mieso

no raczej nie, bo mieso nabija sie na "kijek" i jest obsmazane z kazdej strony wiec zmiany oleju nie ma

zamieniając mięso na jabłko, to tak jakbyś zamieniała seks z chłopakiem, na szachy z dziadkiem. już Ci pisałem, ta dieta jest niezdrowa, więc zamiast niszczyć sobie zdrowie, zacznij się normalnie odżywiać. pzdr/

u mnie w mieście zestaw gyros duzy kosztuje 12 zł , mięso wydaje sie dobre i nie zbyt tłuste wiec z surówką i bez sosu mozna jesc :D

faktycznie jak nie ma wyliczonego wszystkiego co do grama to nie ma co sie brać za suple mnie już to powoli zaczyna wpieniać! jedź sobie jaja, makarony, ryże, zdrowe pieczywo (białe zapycha kichy), ryby, rodzyny, orzechy, chude mięso (indyk, pierś kurczaka), sery białe, nie zaśmiecaj sie chipsami i sosami (fast-food) i będzie ok! trzymaj [...]

to co lepiej winko .........? chcialbym sprubowac tego soczku doswiadczenie juz mam nie male nie bede sobie odmawial tego co dobre bo bym nic nie bral he he BF mam niski jezeli o to chodzi chce dobrej jakosci mieso i tyle......

Do 30 minut po treningu zjedz posiłek. Warzywa jedz w każdym posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. W 5 posiłku brakuje białka. Bagietki, pieczywa szczególnie białego nie dawaj do diety. Ser żółty też dla urozmaicenia. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby tutaj. Jeżeli biegasz na czczo to bierz [...]

Żółty ser nie jako źródło białka oraz tylko dla urozmaicenia. Ziemniaki dawaj tylko po treningu. Po treningu ser biały wywal, są lepsze źródła białka na ten okres. Kup tran/omega3. ryba/twaróg/mięso wybierasz jedno

Wtedy jesz białko i węglowodany o wysokim IG. Np. mięso + ryż biały

Mięso lepiej smażyć na smalcu. Na oliwie smaż tylko jaja.

Tuńczyk z puszki to raczej chuda ryba. Chodziło mi o makrelę itp. Produkty białkowe: jajka, ser biały, serek wiejski, ryby, mięso, pierś z kurczaka Produkty weglowodanowe: ryz, kasze, chleby, płatki owsiane Produkty tłuszczowe: oliwa z oliwek, olej lniany, smalec, orzechy Tylko przykłady Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:29:09

Jesli chodzi o piekarnik to zawinac mieso w folie aluminiowa i wrzucic do pieca, tak? edit : powiedzcie mi jeszcze jak z przyprawa typu : sól, pieprz? bo wiem ze oregano, bazylia itp nie przeszkadzaja, a co z powyzszymi ? Zmieniony przez - traceros w dniu 2008-03-03 19:02:58

[...] z kurczaka 3posilek(przed treningowy) 1h przed tren Piers z kurczaka Ziemniaki zamienilbym na ryz brazowy Surówka trening 4posilek(po treningowy) do 1h po tren makaron mieso zamienne z rybą owoc 5posilek(przed snem)mozesz tez sobie sprobowac ser poltlusty z miodem, na slodko, dobre ;) Ser półtłusty Śmietana Orzechy w dni nietreningowe [...]

mięso, jaja, ułóż diete

mięso/ryby/jaja/twarogi.

1889- zapotrzebowanie na redukcji 1. -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 (nie wiem jak to zjem no ale zobaczymy) -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (5g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:32 -jajko (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-90,6kcal Kcal:471 OK 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni [...]

widze mięso Edit: dużo mięsa Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-03-03 22:48:48

i żaden też kulturysta nie jedzie bez kłucia, przyjmij też to do wiadomości. Nie neguje tego że jest to NAJLEPSZE źródło białka bo wiadomo że nie jest (mięso win) , choć na noc i z rana nic się z kazeiną nie równa. Ile tam jest w tym wiejskim śmietany ? 3%tłuszczu ? no bez przesady, to tyle % fatu wyjdzie ci z ryżu brązowego czy makaronu. Nie [...]

[...] długa przerwa miedzy poslkami,jak nie mozesz zjesc zw tym czasi tonajlepiej gainer,tylko ze on nie zastapi w100% posilku Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml/skro masz mieso(odp. ilosc) to jogurt tu nie potrzebny,brak tluszczy ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem)/za dluga przerwa 1.5 h przed treningiem max 200 g mięsa [...]

Wyniki slowe poszly do przodu: Przyklad klatka hantle - z 36 kg na 51 kg(najwieksze na silce) Po treningu sa wegle w gainerze. Jezeli chodzi o mieso, moglbym dorzucic zamiast jednego serka ale ****a nie mam takeigo apetytu. Meta fakt, slabo ja odczulem(scanbech) na poprzednim cyklu prop + meta(alchemia) aptety na maxa wskoczyl a i 5 kg w 3 [...]

teraz na forum jest trend na wracania na mieso. ja uwazam, ze serek jest ok i w pewnych okolicznosciach (jak twoje) daje rade. do tej buly dorzucilbym jakiegos wybitnie chudego mieska, zeby poratowac pule aminokwasow w posilku i wuala. z tymi kilogramami miesa, to chuopy ostro dajecie. ja tam nigdy tyle nie jadlem, a jakos rosne.