mieso

10;55 twaróg zamień na inne białko np mięso to samo 15:00, tylko tam dodaj jeszcze węglowodany. reszta ok

Wiek : 22 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda Uprawiany sport lub inne [...]

Mam pytanie jeżeli pierwszy posiłek jem o 15 to potem jeść co 3 h do końca zmiany? Ale przy tym btw to przy 8-9 posiłkach to te dania bd chyba z 50g kurczaka haha, nie wiem jak to poskładać, mam za darmo mięso kurczaka i mogę wpierdzielac ile potrzeba, koniu nie wiem czy nie pogadamy na pw

Dobrej jakości mięso na cyklach sie robi miesiącami, nie tygodniami.

Oczywiście im mniejszy bf tym lepiej "suche" mięso idzie :) Pozdro

Mika, Arphiel - nie-dziekuję, oby się spełniły Wasze życzenia:-D Dzień 5 - 6.01.2014 DIETA 1.,2. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomelo, między nimi trening;-) 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12%, ser żółty, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek, awokado 5. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING A Wyciskanie leżąc, [...]

10;55 twaróg zamień na inne białko np mięso to samo 15:00, tylko tam dodaj jeszcze węglowodany. reszta ok Nie za dużo tych węgli ? tak poza tym, muszę zamieniać na mięso? Szczerze to nie mam już środków na mięso, a poza tym to nie znudziło by mi się dziennie 200g kuraka?

Przysiady, martwy możesz? ;-) Generalnie jak kontuzja i chcesz mięso trzymać to kcal na minusie bym nie trzymał, aero też nie robił, w zamian interwały. wafle - nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-07 15:43:05

Stoję przed dylematem, czy już zacząć powoli się redukować, czy może jeszcze te 3-4 tyg pociągnąć na plusie kalorycznym i spróbować wrzucić jakieś mięso na siebie. Nie mam pojęcia ile fatu siedzi, wiem na pewno, że od chooja wody. Teraz jestem w 13 tyg testa. Przez te 19 tyg co jestem na bombie, wrzuciłem na siebie 22-24 kg masy (ciekawe ile [...]

twaróg jest czesto w dietach bo jest po prostu tanim źródłem białka + nie trzeba przyrządzać by zjesc. tak samo mozesc jesc mieso, serki wiejsie, ryby ale wszystko wiaze sie z wiekszymi kosztami, to wszystko

Siema! Z tego co wiem to jak ćwiczysz to powinieneś dużo białka spożywać (mleko, jaja, mięso itp.). Możesz sobie obliczyć zapotrzebowanie białka tłuszczy węglowodanów i kcal masz to na pasku u góry diety i kalkulatory. Jestem w twoim wieku i wczoraj podobny temat założyłem tylko że podałem jak się odżywiałem dotychczas możesz sobie to luknąć [...]

Chlopaki jak bedziecie robili stejki z woła, to b. polecam rano wrzucic je do marynaty : wódka (powoduje kruchosc miesa), miód (cukier zatrzymuje wode),oliwa, sol,ziola,pieprz . Wychodzi pyszne, kruche miesko :) Z tym cukrem to dziwna sprawa, bo jak robiłem wędlinę surową suszoną to cukier właśnie wyciągnął z niej od cholery wody?? Jeśli [...]

Zielin, no z tego co ja wyczytalam to wlasnie cukier wodę zatrzymuje, z doswiadczenia wiem ze mieso z dodatkiem miodu wychodzi bardzo soczyste, aczkolwiek co do teorii to moge sie mylic :-)

Ja jestem, mnie pochłonęła tylko przeprowadzka na jakiś czas ale jestem, jestem. Mięso wygląda i brzmi ciekawie. Ja co prawda nie przepadam za suchymi mięsami, ale ostatnio i to się zmienia, bo schab upieczony w święta był pyszny i nawet nie za suchy.

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz, talia [...]

PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]

http://imageshack.com/a/img707/9396/a9tf.png Dzisiaj tak to wygląda, od jutra normalnie mięso na obiad. Co sądzicie ?

Czy płatki owsiane mogą być jako posiłek po treningowy ( jako alternatywa dla kasz i ryżu), a po 30 min. po płatkach samo mięso

płatki jem z mlekiem lub maślanką, mięso na ostro nie pasuje razem. Owsiane ogólnie bardzo lubię i mógłbym jeść je na okrągło.

Tzn jakie diety solaros? Ja podchodzę do tego tak: jeśli autorowi blogu nie robi różnicy czy zje kefir czy maślankę to lepiej by wybrał maślankę. Obecnie na całym świecie w krajach rozwijających się ludzie mają podniosiony poziom estrogenu we krwi (zarówno kobiety i mężczyźni, dane z wykładu). Jeśli w całej naszej żywności jest mnóstwo syfu [...]