mieso

zacznij od obliczenia kcal posiłków ja podam Ci tylko skład śniadanie; to jajecznica z 3 jajek razowiec warzywa obiad; ryż brażowy mieso warzywa oliwa potem po siłowni koktajl białkowo weglowodanowy kolacja; twaróg warzywa razowiec

[...] utrzymuje go tylko tyle, ile jest potrzebne. jesli nie zmuszasz ciezkimi cwiczeniami organizmu do posiadania miesnia, pozbedzie sie go. proste. tu ktos rzucil cos, ze zaleznie czy mieso bylo zrobione na szejkach, czy na normalnym zarciu - bzdura.no tak też myślałem a co jezeli nie przekroczy genetycznych mozliwośći ? (wiem jakie są założenia)

jak cycki masz tańsze w lidlu to bierz tylko patrz na datę bo często jest bliska końcowi u mnie w mięsnych jest tańszy ale prócz kury innego mięsa bym tam nie kupił niż drobiu jakoś dziwnie dla mnie wyglądają sery białe też w sumie można tych wędlin pakowanych też bym nie kupił generalnie musisz patrzeć na daty i jak mięso ładne to bierz

mj_outlaw - wszystkie odżywki białkowe pochodzenia serwatkowego mają wysoką biodostępność niezależnie od metody otrzymywania. Przecież denaturujemy białka na okrągło, poddając je obróbce termicznej Jaja, mięso). Mało tego białko ulega denaturacji w żołądku pod wpływem pH... Solaros - probiotyki to opcja bardzo ważna, zwłaszcza przy dużej podaży [...]

Te "Białka wolowe" to istna fikcja. KAŻDY KTO MYŚLI ŻE JEST W NICH ZHYDROLIZOWANE MIĘSO WOŁOWE może się grubo pomylić. Najczęściej zarówno aminokwasy jak i białka typu BEEF to nic innego jak kolagen wołowy z ograniczoną pulą niektórych ważnych aminokwasów tak że NIEMAL BEZWARTOŚCIOWY.

Jem mięso lecz nie codziennie. Od miesiąca nie.

Posiłek 1: Płatki owsiane:80g Rodzynki:30g Orzechy włoskie 30g Mleko->do zalania płatków ok 250 ml dodaj źródła białka (np jaja) Posiłek 2: Chleb żytni pełnoziarnisty:240g Szynka z piersi kurczaka:120g Mały pomidor:100g szynkę zamień na mięso i dodaj zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (przed treningowy) : Pierś kurczaka:100g Ryż brązowy:100g ok, ew [...]

śniadanie przed szkołą to dwie szklanki mleka z 4 kawałki chleba z żółtym serem i kiełbasą w szkole powtórka około godziny 12.00 w domu obiad zazwyczaj jakoeś smażone mięso zalezy co sie trafi. puźniej podwieczorek chleb z 2 kawałki z jakimś dżemem bardziej na słodko jem podwieczorki. No i kolacja puźno jak najpuźniej żeby zachoać coś tego [...]

za szynke mieso,ser zolty wywal ew.od czasu do czasu ale nie jako zrodlo bialka wszedzie oprocz potreningowego fat orzechy oliwa badz maslo czy tluste miecha warzywa w kazdym posilku

mała poprawa : 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2/3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300 ml + rodzynki 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego *mieso z indyka/wołowe + ogorek,pomidor,cebula./orzechy włoskie 3. ok. 13.00 jw 4.obiad ok. 15/16 (przed treningiem) ryż/makaron durum/ kasza+ kurczak+warzywa+oliwa 5.17,10 [...]

[...] miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i zaczynalem z 33 w bicu) :~ NIE KOMENTOWAC DECYZJI i po 3 miesiacach zaczalem sie op*****lac i ogolnie po roku na tesciu [...]

mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien :V :V Zmieniony przez - PhantomLord w dniu 2017-08-18 12:53:28

mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien :V :V Zmieniony przez - PhantomLord w dniu 2017-08-18 12:53:28 Co sie gosciu kryzwisc ? ;x roslo ciagle w tmy samym bf - 11% i stanelo z 33 na 37 .

a 50% wegli 30% białka i 20% fatu też moze być. CHodzi o to, że mam już taki nawyk unikana tłuszczu. w sumie tylko oliwa, omega-3 i tłuszcze występujące w powiązane w innych produktach typu mięso ale tego tłuszczu chyba się nie wlicza do sumy?

A masz w diecie jakieś warzywa/owoce? Owoce wlicz w dietę Margarynę i polędwicę usuń-zamień na dobrej jakości masło 82% tłuszczu i mięso/rybę

* W pierwszej kolejności piszesz o zapotrzebowaniu 3225 kcal, a ustalasz jednak dietę na 2844 kcal. * Nie napisałeś nic o swoich celach oraz treningu, a także możliwościach suplementacyjnych. Każdy ma inny organizm jednak jestem w podobnej sytuacji jak Ty. 2012-11-01 - waga 70, wzrost 185:-) Od początku listopada 2012 stwierdziłem, że czas wziąć [...]

* W pierwszej kolejności piszesz o zapotrzebowaniu 3225 kcal, a ustalasz jednak dietę na 2844 kcal. * Nie napisałeś nic o swoich celach oraz treningu, a także możliwościach suplementacyjnych. Każdy ma inny organizm jednak jestem w podobnej sytuacji jak Ty. 2012-11-01 - waga 70, wzrost 185:-) Od początku listopada 2012 stwierdziłem, że czas wziąć [...]

[...] IV posiłek (przedtreningowy) zwykły obiad 2-3 gotowane całe jaja 150g chleba margaryna jogurt 150ml slabutko wszystko out.daj jakies wegle zlozone kasza/ryz,jakies mieso/rybe i ew.troche oliwy i warzyw V posiłek (potreningowy) odrazu po treningu 50 g gainera (gain bolic 6000) banan 150g banan juz zbedny po siłowni jak przyjde do domu: [...]

ale mięso radze z pewnego zrodla, bo sklepowe to woda

jak coś jest pakowane to nie ma znaczenia w zasadzie gdzie sie kupuje, nawet "markowe" produkty z tesco tylko jak tu ktoś wcześniej napisał mięso kupuj w pewniejszym źródle bo to w tesco nie jest chowane na noc tylko lezy aż sie zaśmierdzi i dopiero zdejmują (robiłem w wakacje to wiem )