Kto jest na okładce czerwcowego numeru? W domu zerknę, bo z tego co widzę to chyba mówimy o dwóch różnych sprawach, albo MD sobie zaprzecza Wzrost tkanki mieśniowej uwarunkowany jest kompletacją wszystkich niezbędnych aminokwasów. Jeśli dostarczymy je ze źródeł roślinnych, miesa, jaj czy twarogu to organizm i tak to wymiesza i wbuduje. Oczywiście [...]
Gdybym calkowicie wywalił orzechy z posiłkow oraz oliwe z jednego posiłku to było by akurat 1,1g tluszczu. Moge tak zrobić? I czy dalo by rade zastapic mieso z drugiego posilku na np. serek wiejski a ryż na chleb razowy? Lub chociaż zamienić ryż w potreningowym na chleb? Nie chciałbym monotonii. Tuńczyka ogranicze. Tylko pytanie czy inne ryby sa [...]
aha fajnie masz a mi się jeść nawet nie chce ciastka, lody, owoce to jeszcze ale mięso? ble jakieś ryże? ble sery? ble jest lato peepeek - olewam białka i inne jem co chcę najgorsze to stać się niewolnikiem jedzenia.... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-13 18:12:40
kaspa uwazaj na to mieso bo na dluzsza mete tyle miecha moze zbytnio obciazyc orgabizm albo cos w tym rodzaju, kiedys o tym gdzies slyszalem marrat dla mnie to najlepsza pora na treningi tak od 18:00/19:00 ja dzisiaj tyralem plec+bic+wspiecia lydki a no i aero Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-08-13 22:48:38
o włąsnie mam nawet 7 kur!!! , a mleko mam to mama bierze od sąsiada, co ma krowy, ale ja nie uzywam go, bo jest tłuste i gorsze od kartonowego. A potem sąsiad robi masło ;) a masełko czasami podjem ;) mięso i wędliny tez na wsi kolesie mają, bo świnie zabijają, ale ja masowo nie sprzedają tlkyo co najwyżej komus po przyjacielsku dadzą . . .
tez tak mialam na poczatku ze mowila ze wyjadam porcje dla calej rodziny i ze w ogole za duzo tego miesa to pojechalam do sklepu , kupilam mieso, podzielilam na porcje do zamrozenia i pokazalam jej ze jedna taka porcja kosztuje ok 2,50 i czy to jest tak strasznie duzo pominelam fakt ze takich kawalkow zjadam wiecej niz 1 dziennie ale juz sie nie [...]
Co moge dodac co ma tluszcz ? OLEJ LNIANY, PESTKI Z DYNI, ORZECHY ARCHAIDOWE/LASKOWE , NASIONA SŁONECZNIKA, RÓŻNE ODMIANY OLEJÓW (RZEPAKOWY, Z PESTEK WINOGRON ITP.) innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? PRZED [...]
Najlepsze źródło białka jak dla mnie to mięso... polecam również jajka, ryby i tuńczyka w sosie własnym, chciaż nie wiem czy to dobry pomysł... wołowina - zgadzam się, ale ja jakoś się nie umiem do niej przekonać i Michale bananów nie jadam, ale jak Ty lubisz to specjalnie dla Ciebie jakiegos załatwie bf Zmieniony przez - Kokilka w dniu [...]
To nie tak, że na tej diecie zupełnie eliminuje się węglowodany. Dieta jest podzielona na cztery fazy: I faza - jedzenie tylko produktów z grup - mięso chude (wołowina, cielęcina), drób chudy (bez kaczki i gęsi), nabiał do 4% tłuszczu, owoce morza, ryby, podroby (wątróbka), jajka, dużo wody (powyżej 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w [...]
Twoje zapotrzebowanie na 100% jest większe(licząc nadwyżkę niezbędną podczas masy) Co do produktów: Białko: -Sery -Nabiał -Jaja -Drób -Ryby Inne mięso... Z węgli wybieraj głównie złożone, nie przetworzone, typu kasza, ryż, chleb razowy, warzywa etc. Do tego tłuszcz. TO czy zwierzęcy czy roślinny nie ma większego znaczenia. Najnowsze badania [...]
Białko mięso (kurczak najwięcej), tuńczyk, twaróg, węgle makaron, ryż, płatki owsiane tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany tak na szybko - więcej jest w dziale odżywianie pzdr
[...] Pas: 79cm, ale jak na pare dni odstawie zarcie to pewnie bedzie z 76cm / Krata poki co sie trzyma, ale za niedlugo bedzie ja mozna uznac za zaginiona w akcji Takze samo mieso poszlo z grubsza Przemyslenia: We wrzesniu/pazdzierniku kupuje mono, potem jeszcze cos na grudzien Teraz sobie zrobie pare lzejszyc treningow, a od wrzesnia startuje z [...]
Ach zapomniałem dodać, spożywaj dużo białka zwierzęcego + roślinnego -> mięso -> pierś z kurczaka może być gotowana, albo kup sobie w markecie taki chiński wok (ja ostatnio kupiłem za 10 zł ! i śmiga jak burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że [...]
Czołem Kolego, przeczytałem cały wątek i pierwsze co się mi rzuciło w oczy to jakość jedzenia które spożywasz. Nie obraź się ale wszędzie widzę "serek wiejski" albo jakieś inne pieczywko dla pipek. Poczytaj tematy na forum o żywieniu. Jedz więcej wartościowych składników, kasze, mięso, nabiał. Zamiast serka wiejskiego kup sobie twaróg [...]
Polecam Pemmikan - suszone mięso. W sam raz na dluzsze wyprawy. Malo wazy w stosunku do wart energetycznej, smaczne, nie psuje sie, mozna zuc w trakcie wedrowki. To jest znane od dziesiatek tysiecy lat gdy ludzie robili zapasy na zime i dluzsze wyprawy. Od czasu wynalezienia puszek i konserwantow troche o tym zapomniano a szkoda. A jako wegle [...]
Siemka.Shula dzięki,BCAA też dokupię,tylko najpierw muszę znów uzbierać i odłożyć trochę pieniążków. Akne dziękować. Mam takie pytanie: Co jest glownym zrodlem bialka u Ciebie, i czy zawsze udaje Ci sie miec np. 2g/kgMC?-hmmm,może zacznę od tego,że nie jem 2g/kgMC białka.Głównymi zródłami białka są u mnie:biały ser,jajka,niekiedy ryby,czerwone [...]
****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********
