Płatki owsiane zalewam wrzątkiem a mięso dusze na patelni. Jezeli chodzi o aeroby to co zauważyłem po sobie to najlepiej leci mi smalec jak do południa trenuje na siłowni, a wieczorem przed przedostatnim posiłkiem kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero [...]
szybko wołowine zrobic (i zjesc tez szybko) to pokroic drobniutko (paski czy jakies tam kawałeczki) i na oliwie podsmażyć pozniej tylko wciagnąć szybko sie zrobi ale cena jest przynajmniej 2razy większa od kury z tym ze czerwone mięso lepij nabja
ja jem 230g ( WPC,jaja,mięso ) + białko z węgli którego nie wliczam warze 95kg , fotki masz w moim podpisie od początku zabawy z siłownią jedzenie większej ilości białka było problemem
nie czytam wszystkiego woda poleciala i glikogen co sie martwisz mieso nie leci za chooya w tydzien ani dwa. zapobiegaj retencji to nie bedziesz pozniej plakal ale nie licz ze bedziesz robil kilo miesa w tydzien.
85 kilo ale z jaka definicja z marszu wskoczysz na scene i moze w wadze do 90 kg jeszcze dobrze namieszasz Na dzien staraj sie zjesc conajmniej 4 razy mieso po 250g 5 jajek i jakas tlusta makrele ze 300g. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-17 14:50:50
[...] obetne kalorie na 3 tygodnie a potem wskocze na propa z winem i od razu dowale z 1,5-2 k kcal to coś sie powinno ruszyć Na dzien staraj sie zjesc conajmniej 4 razy mieso po 250g 5 jajek i jakas tlusta makrele ze 300g. to pudzian je tyle mięsa ed a skurviel jest cięższy ode mnie o 30 kg i przeciąga boingi po lotniskach Zmieniony przez [...]
Ty nie masz zadnych 4000kal.Masz za malo tluszczy masz okolo 115g powinno byc min 2 razy tyle ot i caly problem jak bys jadl normalne mieso gdzie jest z 10% tluszczu a nie ten proszek z kuraka to by bylo calkiem inaczej.Zacznij jesc jak chlop tluszczu sie nie boj i ruszy sie. Nadczynność tarczycy ? Jak juz to bym stawial na hipohondrie. Zmieniony [...]
to tak jakbym napisal ze jestem przed 1 cyklem biorac oxe, prime i moze jeszcze winstrol. Masy tez duzo nie przyjdzie(o ile w ogole przybedzie kg), a ubije mieso jak sam skur*ysyn. Moze wymiary te same, ale sylwetka wtedy o niebo lepsza
śniadanie: 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ jajecznica+pomidor b:35, TŁ:26 w;28 kalorie:340 w szkole II śniadanie: 10.00 jabłko 12.40: kanapka z chleba razowego (2 kromki)z 2 plasterkami sera żółtego z papryką i pomidorem W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym makaron [...]
Posiłki powinny być co 2,5-3 h. Między 10 a 16 musisz coś zjeść. Jak sałatka za kaloryczna? Dodajesz kurczaka czy inne mięso lub rybę, warzywa najlepiej zielone, oliwę i już. Białka powinno być mniej więcej równo w każdym posiłku. W tym o 10 masz go za mało. Może kanapka z kawałkiem kurczaka czy schabu, żeby tego białka więcej było. Czy jesteś [...]
na razie nic nie będę leciał po prostu pytam jak zmiejszyc estrogen zeby robic suche mieso a nie fat i lepiej zabijac tluszcz na redukcji - mniejszy poziom bf (wiadomo tutaj mniejszy tez estrogen) nistesty mam 15% - dlugie kuracje tescia tez zmiejszaja estrogen w pozniejszym czasie - blokery aromatyzy po prostu szukam informacji jak na razie [...]
Teoria o 4 posiłkach bierze się z tego że ektomorficy mają bardzo szybki metabolizm a im mniej posiłków tym będzie on bardziej spowolniony. Z założenia nie jest to takie głupie ale w praktyce ktoś kto to wymyślił chyba nie był ektomorfikiem... bo biorąc np. 1250kcal na posiłek i z tego powiedzmy 25% białka to prawie 80gr białka na posiłek, z tego [...]
nikt tematu nie poruszy?denerwujecie się na głupie pytania typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy [...]
Dziś było: I- 2 parówki, surówka (kukurydza, kapusta pekińska, marchew), orzechy włoskie II - 2 kromki razowca, szynka, sałata, ogórek, jogurt truskawkowy III - zupa pomidorowa (bez śmietany, trochę makaronu) , mięso gotowane IV - schab, surówka, orzechy włoskie Ćwiczenia: 30 minut aeroby - orbitrek Powoli się wdrażam na nowo Dziś na jodze jednak [...]
[...] bardzo nie mile widziana wlasnie dlatego wacham sie i nie wiem jak to jest w koncu z tymi specyfikami, jedni mowia ze m drol zalewa porownujac go nawet do antka a inni ze robi dobre mieso i jeszcze potrafi wyciac i jeszcze jedno co sadzicie o srodkach nie metylowych typu x mass czy naprawde dzialaja tak dobrze jak srodki metylowe?? zgory dzieki
Bamb000 mdrol trenadrol to mocne srodki ale wszystko zalezy od miski jakosc mieso zalezy od miski tylko i wylacznie jesli chodzi o te 2 produkty z ta retencja to mysle ze bardziej podlewa jesli wogole mozna mowic o jakies zauwazalnej retencji mdrol ale retencja to korzystne zjawisko oczywscie bez przesady ale jaknajbardziej wskazane na bombie [...]
Dariusz189
