A widzisz. Teraz trochę inna wersja. Zarowno Małgorzata, jak i ja odpowiadamy na Twój post: "Bardzo rzadko jadam ryby i miesa, a to dlatego, ze w kraju w ktorym mieszkam moge je dostac tylko w formie plastikowej zapakowanej, zamrozonej nafaszerowanej chemia i hormonami " Ja do Netto chodzę często po pasztet i chorizo Aalbæk (pozdrawiam Sis\-)), [...]
[...] jest wyhodowac cos metodami przemyslowymi (nawet w warunkach niewielkiego gospodarstwa) niz zywnosc rzeczywiscie eko i dlatego to kosztuje. I zawsze bedzie lepiej kupic mieso i samodzielnie je zmielic niz kupowac zmielonego gotowca (bo jak myslisz - dlaczego mieso mielone jest TANSZE od tego w kawalku? ) ale nie nalezy wpadac w paranoje - [...]
[...] deficytem? Na pierwszy rzut oka to wydaje mi sie ze wyszedles ze zbyt duzego pulapu aerobow jezeli juz lecisz po godzinie. Dieta niczego sobie.Zamienilbym te wpc na mieso to raz.Zle zalozenia jak na redukcji bo 4 g ww to za duzo. obetnij o połowe. z aerobami tez wystartowales ze zbyt duza iloscia jak na poczatek. Masy mięsniowej ani siły [...]
No dobra, co do dietki to jeden dzień skopiowałem z tamtej diety, bo myślę że jest ok. Chleb graham będzie zastąpiony razowym oczywiście, ale w programiku nie miałem wartości razowca to dałem ten. A więc jeden dzień: Sniadanie: odpowiada mi to sniadanie, zostawiam. Jak sie uda to warzywo wrzuce Jajecznica 200g Chleb Graham 50g Ser Ementaler [...]
kolacja ważna rzecz. nie pomijaj jej w ciągu dnia. możesz wrzucić rybę, mięso, twaróg... tortilla banalnie prosta - wejdź sobie w dział Kuchnia SFD, wpisz w wyszukiwarkę tortilla i wyskoczy Ci mnóstwo zdrowych przepisów :-) również naleśniki będą fajną opcją, albo omlety, jako przenośne posiłki do szkoły. co do tłustego mięsa: a gdybyś tak [...]
Trochę diety i tego jak jem obecnie.... Staram się zdrowo ale zdazyło mi się z braku przygotowanego wczesniej jedzenia wbić kcl w MC:) Z racji tego że pracuję w nocy muszę trochę lawirować z jedzeniem, zaczynam jeść od 7 rano zazwyczaj wpadają 2 posiłki do 10-11.... Potem trzeba odespać nockę. Śpię rożnie do 19-20 i potem wpadają jeszcze 2 [...]
Co to za mięsko ? Co tak mało tych ziemniaków ? dowal następnym razem więcej kartofli %-) Ja dzisiaj szukałem jakiegoś fajnego mięska, ale nie znalazłem nic fajnego, w biedrze jest niby wołowe mielone mięso, ale jak zobaczyłem makro... Muszę wybrać się kiedyś do Lidla lub Tesco, może wybór będzie większy :-) Ja ciąłem wczoraj kalorie dlatego nie [...]
[...] Jeśli jednak do talerza ryżu dodamy filiżankę fasoli i zmieszamy razem obydwa produkty, to mamy automatycznie potrawę podnoszącą poziom białka w organizmie. To nie jest przypadkiem recepta jak uzyskac wszystkie aminkwasy z produktow roslinnych,czyli bardziej dla wegetarian? Jest w tym cos co sprawia,ze nie lepiej zjesc po prostu mieso/jaja/rybe?
I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(
Dieta KALORIE 1937,6kcal BIAŁKO 123,2g 2,2g na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 56g 1,0g na kilogram masy ciała WEGLOWODANY 235g 4,2g na kilogram masy ciała 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal 11.45 [...]
Wiem że leci wszędzie po równo, a z pasa na końcu, ale jak na górze już żyły są wyraźnie widoczne i nadal góra leci, czyli tracę mięso a tłuszcz z pasa ani rusz, to co organizm najpierw ma spalić mięso by na koniec zabrać się za tłuszcz z pasa ? A czy znaczenie ma tu niedoczynność tarczycy ? Nie martw się mięśni nie spalisz. Wbrew pozorom jest to [...]
białko: mięso,ryba,jaja,odzywka białkowa wegle: makaron,kasza,ryz,owsiane,chleb razowy tluszcz: oliwa, olej lniany, orzechy warzywa komponuj posilki tak zeby były pelnowartosciowe i Ci smakowały, posiłek przedtreningiem zasadniczo się nie rózni od innych (jesli na trening idziesz ok godzine po posiłku to bez tluszczu), po treningu chude [...]
Akurat mój luby piwo pije raz na ruski rok, a mimo to ma brzuszek jak od piwa ;-) i to jedyne miejsce, któremu należy się odchudzanie. Cała reszta ciała wymaga po prostu rzeźbienia sylwetki. Z siedem lat temu ważył prawie 30kg mniej, za to był chudziutki. I te dodatkowe kg to oczywiście wina mojej kuchni |-) Prawda jest taka, że ciężko go [...]
Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]
Na mięso to trzeba mieć pieniądze. Jajca są dobrym substytutem. Jaja klasy L - 5 zł za 10 szt żeby było niecałe 40 g białka potrzeba 5 szt, czyli 2,5 zł Kurczak - 15 zł/kg żeby było 40 g białka potrzeba niecałe 200 g, czyli niespełna 3 zł To przykład, bo ja np poluję na promocje. Jak widać jaja wcale nie są dużo tańszym źródłem. Co do wypisek [...]
Czy (zbyt) długie smażenie mięsa drobiowego (filetów), wiąże się z utratą białka w tym mięsie? (lub innych wartości odżywczych?) Co znaczy "zbyt długie"? Jeśli przypalisz mięso - to owszem. 1. Filety robią się na małym ogniu przez godzine, ale nie sa spalone. Jeśli przypale mięso to traci białko? A jak na grillu sie robi, to tam nie ma opcji [...]
1. Filety robią się na małym ogniu przez godzine, ale nie sa spalone. Jeśli przypale mięso to traci białko? A jak na grillu sie robi, to tam nie ma opcji żeby lekko nie przypiec, przyrumienić, a piszą że grillowane jest ok. 1. Jeśli przypalisz to tak. Bo częśc spalona raczej zbyt wartościowa nie jest;-) A tak, to nie ma problemu. Jednak nie wiem [...]
Silka + aero + dieta = redukcja?
