mieso

3084 kcal. 424g węglowodanów. 115g białka. 102g tłuszczy. Przez pierwszy tydzień trzymaj stałą pulę kalorii. Następnie co tydzień dodawaj 150kcal, aż zacznie przybywać 1kg na 2 tygodnie. Źródła białek: chude mięso, drób, jaja, proszek proteinowy. Źródła węglowodanów: ryż brązowy, ryż basmati, ziemniaki, kasza, płatki owsiane. Źródła [...]

Witam 1.Do poprawy, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA. 2.Szynka do zamiany na mięso pełnowartościowe.Banan w tym posiłku w jakim celu? 3.Pierś w panierce? Rób pierś po prostu w przyprawach a nie jakiś gotowych panierkach i cudach... kupa syfu i tłuszczu. 4.To samo co wyżej Ogółem jak na 50kg chłopaka to stanowczo za dużo węgli. Jak na tą wagę kalorie też bardzo [...]

Mieso tez nabiera dobrego wygldu, utrwadza sie i przy odpowiedniej dawce przyrost tez bedzie, 50mg wg mnie to minimum, 100mg to tez zaden kosmos

Nikt nie każe Ci codziennie jeść tego samego czyli pewnie jak myślisz ryż z kurczakiem. Sam musisz się nauczyć urozmaicać jednego dnia np na sniadanie owsianke drugiego jajecznice, jednego dnia na obiad np potrawke chinska a drugiego rybkę czy inne mięso itd.

7.00 jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba /placki owsiane/ryz z mlekiem 10.30 tosty/lub 2 bułki 15.00 ziemniaki +jakies mieso surówka 18.00 ryż+kurczak 21.30 ryż + kurczak 22.30 serek wiejski 2 kromki chleba mniej wiecej tak to wyglda wczesniej nie jadlem o stalych godz i nawet nie polowe tego co teraz jak myslisz czy waga powwina isc na [...]

Co do diety to jem na czuja, mięso,ryba,warzywa,i na koniec dnia dobijam się białkiem z malinami/truskawkami.

sporo sprzecznych info mozna znalezc jak zwykle w badaniach czy artach, w zaleznosci od pogladow autora:-) bo skoro Głównymi źródłami cynku w diecie są: mięso, wątróbka, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona produkt zbożowe. Jego zawartość w żywności wygląda następująco (dane podane w przeliczeniu na 100g części jadalnych produktu ): - wątroba [...]

Szynkę z piersi z kurczaka zazwyczaj jest tylko z nazwy , lepiej byłoby normalne mięso . To samo z chlebem , a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Wrzuć ankiete działu bo nic nie wiemy o Tobie. Pozdrawiam

Z tych badań o szkodliwości fruktozy i tak połowa czy więcej była robiona na szczurach, które nie są z natury OWOCOŻERNE, tylko są gryzoniami odżywiającymi się głównie ziarnem. Nie są wystarczająco przystosowane do takiej diety i mając wybór nie skłaniają się ku produktom bogatym we fruktozę (miałam szczury więc widziałam, że nie przepadają za [...]

power tu nie chodzi o to co komu zalewa..widziales zeby ktos zrobil czyste mieso na mecie z testem ?? ja widziałem!! da się zrobic z bardzo porządną dietą i treningiem!!!

Generalnei 20 lat/204cm/92kg wagi. Problem z sennością pojawił się po operacji ręki o której wspomnialem, nagly spadek aktywnosci na miesiac, mniejsza kaloryka diety, cale dnie w domu. Teraz własnie wracam do właściwej aktywności jaka mialem cały czas. I zauwazam, ze powoli sennosc ustepuje i czuje sie lepiej, jednak nadal mam dni gdy mi po [...]

Nie wrzucaj gotowego produktu jak gulasz wołowy, tylko ilość mięsa. Chleb ogranicz, nabiał daj pełnotłusty, albo półtłusty, nie dawaj smażony filet, tylko mięso z piersi z kurczaka....świeże warzywa wrzuć, nabiałdo ograniczenia, tłuszcze do podbicia, kalorii moim zdaniem na start bardzo mało.

Z tych droższych produktów to tak naprawdę można wymienić tylko mięso, ryby i ew. suplementy. Reszta jest w miarę tania, zamiast paczki chipsów kupujesz twaróg.

schabowy po treningu? czemu nie, bardzo dobre mięso, co by w monotonnie nie popadac Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 13:03:24 @edit, no tak, jesli bedzie sie smazylo w duzej ilosci tluszczu to faktycznie odpada Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-31 13:08:48

Dobry zestawik tak jak jabi juz powiedzial koniecznie aminokwasy bcaa g-force fajne polaczenie z glutaminka do tego bialeczko po treningu i odpowiednia micha:) z tym, ze no budowac mieso i palic tluszcz moze byc dosc ciezko pozdrawiam

Czystej masy zawsze cos zostanie nie przecze ale omnadren 250 nie oszukujac sie to jeden z najtanszych koxow jak nie najtanszy wiec i jego dzialanie nie moze byc ZASKAKUJACO zaj.....e. Osobiscie znam typa co sie omnadrenowal i dodawal do tego agovirin i mete i po polowie roku byl taki sam jak wczesniej hah wiec z TANIMI KOXAMI precz, no ale jesli [...]

makaron platki owsiane nieraz mieso jakas szynka ser

takie posty mozesz sobie wcisnąć, pisac byle napisac bzdure. Wiesz wszystko jest zależne tak naprawde od tego czy możesz trzymać ściałą diete. Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd chyba, że z bardzo małą intesywnością. po 2 napisz cos więcej, jak ćwiczysz co w jaki dzień, areoby są? Jak teraz jesz? Ile posiłków dziennie itd. [...]

takie posty mozesz sobie wcisnąć, pisac byle napisac bzdure. W takim razie usiądz i ułóż mu dietę za darmo skoro taki dobroduszny jesteś. Wiesz wszystko jest zależne tak naprawde od tego czy możesz trzymać ściałą diete. Ścisła dieta ? - na początku wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd [...]

Jem posilki o stalych porach , mieso ryz makaron jajka platki . 6 posilkow .