kal B1,5g/kg masy ciała, W(netto bez błonnika)<20g, T reszta(jaja, tłuste mięso, [...]
ja ta m stawiam na funkcjonalność i siłę wycinka to jakies 12 tygodni , i do 10 kg spalone , zbudować wytrzymale mięso ,to są lata , i wybacz nie zgadzam sie z większością opinii ,ze najpierw tniemy !!! ... ale Koledzy podchodzą tu pod kierunkiem estetyki ,wtedy tniemy :-D każdy robi co lubi , ja do swojego smalcu sie przyzwyczaiłem , chodzi o [...]
https://i.imgur.com/NWILXNd.png Ostatnie 4 dni to mnóstwo pracy, a weekend mocno rowerowo. Choć tydzień (pon-pt) też rowerowo w sumie. Nie ma nad czym się rozwodzić.. Zwróciłem za to uwagę, że teraz trening o IF 0.7 i czasie trwania 90 minut traktuje jak regenerację. Do tego już doszło. W sobotę długie 5h na rowerze, dość mocne w sumie. Wieczór z [...]
4 & 5.12.2021 Wolne treningowo. 6.12.2021 Półtorej godzinki tlenu na chomiku. Jak tam po godzinie zmniejszyłem opór o dosłownie 5w to dryf tętna poszedł w dół, ale dziwota. /SFD/2021/12/6/c2f99c9d8eea4108a3efa4807598e5b7.jpg Zrzut dobrego jedzonka z weekendu. Naleśniki takie proste, tak bardzo je chce a nigdy sam nie robię, więc korzystam z innych [...]
Możesz śmiało łączyć, kreatyna to nie jest żaden wynalazek alchemików z ciemnej strefy, tylko aminokwas znajdujący się w normalnych produktach, które spożywamy (najbogatszym źródłem jest mięso) jednak żeby dostarczyć taką ilość jaką dostarczasz z suplementu musiałbyś jeść bardzo duże ilości mięsa, więc można odpowiedzieć na Twoje pytanie innym [...]
Cześć, Może na początku się przedstawię - nazywam się Tomek, mam 26 lat, 185cm wzrostu i ważę obecnie 95kg. Jak widzicie po ankiecie, przyszedł czas, aby wziąć się za siebie i zrzucić brzuch :D Skorzystałem z kalkulatora (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html) i oto moje wyniki: BMR = 1982,38 TEA przy [...]
https://i.imgur.com/YU85PfG.png Ostatnie 3 dni mega ciężkie. Treningi dają o sobie znać. Zmęczenie potężne. Mimo to idę wg planu. A dla przykładu codziennie już rutyną i nawykiem stał się taki spacerek wieczorem. W trakcie słucham podcastów, rozmawiam z klientami, więc edukacyjno-pracowy ;-) https://i.imgur.com/2P7Zth5.jpg [...]
taka ciekawostka - paczkowane mięso zmieniło gramaturę :-) /SFD/2021/12/9/a1ff4359297349b082f11d4cfa560f7c.jpg Początkowo było 500, pózniej 400, teraz 380 to next step pewnie 300. Ale cena „stała” %-)}:-( Piękny kraj, mlekiem i miodem płynący <3
Mięso lubię tłuste:) Serio - ja ma z tym tłuszczem jak akita - w misce leżał kaczy grzbiet i szyjka - i ciągle mi się wydawało, ze Ruda nie je. A potem jak popatrzałam to mięsko zostało dokładnie oskórowane... Aktualnie Panna łaskawie je wyłącznie tłuszcz - dosłownie.
Firma Rusiecki mięso z chrzanem ze słoika. Robię sama podobne mięsne słoiczki, ale z chrzanem jeszcze nie próbowałam. To kupne mięsko smaczne, ale troszkę słone. Spróbuję następnym razem swojej wersji.
IF, okienko 8godzinowe. Mięso, ryby, jaja i warzywa. Owoce między posiłkami 3porcje, porcja orzechów raz dziennie. Ze zdrowych tluszczy oliwa, olej lniany. Ogólnie wszystko ok dopóki się pilnuje. Ale czasami nie mam jak przypilnować miski i muszę zjeść u kogoś, albo szybko coś z lodówki. I tak przykładowo zjem mozarella, makaron z CT ryż itd i [...]
Wiele osób nie wie, jak bezpiecznie i naturalnie schudnąć. Nie pomaga internet, czasopisma, social media i wiele reklam, które obiecują cuda osiągalne w banalny sposób. Dieta 5 kg w tydzień, super skuteczne chińskie zioło, magiczna herbatka — to tylko część z łatwo dostępnych propozycji, bo jak to bywa, ludzie oczekują szybkich i łatwych [...]
ZAczynając od odpowiedzi na drugą część pytania to korzystaj z kalkulatorów czy aplikacji to one same będą Ci zliczać sumę makroskładników, więc nie będziesz musiał się zastanawiać i męczyć ze zliczaniem tego samemu czy wlicazać czy nie wliczać. Co do pierwszej części to szkoły są różne, niekórzy liczą tylko z tych produktów, które występują jako [...]
Cykl masowy
