Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do Oliwy z oliwek mogę ją dodać do np obiadu czyli mięso lekko Nią polać. Ewentualnie co do kolacji dodać jakiś serek wiejski zmieszany z Oliwą. Orzechy mogę kupić i wieczorem się z nimi bawić. Tłuste ryby --> ryby jadam dość rzadko ponieważ zazwyczaj w domu tworzone są obiady z mięsami w różnej postaci :). Co do tranu posiadam taki do picia z [...]
Witam Ostatnio borykam się z lekka kontuzją pleców, odpuściłem treningi na siłowni na ok 2 tyg ale już powoli wracam do trenu. Były to jakies sprawy przeciążeniowe, łykałem trochę leków np. miligamme 100, baclofen, olfen. Zrobiłem sb w tym czasie badania krwi. Niestety wyszły słabo... Strasznie dzwina sprawa, od blisko dwóch lat staram sie zdrowo [...]
Dieta na redukcji i trening do oceny ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 87 Wzrost : 174 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8h, dwuzmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ten 3 posiłek jest dobry jako przedtreningowy i czwarty jako po treningu ? oczywiście wpisałem schabowego jako jakieś mięso które będe zmieniał w czasie
jak tą rybę czy mięso usmażysz sobie na głębokim tłuszczu w panierce to owszem, ale gotowana czy z pary krzywdy Ci nie zrobi. ;-) Jak i to taka przypadłość, w której sprawdzenie "samemu na sobie" ma spore znaczenie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-09 10:51:50
jak wywalisz to masło orzechowe i orzechy arachidowe, ryż bialy zmienisz na jaśminowy czy basmati, zaczniesz jeść całe jaja i będziesz urozmaicał , przykładowo w ostatnim posiłku mozzarella czy tłusta ryba w zamian za to co masz, pierś na tłustsze mięso np w dni wolne lub wołowinę, to nie wygląda źle, jednak mniej na uwadze to co pisałem o [...]
w dni treningowe tak - 5 posiłków (śniadanie, potem 2 razy mięso z ryżem, owsianka z twarogiem i jajka na kolacje), reszta dni 1 posiłek mniej. Ewentualna przyczyna to mizerne śniadanie, ale jak już pisałem więcej nie jestem w stanie wcisnąć. Masa idzie wolno b. wolno, a ja chętnie bym złapał też trochę tłuszczu.
01.12.2014 Zacząłem cykl na kreatynie, chociaż myślę też nad stałą suplementacją. Na razie mam 300 g. Będę dawkował 5 g dziennie po treningu plus to co w przedtreningówce, którą właśnie napocząłem. Jeżeli chodzi o dietę, to od pół roku jem to, co lubię, a wcale nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka [...]
Ale powiedz mi co mam zmienić ? i czemu urozmaicić ? I dlaczego mam zmienić kurę na inne mięso oraz wyrzucić orzechy. Jestem laikiem więc wszytskie sugestie są wskazane
U mnie jest mięsny gdzie pod koniec dnia rzadko coś zostaje więc za bardzo nie ma co namaczać. W markecie nie raz trafiałam że na następny dzień mięso nie nadawało się do niczego.
Okej czyli umownie mam trzymać się tego co mam z małymi modyfikacjami tzn . mięso bardziej tłuste i wyrzucić orzechy i jeść całe jajka oraz ryż inny ale trzymać się w okolicach tych proporcji. Przeglądałem przepisy i bd próbował.
Nie lubie tak dużo soli w diecie, mięso mi nie smakuje. Wczoraj węgle obcięte o połowe czyli do 250g dzis znów o połowe i tak 3dni po 125g, makabra źle się czuje i nie podoba mi się to. Byle wytrzymać do pt.
LCHF i diety ketogeniczne są ciekawsze z wielu powodów. Sam pomysł jedzenia tłuszczu, bez piwa i chleba to - udokumentowane - 1864 rok. Niejaki Harvey odchudził niejakiego Bantinga, który potem szydził ze swoich lekarzy piszą "Listy o otyłości." W dwudziestoleciu międzywojennym przebadano wpływ diet ketonowych w warunkach klinicznych i rozpoczęto [...]
ponad tydzien low carb, jedzenie czyste, glownie wieprzowina jesli chodzi o mieso, sery rozne,jajka, wegle sciete do 20-30gram z marchwi, ogorkow i pomidorow..., zapotrzebowanie 3100, pierwsze 7 dni 2800 tak jak wczesniej na zbilansowanej, ktora stanela. ketozy brak... teraz 3 dni 2500. ketozy dalej brak, przynajmniej na paskach ketodiastix. waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jako uzupełnienie kalorii zamiast tych ziemnych i włoskich (bo ziemne zmiksuje i jakoś przełknę, z włoskimi jest problem) moze być nie wiem, oliwa z oliwek ??? Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody [...]
czyli okolotreningowo (posiłek 2h przed i 30 min po) po standardowo: ryz/kasze/makarony + chude mięso/ryba +warzywa i raczej z tego co widze nie ma skutecznej alternatywy ??? troszkę psuje mi to harmonogram bo wtedy w porze normalnego obiadu musze jesc jakies wynalazki (treningi mam zawsze wieczorem)
Ugotowane, upieczone czy usmażone mięso jest dużo lepiej strawne niż surowe. Jak chcesz się bawić w Beara Gryllsa, to gotuj połowę normalnego czasu. Będziesz miał mięso al dente :) I dużo bezpieczniejsze pod względem mikrobiologicznym.
T777 - Kronika i Kulinaria
