mieso

kiero odpowiedź na twoją ciekawość po zejściu do tego poziomu ok10 % znów zacznę łapać szuche mięso :) do ok80ciu paru kg i potem ten tłuszcz co się zbierze bo zawszę się zbiera troszkę na masówce łatwiej będzie go spalic :) Rion a moze zrobie tak : Pon: Klatka - Biceps / 30 min biegania (70% tętna Max) Wto: Barki - Przedramiona / (1' sprint ; 1' [...]

DIETA JEST CALY CZAS PRZED I TERAZ TERAZ NAWET LEPSZEJ JAKOSCI MIESO BO DORZUCILEM WOLOWINE MYSLE ZE MOZE A MOZE ZWIEKSZYC KALORIE TERAZ MAM 300 NA PLUSIE POWIEDZMY +500? OCZYWISCIE BIALKO 4G NA KILO JAK PRZY DECE

SNAIDANIE: platki Muesli 100g Jablko 150g Orzechy włoskie 10g ŁĄCZNIE: b13 t13 w80 kcal490 2 SNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Ser, Brie pełnotłusty 20g Jaja kurze - 60g) 2szt ŁĄCZNIE: B23 T19 W10 kcal301 1OBIAD: Kasza gryczana 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Bukiet z [...]

Moje 3 grosze. 3 full-kontaktowe sparingi w tygodniu to na pewno duzo za duzo Podstawa to cwiczenie technik w ruchu i kombinacji ciosow. A po kazdym takim sparingu trzeba widziec nad czym musimy pracowac. Bo to wszystko wlasnie wtedy wychodzi. Czasami wystarczy zadawac jeden cios w kombinacji nie sugerowany lub nieustalony z ktorej reki i [...]

Kto to? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Nie jestem z Lodzi. Ale czy na pewno to Kwasniewski??? Wlasnie oto chodzi ze to sa sprawdezone metody trningowe i pisalem juz w innym poscie o tym ze trener podchodzi pod katem predyspozycji trenujacej osoby. Bo nie wysle kolesia ktory walczy w semi na full-kontaktowe walki. To sa sprawdzone metody treningowe - sprawdzaja sie u wszystkich. [...]

ryż/kasza/makaron + mięso, potreningowy żadnych ryb chyba że jakaś nisko tłuszczowa Zmieniony przez - andreen w dniu 2012-01-28 22:51:21

Tłuszcze zdrowe? czyli np, jakie? co do 5 i 6 posiłku czyli jakiś serek wiejski dorzucić ew. jakieś mięso? czy cos innego?

Najlepiej jakies mieso i nie musi to byc piers z kurczaka. Mozesz dac podroby, skrzydelka i inne miesa Rybe dobrze byloby zebys dodal kalorie Ci podbije tluszczami i Omege 3 dostarczysz Tluszcze zdrowe: ryby, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, tran, orzechy, awokado

posiłek 1 - brak pełnowartościowego białka + jaja lub odzywka białkowa posiłek 3 - szynka to słabe rozwiązanie, lepiej zamień to na normalne mięso przed/po - rozłóż porcję ryżu po równo, mięsa wystarczyłoby z 100-150 g banana bym odpuścił posiłek 6 - zjedz twaróg i podlej go oliwą, jaja odpuść --> daj na śniadanie jakie masz zapotrzebowanie? [...]

Nie jest źle. Przyredukujesz kilka kilo, z pasa kilka centów zejdzie i będzie cycuś. Tak jak Volcanodon przyradził: - do śniadania kilka jaj - szynkę zamień na tuńczyka / mięso wołowe / cycka - wywal ten chleb z 2, 3 posiłku a daj więcej płatków rano i ryżu po trenie Niezły wynik w MC. Powodzonka Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-25 08:52:25

ale wiesz to jednak nie to co mieso wlasnej roboty, dosc mocno przetwozone. Ale jak mus to mus. Ja np jak jem rybe to wogole nie daje tluszczu. Cisnij

Stolord mieso ryby nie z puszki jaja w ostateczności twaróg

oczywiście, że jest lepsza od tradycyjnej ziemniaczanej nie jesz przetworzonych produktów, dostarczasz białka w każdym posiłku aczkolwiek pewne zmiany by się przydały jeżeli jesteś ekto to możesz sobie pozwolić na większy luz, a błędy dietetyczne nie odbiją się znacznie na Twojej sylwetce postaraj się zastosować to rad wyżej część z nich na pewno [...]

hm......no ale to nie jest przeciez dieta glodowkowa to raz, chyba ze ja zle rozumiem pojecie a dwa chodzilo mi o to czym mozna zaztapic mieso nie w ogole w diecie, ale w diecie kopenhaskiej ale i tak dzieki

To jest glodowka!!! Dzienne dostarczasz 500-700 kcal. To glodowka. A tymi produktami mozesz zastapic mieso w tej pseudo diecie. BTW: poszukaj w wyszukiwarce, bylo dosc duzo postow nt. temat gdzie sa opinie ekspertow np. tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=82969 ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]

3-3.5g białka to dużo. nie potrzebnie dodatkowo tak obciążać organizm. lepiej mniej ale skuteczniej wykorzystać to i dać lepszej jakości białko,mięso,jaja,ryby a nie jakieś tam serki czy prochy. coś w tym jest,skoro na zachodzie odchodzą z dużych ilości białka. KrystekZDR ładnie cię skubią na mecie. drogo fchóój Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu [...]

[...] niema tu nic wartosciowego przed treningiem ok chociasz niektorzy niedaja tu tluszczy ja daje odposcil bym ten winogron po treningu tu daj ryz/makaron/ziemniaki/+piers/mieso/ryba wazywa nie na noc jajka nie najlepiej serek wiejski /twarog+ tluszcze oliwa z oliwek/orzechy Jogorty wywal calkiem, malo tluszczy masz w diecie ,ja pije wode [...]

najpierw wyliczasz na 0 i obserwujesz wagę, jak po tygodniu nie drgnęła albo spadła za mało to ucinasz 100-300kcal i jedziesz kolejny tydzień. Optymalna utrata tłuszczu to 0,5-1kg/ tydzień, powyżej to już katabolizm szaleje i mięso leci a metabolizm zaczyna zwalniać. :)

o wlasnie takie cos za mna chodzi, tylko jeszcze chyba z chorizo albo w ogole jakims miesem... albo mieso i ziemniaki mlode i obiad z glowy :-D