mieso

no dietę naprawdę staram się trzymać. pisząc ze nie liczę węgli to nie znaczy ze ich nie spożywam, bo jem ich naprawdę dużo. białko stanowi głownie mięso, jaja, nabiał itp. węgle to pieczywo brązowe, makaron, ryż, tłuszcze głównie z oliwy z oliwek do tego dorzucam odżywke białkową. A czemu mówicie że ten prolo to sciema?? kumpel to brał i miał [...]

Nie spotkałem się z taką opinią ;-) Kreatyny to naturalny składnik pożywienia (czerwone mięso). Co do serii i powtórzeń, myślę że przedział między 3-5 seriami i 10-12p.

[...] produktu. Gdybym zaczęła tak jeśc bez zadnej choroby dopadł by mnie syndrom ciagłego zmęczenia%-) Przeczytaj w naszym regulaminie co nalezy jeśc i uładaj sobie diete, ma byc mieso, maja byc ryby zdrwe zródła tłuszczu i warzywa. Po prostu, po twojej diecie widać problem, kiedys go nie było bo jeszcze młody silny organizm dawal radę, w koncu [...]

4 wyrzuć oliwę i rybę wedzoną chude mieso lub chuda ryba reszta w miare ok

a po co dajesz aż 250g twarogu utnij mieso też mozna dawaćpo 150 -100g nie widze potrzeby myśł

smpa czym podbić tłuszcze i kcal ? :) Myślę na wszystkie strony ale jak zwiększę mięso to znowu białko się zwiększy ;/ Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-26 14:06:20

posilek 2 i 4 musisz cos bialkowego dolozyc, najlepiej mieso jakies

Ja uzywam kombiwar codziennie. 5-10min i mieso jest upieczone. Zamiast parowaru mam garnek do gotowania na parze, ale uzywan glownie do warzyw. Polecam zdecydowanie kombiwar, ograniczysz smazenie i stracisz mniej czasu na pieczenie w piekarniku. Cenowo spokojnie do 150zl kupisz.

Mieso bedzie suche jezeli piecze sie zbyt dlugo. Krotsze pieczenie spowoduje, ze bedzie bardziej soczyste. Innym wyjsciem jest kupienie garnka do gotowania na parze, cena do 30-40zl, oraz grilla elektrycznego, cena ok 50-80zl. Masz to i to Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-10 19:41:56

[...] taki parowar http://www.zelmer.pl/sprzet_kuchenny/parowary/parowar_37z011/ , sprawuje sie swietnie,z przesyłka zaplacilem 172zł, nie uzywam juz praktycznie garow,warzywa,mieso, ryby praktycznie wszystko na nim robie,miecha to z 5kg zrobisz za razem smialo, ale oczywiscie na mniejsze kawalki, naprawde polecam, swietna sprawa. Zmieniony przez - [...]

Niełączenie białka i weglowodanów to zasady propagowane między innymi przez dr Haya i Diamondów (często taki rodzaj diety pojawia się pod nazwą fitonics). Wychodzą z założenia, że białko zwierzęce i węglowodany nie są trawione skutecznie i do końca , jeśli znajdują się w tym samym czasie w żołądku. Pomieszane produkty zalegają długo w górnej [...]

Jeśli bieganie jest wliczone w bilans kaloryczny to nie ma przeciwwskazań. Białka daj 130-150g, reszta kcal ze zdrowych tłuszczy i węgli. Skoncentruj się na tych pokarmach: Źródła tłuszczy: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, awokado Źródła węglowodanów: brązowy ryż (biały może być po aktywności), makaron durum, kasza gryczana, [...]

dużo tluszczu? Wrzuc zdjęcie Trochę jest, tak mi się wydaje, kiedyś byłem dość gruby, ważyłem ok. 80 kg ale schudłem i to mocno poprzez bieganie, tak więc nie wiem czy mi to zostało po nadwadze, czy po prostu takie mam proporcje(dodam, że mam dość dużą miednice) zdjęcia: http://iv.pl/images/81576460922700390550.jpg [...]

Ułóż dietę taką, by wszystkie produkty Ci pasowały i spełniały zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne makroskładniki. Pewnych rzeczy z tej listy nie musisz jeść w ogóle, np. jeśli nie lubisz. Wszystko da się pogodzić, uwierz mi. Rozumiem, ułożyłem coś takiego: http://iv.pl/images/88939124701685373886.png Tylko coś za dużo tłuszczu a za mało [...]

A gdzie jest jakieś mięso na obiad? Pierś, wątróbka, cokolwiek? Posiłek drugi i trzeci 100g ryżu(lub jakaś jego część jak nie będziesz w stanie tego zjeść), 200g mięsa jakiegokolwiek. Będziesz miał wtedy podbite węgle. Tłuszcze też się proszą o podbicie, ale to nie problem: do posiłków gdziue jest mało tłuszczu wypij sobie łyżkę tłuszczu(może być [...]

Jeżeli chodzi o to mięso na obiad, to akurat dzisiaj miałem zupę, jutro na 90% będą ziemniaki z jakimś mięsem więc dostawa węglowodanów gwarantowana, tylko nie mam pewności co do tych mięs które jadam najczęściej na obiad. Otóż często do ziemniaków mam takie dania jak : schabowy, mielony, ryba w panierce . Mam wątpliwości co do jakości tych mięs, [...]

Na mielone jest dobry sposób - kupujesz w mięsnym zwykłe mięso (np. łopatkę) i każesz sobie zmielić na miejscu. Można też poprosić o zrobienie mielonki z dwóch rodzajów mięs. Tłuszczu smażonego unikaj. Już tego w panierce jest dużo, strzałem w stopę jest dodatkowe polewanie sobie nim ziemniaków. Makroskładniki i kcal są ok. Orzechy możesz sobie [...]

oczywiscie mieso bedzie zamieniane, co do btw na kg masy to ww 1g na kg / białko 2,7g na kg / tłuszcz 2g na kg co do omeg to z oleju lnianego jest 25g omegi 3 do tego jeszcze suplemetacja omega 3 wiec wychodzi mniej wiecej 1 do 1 omega 3 do omega 6

do zrzucenia mam 25 kilo, mamą jestem potrójna więc mam wystarczająco dużo radości :) z kilogramów się cieszyć nie umiem hehe serio się kamienie robią ot tak? póki co ciachnęłam węgle drastycznie, mięso jem ale nie więcej niż zwykle - dwa kotleciory, wcinam ryby bo uwielbiam, chude sery itp potrzebuje diety w której mogę sporo jeść, a ciała [...]

A jakie mięso masz na myśli, bo to ma duże znaczenie?