mieso

ja kupiłem dzisiaj mielone mieso z indyka ( 92,6 % mieso z indyka) 7,50 za pol kilo , na kotleciki jak znalazl

Witam, mam pytanie dotyczące regeneracji oraz efektów treningu, na początku może opiszę jednak swoją sytuację: Mam 23 lata, od około roku ćwiczę (siłownia 2xtyg FBW + biegi 3-4xtyg). Przez pół roku stosowałem dietę low carb, jadłem do syta eliminując z diety wszystkie możliwe zapychacze, praktycznie samo mięso, warzywa, owoce, tłuszcze oraz [...]

ja kupiłem dzisiaj mielone mieso z indyka ( 92,6 % mieso z indyka) 7,50 za pol kilo , na kotleciki jak znalazl a gdzie to ?

Co potrzebne do najefektowniejszych treningów i progresu ?jakie odzywki oprócz białka i bcaa, widziłałem że ludzie biora lecytyny witaminy i rozne wynalazki Po co to ? i w jakich sytuacjach brać jakieś dodatkowe odżywki suplementy? (Moj trening kalisteniczny glownie z masa wlasnego ciała,siła,rzezba) (dobra dieta jaja,mieso ryby,ryż,twarożki)

[...] ryby i bialka jaj, bede kombinowac. Saidka, tak jak pisalam w poprzednim poscie, odrzuca mnie od wolowiny i wszelkiej dziczyzny, wieprzowine tez rzadko jem. Racze biale mieso preferuje. 18.08.2014 DT TRENING Tydzien 6, trening 1 (A) w domu 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 12x/ 12x/ 12x - dzis z guma, [...]

lwiatko2: Odpowiadam italiciem w Twoim tekście Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka może być, ale ciężkawo dla żołądka przez to mięso- nie wydaje Ci się. Nie lepiej kurę zastąpic Ci [...]

k***a, mi się już oczy zamykają, a mięso jeszcze z 30 min potrzebuje %-)

k***a, wszyscy idą spać, a ja gotuję mięso \-) \-) \-)

Mięso gotowe, spadam też na zasłużony odpoczynek :-))

do że za 8zl nie znaczy ze bedą same wegle, pewnie macie jakies dofinansowanie na te posilki. na twarogu daleko nie zajedziesz, bedziesz musial kombinowac, szukac promocji, jakieś jaja w zapasie kupic, mieso w promo itp wydaje mi się ze wiekszy problem widzisz w przyrzadzeniu sobie tego posilku Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-08-26 08:33:57

Ozzy, ale wiesz, ze jak polozysz mieso na patelnie i odstawisz na szafke to sie nie smazy, nie? %-)

[...] musze cos zdecydowac 1 328,8 kcal b: 117,9 g (35,5%) ww: 96,5 g (29,0%) tł: 52,4 g (35,5%) 1.owsiane, jajko, whey, sliwki, jog.nat 2.ciasto fasolowe 3.indyk, dynia, ryz, maslo, fasolka szparagowa 4.wafel ryzowy, maslo, ser kozi 5.zupa pomidorowa z lyzka jog. greckiego, mieso, kilka malin I niestety zaczynam puchnac, dzis/jutro powinna dostac @

Beznadzieja koleś pyta cytuje,, Co potrzebne do najefektywniejszych treningów i progresu ? i pisze dalej (dobra dieta jaja,mieso ryby,ryż,twarożki)''Ty mu piszesz żeby tran brał i multi vitamine. Ja piszę jakie jest moje zdanie (kreatyna i białko) w w konsekwencji nie odpowiadasz na pytania tylko ze mną polemizujesz i szukasz dziury w całym j [...]

No dobrze. A jakie powinny być te węgle? Proste czy złożone? Czy na przykład carbo po treningu siłowym a przed lub w trakcie aerobów i dopiero po nich posiłek (ryż basmati + mięso + oliwa)? Czy juz bez carbo sam posiłek po treningu? Zmieniony przez - grizly dave w dniu 2014-08-26 12:26:46

Wklejam w tym temacie żeby nie rozpoczynać kilku wątków dla jednego problemu :). Wygląda to mniej więcej tak: 1) Udko z kurczaka (300g) Bułka grahamka x2 (~100g) Pomidor (50g) Papryka (50g) Jabłko (150g) 2) Bułka grahamka x2 (~100g) Pierś z kurczaka (100g) Ogórek (50g) Pomidor (50g) 3) /-- To samo co w [...]

Z góry mówie bułki z lidla mieso z biedrony,tak że prosze nie straszyc banem%-) http://www.editer.pl/fotka/1c4ed82784a7545662ffd6b043df3620_1.jpg

Tort dla pakerów Składniki: 100g mąki żytniej 2 jaja 250g fileta 250-500g szpinaku troche wody sol,pierprz,ubulione przyprawy do miesa z Mąki razowej robimy kilka omletów 100g + 2 jaja + dolewamy wody, do tego stopnia by całość była taka lejąca się i dobrze rozprowadzało się po patelni jak zrobimy 5-6 omletów odkładamy je na bok mięso blendujemy, [...]

[...] obiady w domu. Do kolacji albo jestem zmuszony zjesc cos na miescie,czego nie lubie, albo uczkne cos z obiadu. Kolacja to niewielki posilem, ale cos smazonego. jajka, jakies mieso z ryzem,lub cos,na co poprostu mam ochote. Tak po krotce wyglada moja nazwijmy to dieta. za tydzien juz sam bede sobie gotowal, wiec bede mial mozliwosc ukladania [...]

Ekspertem nie jestem w sprawie treningów - osobiście zdecydowałabym się na coś z regulaminu, bo nie mam wiedzy w układaniu samemu planów treningowych i po prostu nie ufałabym sobie. Możesz wziąć np. ten http://www.sfd.pl/-t803543.html Co do diety - poczekaj na moderatorki, ale ja bym co najmniej dała 65g tłuszczów. Jak dasz BWT 130/120/65 to [...]

Możesz w takim razie białe mięso jak najbardziej, bo ciężko będzie dobić białko bez mięsa czy ry.