[...] jaj + slodziki. Jeśli już śniadanie to białko ile chcesz. Fatu do 10g. Wegli do ok 100g. Nie będę pisał że nic bo się nie da. Więc po co siebie oszukiwać? Celuj w mieso/białka jaj i warzywa. Masz te białka jaj to sobie możesz omlet walić czy dodaj całe jajko i jajecznice. Do tego masa warzyw i będzie si. No chyba że nie chcesz. [...]
[...] spożycie białka gdy inne źródła spadają. Białko bardziej syci. Po bialku nie przytyjesz. A taki proch Tudiez Baton nawet białkowy nie będzie symulator tak samo jak mieso/ jaja / nabiał. O to bardziej mi chodzi. ...w Twoim przypadku. Więc kiedy tylko.możesz bazuj na prawdziwym pożywieniu a batony czy proch będzie dodatek kiedy musi [...]
co do nieprzyjemnosci o ktorych pisales, to zauwazylem u siebie w przypadku typowo wysokoww diecie, przy redu na typowym LC to takie rzeczy dzialy sie raz na ruski rok (chyba ze trafilo sie zlezale mięso %-) ), u mnie szczegolnie po rzeczach zawierajjacych przewage cukrow prostych tak mialem.. zjadlo sie jasny chleb czy cos to od razu "pęcznialo" [...]
dla mnie życie bez twarogu nie miało by sensu :) a tak naprawdę na mięso nie mogę juz patrzeć jajka jeszcze wchodzą ale gazy masakra - ryby ok ale 4razy w tyg i mam dość - więc ser i białko w prochu ratują mnie :) a a wodę i estero jest IA :)
Kilka moich przepisów jest w dziale Kuchnia SFD. Rorek, nie jest to kura ale jak się uprzesz to możesz zrobić to też z piersi: Placek ryżowy po zbójnicku Gulasz Skład: -odtłuszczona szynka wieprzowa (może być wołowina): 500g -cebula: ok 200g (2 szt.) -pieczarki: ok 150g -czosnek: 5-6 ząbków -koncentrat pomidorowy: ok 20g (łyżka stołowa) [...]
Dzisiaj zagryzę dzień czekoladą 90%. Na jutro kupiłem ziemniaki i nie bawię się w żadne mrożone bukiety. Jest zima, to trzeba jeść orzechy, mięso i tłuszcz. Jak za dziada-pradziada :-)
[...] jeszcze i tak chyba rzadko stosowane a wydaje sie calkiem dobra opcja.. rozumiem ze zadowolony jestes z tego jka idzie? chyba sam bede musial sprobowac na sobie.. zrobiles "tylko" 4kg, ktos by pomyslal, ale od wrzesnia to 4 miesiace dopiero wiec wynik bdb jezeli jest to w wiekszosci dobrej jakosci mieso, ciekawe jak w skali roku by to wyszlo...
No i tak można redukować. Ponad kilogram jedzenia na posiłek, wcześniej 250ml wody z octem jabłkowym i nasycenie utrzymuje się przez kilka dobrych godzin. Cały posiłek to: Kcal: 1430 B: 102g W: 29g T: 101g Nuggetsy w wiórkach kokosowych: - 350g piersi z kurczaka - 50g wiorków kokosowych - 1 jajko - 35g oleju kokosowego do smażenia (można go [...]
U mnie obowiązkowo - Owsianka z owocami(spooooro owoców), pieczone ziemniaki/talarki/frytki, wafle ryżowe z dżemem i masą kajmak, naleśniki i gofry z mleka mąki i białek jaj, pieczywo, spaghetti(Sos aspiro - 20w/100g bez fatu + mielone mięso z piersi)
[...] też bym się nie martwił bo jest go dużo wszędzie. Więc jak zostaje Ci te 30g do uzupełnienia nie dajesz 06 tylko celuje sz w inne kwasy tłuszczowe. Nawet nasycone (czeko/mieso/jaja). Gdzie tam nie ma tylko nasyconego ale nie ma 06 i nie ma wegli (z wyłączeniem cEkolady) ale czekolada ma to do siebie ze to czekolada. Stan euforii/serotonina [...]
To jedna z głównych wad masła. Dla mnie najważniejsza. No chyba że ktoś ma uczulenie hehehehhe. Jakby było tyle 03 w maśle co 06 to bym jadł pół słoika dziennie. Co do fatu bierz pod uwagę to co lubisz i to co mój mieć wpływ na inne rzeczy.Nabial w takich ilościach nie powinien zaszkodzić- no chyba że ktoś ma srake czy pizze na plecach po lyku [...]
Dzień 19 - 06.09 - DNT 1. Dieta 1. Burgery wołowe z serem i warzywami 2. Kurczak z warzywami 3. Omlet z masłem orzechowym 4. Czekolada 85% 5. Szejk z tranem /SFD/2016/9/6/34389554f5694db9bfd77ff8c83b72d9.jpg 2. Komentarz Kolejny dzień DNT gdzie nie wystąpiło żadne ssanie. 0 węgli dzisiaj. Ale już mi się nie chce tych owoców wciskać. Szejka piłem [...]
Reakcja na sery może też być związana z zupełnie czymś innym, niż uczulenie - chodzi o dużą ilość wit.B12: http://potreningu.pl/articles/4063/witamina-b12-a-tradzik--interesujaca-zaleznosc Przy dobrej diecie, bogatej w mięso, ryby, jajka - ma się w organizmie dostatek wit.B12, więc dołożenie do tego większej ilości sera może spowodować nadmiar ... [...]
Oczywiście owoc miał być wyżej- do wegli. Baton jak najbardziej do szejka.na noc więcej białka. Min 40/50g białka. Izolat mnie się nie podoba że 3x dziennie. Rano daj 5 jajek ,zwiększ Fat do 90,wywal ten proch rano. .pamiętaj. 89 to.nadal 80 ;) ....no i na noc wiecej białka. Ew. Baton proteinowy na noc. Jakieś mięso wędzone,chuda ryba. a po [...]
5 jajek Omlet Jajecznica solo Jajecznica z dodatkami Omlet francuski ( szybko. W środku). Na twardo Miękko Warzywa owoce Mini kanapki z chlebek waza/ryżowy/inne LC Sery Wędliny Mięsa wędzone Ryba Warzywa Mięso pieczone Warzywa Owoce Wybór jest nieskończony.
Wojtek - skumaj to. Białko teoretycznie możesz jeść do woli. Białko z batona wliczaj ale - to do czego pije - niech batony nie stanowią 50%+ białka w danym dniu. Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z [...]
To wcale nie są niskie kcal :) Do treningu B+T - dużo tłuszczu, trzyma fajnie apetyt w ryzach. Po treningu wchodzi szejk - u mnie ze wzgledu na problemy z mlekiem pije izolat (30g dziennie z prochu białka - odnośnie poprzedniego posta) + mleko migdałowe Potem rarytasy - freestyle... od pieczywa, przez słodycze, na makaronach i ziemniakach kończąc. [...]
bialutki - };-) Jak obejrzałem dokument co dodają do chleba, ogólnie te modyfikowanie pszenicy itp to stronię od tego dość mocno. Już w sumie ponad 2 lata. Nabiał - no niestety, potrafią dodawać xenoestrogeny, podobnież jest z tłustym mięsem, choć tu nawet gorzej, bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
