mieso

jesli chodzi o odżywianie to staram się zwracać uwage na to co jem... podstawą z węgli są u mnie płatki owsiane , ryż , makaron a z białka to sery plus odżywka białkowa...no i oczywiście codziennie jakieś mięso plus owoce z warzywami... za dużo nie zarabiam także nie stać mnie po prostu na super diete...ale nie narzekam...a krótkie cykle na tesciu [...]

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g brak dobrego źródła białka,np. jajka POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g zamiast szynki lepszy bylby kurczak,np pokrojona piers OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g [...]

może być ryba, mięso czy jaja ;) Tam gdzie masz 75g(mięsa, sera) daj 100, możesz dołożyć 1 jajko do śniadania i będzie dobrze ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-28 17:11:03

" Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000." Spróbuj zapisywać co jesz przez np tydzień. Bardzo możliwe, że jednego dnia zjesz te 4-5 tysięcy, ale przez następne 2 dni znacznie mniej. Jeśli chcesz przytyć bardziej liczy się bilans tygodniowy. "Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami [...]

zamiast piersi jadaj wolowine/mieso z indyka/ryby/chuda wieprzowine

Mięso w całości i sobie zmiel a nie gotowe mielone. Mam wrażenie co piszę o tym co chwilę a każdy wrzuca tego coraz więcej. Do posiłków warzywa. Plus urozmaicanie. Czyli zamiast mielonego to wpisac piers z kurczaka i po prostu zmielic ? Warzywa sa do kazdego lecz ich nie wpisywalem

Jeszcze 1 pytanko czy dorzucic i posiłek z gainera tak ze 150-200g zeby zwiększyć jeszcze ten bilans kalorii (600-700kcal dodatkowe) + jeszcze ze 100g po treningu...aha jeszcze dlaczego ziemniaki nie mogą mbyć przed dodam że trening mam ok 17.30 I jakie mięso mam do szkoły brać bo nie wiem? Zmieniony przez - RaFi14 w dniu 2009-06-12 07:06:33

przecież ta dieta jest totalnie z dupy w jednym posiłku mięso i to jeszcze zawrotna ilość 80 g w jednym posiłku ser gouda źródłem białka a posiłek potreningowy to juz wogóle paranoja .. ja bym po takim zasnął i sie więcej nie obudził .. hehe... poczytaj arty i ustaw diete od podstaw , jajka, cyce kurze, chudy twaróg, ryż, makaron,ryby,wołowina, [...]

Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca

Jasne że wliczaj, białko to białko, tłuszcze to tłuszcze. Ewentualnie możesz zastosować metodę która poznałem u M. Karnowskiego tj, liczyc makrosy tylko ze zrodel pełnowartościowych (białko-mięso jaja nabiał , tłuszcze awokado olej orzechy, wegle owoce ryż kasza) ale wg mnie jest to słaba metoda

7:30 100Gram płatków kukurydzianych (nestle) + około 350 ml mleka 0,5/daj owsiane,rodzynki orzechy i jajka 8:00 do 15:30 Tutaj 4 grahamki z twarogiem tylko nie wiem czy to nie za dużo węgli :/ a nie mam pojęcia co mam zjeść w szkole bez węgli itd. (mam już dość chleba razowego ale te węgle to pewnie na 1 wychodzą)/zamiast twarogu daj jajka albo [...]

Skoro mówię, że owsiane odpadają po co mi to piszesz?-.- masz jakiegoś bota do tego już ^^. jajek rano nie będę jadł. why zamiast twarogu jajka albo mieso

[...] po czym upierasz sie przy swojej racji, wiec jaki w tym sens? skoro nie masz zamiaru posluchac innych i udoskonalic michy, nie rob tematu, zaoszczedzimy czas. Czemu jajo i mieso? poczytaj sobie tematy podwieszone. Rob, mow i jedz co chcesz. Zuper jak chcesz, zebysmy porazmawiali o Tobie, załóż sobie osobny temat i skoncz biadolic. Zmieniony [...]

a ja powiem tak. Niech każdy robi co chce ma swój rozum. Ja osobiście jestem za suplami gdyż mi dużo pomagają + oczywiście dieta i odpowiedni trening. Chyba lekarz mnie nie kłamał, w pewnym jest to trochę chemia, ale taka jak w normalnym jedzeniu prawie :p a co Ty myślisz że z czego jest to mięso co jesz..? Żeby ta świnka urosła to musi zjeść [...]

[...] do keto mistrze: 1. Organizm z dnia na dzien nagle zacznie zjadac ketony jak juz sie zaadoptuje, czy to stopniowy proces w ktorym bede sie co raz lepiej czul? 2. Oplaca sie mieso, np. Karkowke na tej diecie gotowac? Czy po prostu za duzo tluszczu wtedy wtraci(1kg karkowki po ugotowaniu to 660g) 3. Slyszalem ze mozna jesc nawet 1 posilek na [...]

przed treningiem jezeli masz rano zjedz np. platki owsiane/razowiec,twarog/jaja,mozesz mleko a po treningu ryz/ziemniaki/makaron+chude mieso/ryba:piers,tunczyk,panga,wolowina

Mięso +orzechy np.wołowina +włoskie. Jeśli nie jesteś przekonany do tej wersji-zajrzyj do działu Charles Poliquin.

Posiłek I 9.00 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki Posiłek II 11.30 1)150g makaronu 2)0.5l herbaty Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso mielone/kurczak 100g Posiłek IV 16.30 PO TRENINGU) 1) ryba 100g(smażona) 2) ryż 100g 3)0.5l herbaty Posiłek V 19.00 [...]

Oceniajcie: Posiłek I 9.00 (491kcal,23białka,67wegli) 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki Posiłek II 11.30(880kcal,34białka,136wegli) 1)150g makaronu 2)0.5l mleka(źródło białka) Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) (321kcal,25białka,19wegli,16tłuszcz) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso [...]

Oceniajcie: Posiłek I 9.00 (491kcal,23białka,67wegli) 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki Posiłek II 11.30(880kcal,34białka,136wegli) 1)150g makaronu 2)0.5l mleka(źródło białka) Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) (321kcal,25białka,19wegli,16tłuszcz) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso [...]