mieso

Tomaszu trudno, będę brzydki dzik %-) Ja żadnych problemów nie mam z mięsem. W dodatku wolę mięso niż ryba. Wykrakałeś, przyszła i dzisiaj już czyściutko :-D Na zdjęciach będzie widać 8-)

:)) mięso jest git , jednak ja toleruje i praktykuje proporcje 1-1 lub 1-0,5 mięsno/ryby .

BAN za obrażanie moderatora na forum %-) chcesz pisać na nicku zastępczym xmejux-ban };-) ale to prawda jak samo mięso leci czuję jakby w rurze kamienie mi się obijały a każdy pierd może skończyć się wystrzałem z armaty . Nie zawsze prowadziłem sportowy tryb życia :))

Ja tam nie wiem %-) mi służy obecne odżywianie , poza tym przy sporcie który uprawiam , mięso nie jest jedynym i najlepszym zrodłem białka . warzyw i owoców u mnie bardzo dużo , len mielony , zamiast herbaty pijam mięte , czosnek codziennie 2 -3 ząbki czosnku .

[...] npp, test z trenem- dawki podstawowe, testa zawsze wiecej niz pozostalych, lecialo jeszcze t3 w cyklach powyzszych i solo, provi 8. TRENING: no jest %-) 9. CEL CYKLU: suche mieso , pod koniec w strone wycinki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni byl wlasnie test z trenem przeciagniety troche dluzej winem zamiast trenu, [...]

jakie masz zapotrzebowanie? poza tym na prochach to sie dlugo nie pojedzie. suplementy maja pomoc z nie zastapic jedzenie. zamiast tego bialka wcinaj jakies mieso/rybe. nie jedz tylko brazowego ryzu, wcinaj kasze, makaron pelnoziarnisty, platki owsiane, pieczywo razowe.

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128 Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z [...]

za dużo białka ogólnie(w tym proszku i nabiału) dodaj mięso,rybę warzyw zdecydowanie za mało. tłuszczu tez może być mniej ale to już "w praniu" pracujesz fizycznie-nie bój się węgli. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-01-30 20:10:29

Czyli zmniejszyć białko ale o ile niemam pomysłu jak dodać mięso a co z suplami ...?

Tanie mięso psy wpyerdalaja %-)

Łosoś też może być ;-) Naturalnie możesz też dać wtedy jakieś mięso ;-)

tych orzechów przy śniadaniu mógłbyś trochę więcej moim zdaniem, możesz je również zastąpić migdałami jeżeli wolisz. Jeżeli chodzi o ten olej to proponowałbym ci oliwę z oliwek i smarować nią mięso przed przyrządzeniem. Jeżeli miałbyś używać do czegoś śmietanę to możesz ją zastąpić jogurtem naturalnym. źródłem tłuszczu może być też czekolada ale [...]

zamien ryz biały na np; basmati i zmien posilek przed treningiem ten ser zolty wywal i chleb a ztob sobie ryz , makaron albo pieczone ziemniaki + mieso. Z rana mozesz wywaylic mleko i jesli dasz rade zjesc 100g platkow owsianych to dodaj do tego np 5 calych jajek i zrob omleta i zobaczysz czy dasz rade zjesc.

Spaghetti na diecie na mase ? Jesli tak to na co uwazac, zwracac szczególną uwagę ? Ma ktos wtej materii jakies doswiadczenie ? Makaron z płenego ziarna pewnie ? Jakie mięso do tego ? Zmielone z indyka czy jakies inne ? Jakis sos ? Polećcie coś :)

kukurydzę wywal z tej załatki, jest lepiej niż było Napisalem, ze wrzucilem tam jakakolwiek jarzynowke do tego spisu, bo nie chcialo mi sie wyszukiwac dokladnych skladnikow roznych salatek, ktore bd dodawal do jedzenia, takze spoko. 2 posiłek - chłopaku : ) co to jest 50 gram kurczaczka , moim zdaniem zdecydowanie za mało : ) ... 150 g bym [...]

To ja bym Ci proponował redukować, bo z takim zatłuszczeniem będziesz nabierać sporo brudnej masy, a tak to byś sobie wyciął w pare miesięcy i potem zaczął wrzucać suche mięso. Zobacz masz zapotrzebowanie ~2600 a jesz grubo ponad 3000, moim zdaniem możesz się ostro zalać, lepiej pozbyć się tego balastu :)

na mleku j/w ale na wodzie mozesz ja zjesc z dodatkami np z polędwiczkami albo z wieprzowinką. mleko+mięso to chyba źle bd dla żołądka:D

śniadanie godz 9(serek wiejski - małe pudełeczko) 2 śniadanie godz 11 (2 kanapki z chlebem ziarnistym i serem żółtym) obiad godz 14 30 (ryż + jakies mieso indycze,drobiowe lub wołowe oczywiscie bez skory) i kolacja godz 19 serek wiejski

pynia, co to za produkty bułki grahamki, serek kremowy?tego nie jemy. Dobijaj te białko, coś wspominałaś, że będziesz się starała, a trochę do tego 130g brakuje. Jakościowo też nie za dobrze to wygląda. Usmaż sobie mięso, zrób jajka, porcje strączkowych, zjedz rybę tyle masz do wyboru... a tu serek @-). Zacznij jeść jak człowiek, to zmiany [...]

A jak jest więcej białka to przeszkadza jest mi łatwiej jeść nabiał niż piec mięso bo pracuje na 3 zmiany tydzien rano /popołudnie/noc