23.07.2015 Fajno, zwłaszcza rower. Na siłce też zgodnie z planem, w pracy zajazd jak zwykle 8-) strzelam że ok 5k kcal dziś wpada. FBW A2 1. Przysiad ||5x40kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||5x85kg||5x90kg|| Jak zwykle przerwy 45-60 sekund 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||3x85kg|| Tutaj [...]
No i wróciem z wakacji. Było piwo, była wódka, było wesoło %-) bebech wypchany od zmiany diety ale dwa dni i będzie dobrze. Jutro kupię dietę i trening na trener pl - miałem to zrobić na potreningu ale tu jest łatwo wyłapać bana praktycznie za nic więc nie będę ryzykował utraty kasy bo ktoś mnie chciał zbanować. Miał ktoś z Was coś wspólnego z [...]
Boczek super mięso, za mną chodzi od dawna, muszę sobie sprawić. : Dzgadzam się. Cos pysznego ale przy waszym zapotrzebowaniu wystarczy 100gr na załatwienie 1/3 dziennych kcal hehe. Pierońsko kaloryczny. Ale jajecznica na boczku z cebulka jest warta tych kcal
Wczoraj pojechałam do domku i okazja na mug cake bo w mieszkaniu nie mam mikrofali, ech. Jak zawsze za mały kubek i wszystko w mikrofali wypłynęło. Chciałam wziąć kolażówkę i z 2h sobie pojeździć, ale wszystkie rowery już na zimę schowane. Pół dnia przesiedziałam z moim małym mordercą, na szczeście nikogo nie było. Dzisiaj interwaly po siłowym, [...]
MaksymS - taa, szczególnie lubią skakać. Jak na filmiku niżej. Ludziom do gardeł ;-) A mam ich parę w domu. Medium zdecydowanie, najlepsze mięso ale do rare nigdy w życiu się nie przekonam. Dzisiaj po super hiper dlugim tripie do szkoły okazało się, że nie ma 2h polaja. Więc ruszyłam w drogę powrotną lol. A mogłam się wyspać. Kurier przywiózł [...]
[...] wiózł mnie 8km, resztę podjechałam busem. W najbliższym czasie cardio kręcę tylko na siłce. Poza tym lc, po wyższych węglach insulina żyła własnym zyciem. Jajka, czerwone mieso :p podobno przepis na raka jelita. No i dzis po przerwie posladki 8-) 5x5 siady na maszynie do odwodzicieli 90 hip thrusty 17.5 bulgary 8x2 lifty na wyciagu dolnym [...]
jsdolan - piszemy pewnie trochę o tym samym, natomiast z dziennikiem fana chodziło mi o Twoją i ojana śmiałą tezę, że można budować mięso i wycinać tłuszcz jednocześnie i dodatkowo opinię ojana, że tam on to zobaczy. Z tym się nie zgadzam, wason, xzaar, kuba czy teraz fans mieli kupę mięcha tylko zaświnioną. Oni tego nie zbudowali podczas wycinki [...]
rozumiem, że kupiłaś pierogi po to żeby zajmowały miejsce w zamrażarce? :D jak mam odczytywać np.: "hip thrusty 20 10 60 ogien " to są powtórzenia, obciążenie? czasem ktoś oprócz mnie się w chacie zjawia, lepsze to niz zeby mi mięso wyżerali %-) Powtórzenia Nie ucinaj głowy ;( nie ucinałam, bo nawet nie było
Wątpie by każda kobieta dzwigała w torebce pół kg mięsa %-)Zazwyczaj nie jest to mięso ale zapewne pół kilo bzdetów i innych pierdół by się uzbierało :)- jeśli nie więcej .
Żyję %-) Sylwester był mega ! Lubię whisky, poszło dość sporo ale nie mam kaca i nawet myślałem czy nie machnać treningu, ale łóżko jednak mnie zatrzymało :-D Muszę pomyśleć o jakichś konkretnych celach w tym sporcie, bo jego brak sprawia, że nie mam motywacji do miski, a chciałbym solidnie poprawić swoją sylwetkę i w końcu porządnie nabić mięso [...]
Siemanko :-D 29.01 - fbw 1. Przysiad tylni 4s x 8-15p - do 130kg 2. Wiosłowanie podchwyt w opadzie tułowia 4s x 10-15p - do 90kg 3. Ściąganie uchwytów do klatki 3s x 15p 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4s x 8-12p - do 90kg 5. Maszynka na klatkę (nieziemska w chuy :-D !) 3s x 15p 6. Biceps hantelki 4s x 12p - 12kg +brzuch [...]
Panteon naprawdę? Jestem zaskoczona, dla mnie krojenie to normalna rzecz, nie zajmuje duzo czasu, łatwiej sie je i wygląda, że więcej jest tego jedzenia ;-) Paatik żeby chudnąć to musi byc deficyt :-) Mniesza aktywność to mniej kcal. A jeden plasterek sera to akurat 20-25g, więcej tłuszczu w bilansie sie nie zmieści. Ja ser bardzo lubię, ale [...]
Witam Jak ostatnio zauwazylem,wiekszosc sportowców zaczyna rezygnowac z tego suplementu badz nie wiedzą,po co on jest...W wyszukiwarce nie znalazłem dokładnie opisu na jego temat,dlatego postaram sie napisac cos o nim wiecej z wlasnej wiedzy oraz "srodkow pomocniczych". Tak więc jedziemy Połączenie cynku i magnezu,dwoch pierwiastkow,ktorych [...]
Nie no pier z kurczaka to wydatek rzedu sera bialego wiesz zakladam ze jadles inne mieso i napewno po odjeciu kasy na ziemniaski i tamto mieso wyjdzie paczka piersi z kurczaka
Nie może. Ta dieta to tylko szablon dla przykładu ile mogą kosztować wybrane produkty zsumowane razem. Musisz trochę urozmaicić, pozamieniać produkty (np. ser biały na mięso, ryby). Poza orzechami daj tłuste produtky, które wymieniłem wyżej. Daj też omega 3 w kapsach. Wszystko wliczasz, mięso też. Dodawaj do posiłków warzywa
sportowa sylwetka
