Dzis pogoda przecietna ale idealna na grilla. Mieso gotowe raz dwa na dzisiejsze i jutrzejsze posilki:-) Jutro trening plecow ze Slawkiem:-) /SFD/Images/2015/7/18/ce28da27e5924d97b17933cb87bd3bae.jpg
Witam. Ważę 63 kg przy wzroście 172 cm. Kiedyś ważyłem 49 kg. Mój staż to jakieś 4 miesiące na siłowni. Mam pytanie odnośnie diety. Moim założeniem jest żeby za jakiś rok, dwa dobrze wyglądać bo wiadomo, że formy szybko sie nie zrobi. Czy stosując zasadę 90% dieta czysta i 10 % jem co chcę jest ok? Mój rozkład BTW 2gbiałka/1gram tłuszczu/5 gram [...]
Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]
[...] jak od niego wzrasta wartosc tluszczu w rozpisce to ograniczylam je do minimum.Nie powiem,ze to dla mnie latwe bo je uwielbiam ale cos za cos.I to samo z miesem-zawsze uwazalam,ze mieso to max.raz dziennie bo inaczej to sie tyje.A tu niespodzianka.Czlowiek uczy sie cale zycie,jak widac:) Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 09:12:49
Witam, Byłem u dietetyka ułożył mi dietę, stosuję ją od półtora tygodnia i z tego co widze po sobie i po wadze to chudnę a nie przybieram na masie. Proszę zatem o pomoc i podpowiedzi co może być źle. Moje dane : Waga: 84 kg Wzrost : 189 cm Tłuszcz : ok. 9 % Dieta : 1 posiłek : płatki owsiane 50g + białko olimp 50g + żurawina 25g 2-5 posiłek : [...]
Nie moglem wejsc tam do ciebie na ławe, więc wykorzystałem sytuacje po zawodach, zawsze coś :-) Ale to stanie od 9 do 18 poszło w plecy.. od 2 w nocy do 5 rano był hardkor.. nawet leki nie pomagały .. :P 19.07.2015 Trening w domowych warunkach klatka i biceps Pompki zwykłe 4 serie po 15 powt pompki na "poręczach" 4 serie po 10 powtórzen pompki [...]
Czy posiłek przedtreningowy musi byc z małą ilością tłuszczy? Jestem na low carb i mam dużą ilość tłuszczy. I pytanie czy przed trenigiem mogę rzucić posiłek z tłuszczami np jakieś tłuste mięso po treningu mam tradycyjnie pierś z kurczaka , ryz/kasza bez tłuszczy.
Soróbuj może zdrowszych wariantów. Patrząc na opis Twojego samopoczucia + jeden parametr wyników, mogę stwierdzić, że po prostu robisz coś nie tak - typu, za dużo zbóż (tak jak właśnie płatki owsiane) i może za dużo nabiału. Do tego same chude mięso. Polecam radykalną zmianę - ku zdrowiu, a waga do tego sama dołączy Zmieniony przez - pakier36 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sahara jest tragiczna, przynajmniej ta przy grójeckiej %-) wstawiałam tuttaj kiedys zdjecie kebsa z Sahary, mówiłam ze nic dziwnego ze tak sie nazywa, bo był mega suchy %-) nalesnij+samo mieso + jeden pasek kapusty czerwonej i kapka sosu %-) piłam po tym do konca dnia i cały nastepny
Ja robię żarcie przed 5 rano i jem o 10 w pracy później o 13... Jest to najczęściej, ryż kura awokado,oliwki, warzywa itp. Nic mi nie kwaśnieje a leży w szatni... Nie ma lodówy, nie wiem ale chyba wymówki szukasz... A jak masz problem z kwaśnięciem pokarmu to tak jak wyżej, naleśniki, itp. Ziemniaki,mięso i lecisz...
1. Ja jem z twarogiem albo na omlet:) Dobra opcja jest też do owsianki, albo do BATATÓW :) 2. Ja zabieram wszystko, wale do pojemnika i jest.. ryże,ziemniaki,makarony,kasze,twarogi,mięso,jajka...
Kieruj się uwagami Solarosa i Lukasza. Natomiast gdyby to ode mnie zależało, to wyrzuciłbym tą bułkę ze śniadania i generalnie większość węgli z całego dnia przesunąłbym do posiłku potreningowego. Do tego, skoro na obiad masz kurczaka, to na kolację daj jakieś inne mięso/rybę. Masz całe mnóstwo kombinacji, nie koniecznie nazywających się [...]
Myślę że głównym powodem który warunkuje że sięgamy po ryby prócz tego oczywiście że są przepyszne jest zawartość kwasów Omega3. Jeśli by tak nie było każdy wolałby kupić tańsze, chudsze mięso np filet z kurczaka. Ryby są droższe, zazwyczaj trudniej się je przygotowuje, są tłuste. Ale właśnie tego tłuszczu w nich szukamy. Podaje zawartość Omega3 w [...]
Tydzień IV Poniedziałek -Przysiad tylny- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/5)? -wiosłowanie w opadzie 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Dodatek Ćwiczenie na biceps ugięcia sztangi prostej ,chwyt szeroki-30/5,32/5,34/5,36/5,38/5 Jak widzicie jadę od teraz normalnym oryginalnym Bilem Starem. Włączanie ROP z odważnikami w [...]
dzieki za odpowiedz. mam czerwone mieso w diecie, wklejone menu to tylko przykladowy dzien na który akurat przypada kurczak obecnie nie moge sobie pozwolic na dokladanie kcal. jestem na kuracji testosteronem z powodu jego zanizonego poziomu, slabego samopoczucia i slabej regeneracji powysilkowej. przez ostatni tydzien dokladalem kcal ale mnie [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
