Produkty kwasotwórcze, m.in. mięso, bilansuj zasadotwórczymi (przetwory mleczne, warzywa i owoce). Byłeś u lekarza, możesz nabawiłeś się wrzodów? Przyczyną jest picie dużej ilości gazowanych napojów (również woda źródlana/mineralna; chodzi o kwas węglowy) albo infekcja bakteryjna (Helicobacter pylori). Zmieniony przez - Chelios122 w dniu [...]
Wszystkie owoce, jakie możesz kupić w sklepie mają właściwości alkalizujące (odkwaszające). Sprawa rozchodzi się o zawartość poszczególnych minerałów, z których jedne mają właściwości zakwaszające (siarka, chlor, fosfor), a drugie odkwaszające (wapń, magnez, sód, potas, żelazo). Owoce i warzywa mają dużo potasu, mleczne przetwory zawierają sporo [...]
Amber a nie chciałabyś mi tego udowodnić i przygotować go po prostu na sobotnie śniadanie ?:D Za mną bardzo długi i ciężki dzień. Wstałam o 8, przygotowałam 2 omlety ( śniadanie +posiłek potreningowy), ogarnęłam się i wyjechałam na wspólny trening z Dawidem. Zrobiliśmy dziś kilka ćwiczeń na plecy, barki, do tego dwa na triceps i brzuch. Jak mój [...]
tluszcz do minimum.lopatke wywal daj inne chudsze mieso np piersi.jak jaja to same bialka.bialka nie wiecej bym dal jak 100g. w ten dzien to bez znaczenia a bialko utrudnia pakowanie glikogenu. daj wiecej wegli.na pocvzatek mozna leciec jakies buli biale z miodem dzemem. ryz z tartym jablkiem i cynamonem. kopytaka z biedronki i pierogi z serem czy [...]
Taki test jest średni, w Twoim wieku niby powinien być wyższy ale w praktyce w obecnych czasach mało kiedy jest wyzszy %-) zalezy też jak zmęczony jesteś, ile stresu ostatnio miałeś, czy ciężko trenował i wypocząłeś, jak spałeś, jak z minerałami czy niedobory czy nie, ile tłuszczu jesz szczególnie nasyconego. Źle nie ma ale może być lepiej :-P NO [...]
musli raczej sam rób :) to może być sporo zbędnego cukru w kupnych Trochę za dużo nabiału w mojej opinii : a szczególnie mleka obciął bym jeden produkt, a dał inne źródło białka : mięso, rybe Tak to dieta ok Myślę, że te 10 g tłuszczy to dużej różnicy nie zrobi
[...] pije tez miete swieza i czasem skrzyp, do tego woda okolo 1-1.5l dziennie. W trakcie samego treningu potrafie ponad 1.5litra wody wypic. A co do soli to przyprawiam troszke mieso czy rybe przed gotowaniem. Kaszy nie sole podczas gotowania tylko poznije przed jedzeniem doprawiam razem z warzywami. Kiedys jak za pierwszym razem dowiedzialam sie ze [...]
Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]
Chleb na twoim miejscu jadłbym razowy, najlepiej żytni. Masło roślinne to syf ,lepiej brać normalne masło 82%. Jeżeli chodzi o wszelkiego rodzaju proteiny to na twoim miejscu postawiłbym w pierwszej kolejności na mięso i jajka ale mając na myśli mięso nie piszę o szynce z kurczaka ,bo jak znam życie to jest to jakieś 60% mięsa a reszta to [...]
To ja propoonuję zawijaski. Kroisz kotlety, rozbijasz. Robisz sobie farsz, ja lubię wymieszać ser feta, posiekany czosnek, skrojone drobno kiszone, szczypiorek i duzo pieprzu. Na każdego kotleta wrzucasz farsz i zwijają jak naleśnika. Podsmażasz delikatnie i po chwili zalewam wodą i dusisz z 15 min. Wyciągasz mieso
Dzięki za konstruktywną odpowiedź. Postanowiłem że spróbuje jeszcze raz zebrać sie do kupy i od jutra zacząć nowe lepsze życie. Właśnie drukuje sobie hasła motywacyjne na karteczkach i porozwieszam w pokoju. Zbieram też materiały o szkodliwości tłuszczy trans i cukru, wydrukuje i będe trzymał w pokoju na biurku aby jeszcze raz poczytać kiedy [...]
Podziel posiłki na dobre śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z [...]
WCZORAJ DNT MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -chleb + jajka DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Wczoraj DNT ze względu na mocny ból głowy i braku chęci na trening, dzisiaj cardio!
DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Dzisiaj cardio! Z rana placuszek upieczony, jeszcze mam dżem agrestowy %-) Pychotka
@Bartek93L - cóż za imponująca wiedza, dzięki za odpowiedź :) Wprawdzie mówiąc wypicie szejka bardziej pasowałoby mi przed pracą, bo jak wiadomo z rana najmniej czasu. Jak na razie postanowiłem na śniadanie o 6:40 zjeść 100g musli + 300g mleka = 17gB, 83gW, 15gT Będzie takie śniadanie, czy dorzucić jakiś wartości odżywczych więcej? Wydaje mi się [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
