j.w mieso to podstawa ci co w******laja wazywa to cioty zaraz bede mial gre w ktorej sie poluje jak mnie wciagnie to mnie szybko nie zobaczycie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-15 16:27:52
Witam Na początku napisz coś o sobie (waga, wzrost, staż). Napisz także ile wynosi Twoje zapotzrebopwanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki. Podpowiem jak mogą wyglądać poszczegolne posilki. śniadanie: jajka, płatki owsiane (niekoniecznie na mleku), orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy, jogurt naturalny, pierś z [...]
[...] ktore ujawnily sie w badaniach klinicznych to twoj lekarz prowadzacy powinien przepisac Ci na recepte jeden z lekow zawierajacych potas o przedlozonym czasie wchlaniania. Najlepiej bedzie jak w tej wlasnie kwestii skontaktujesz sie ze swoim medykiem. Pamietaj naturalne zrodla potasu to kasze , banany , mieso, rodzynki, pomidory itp. Pozdrawiam.
spoko, wiesz ogólnie jest ok! (tz produkty) ale jesz wtedy gdy nie trzeba, albo nie można! mniej więcej tak: Śniadanie: WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (jajka, twaróg, odzywka) +tłuszcz (oliwa, orzechy włoskie, nasiona itp) II najlepiej WW o niskim IG (płatki owsiane, ryż brązowy) + Białko (mięso, odzywka, itp, serek [...]
Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane 70g Jaja sadzone 100g Śniadanie II 11:15 Ser twarogowy chudy 80g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 5g Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy chudy 80g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 5g Obiad I 17:00 Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Po treningu (różnie zależy od dnia [...]
Witam W diecie przede wszytskim brakuje warzyw. Zmniejsz ilośc twarogu na rzecz mięsa/ryb. Twoja dieta moglaby wygladać np tak: Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 Wołowina Warzywa Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy Oliwa z oliwek Warzywa Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z [...]
rosół jest za***isty zjadłem ziemniaczki + mięso i suróweczka a teraz ide smarzyć tylko 2 jajka na uzupełnienie + jakieś pieczywo, jestem po treningu to trzeba składniki mieć na cacy
jeszcze 2 fotki i wystarczy wam smalcu na ekranach no cos tam jadlem twarog, tunczyk, mieso, jogurty, banany i ryby a poza tym troche krety i 50 "mety" czy co to tam bylo dzieki za komentarze
to bylo jakies 5 miechow temu,do odbloku byla jeszcze kreatyna i bialko,az sam sie zdziwilem ze mi nic nie spadlo,i nawet mieso dobrej jakosci,wiec jak bedzie z tym boldenonem
Witam ponownie, miałem lekką przerwe w lekturze:) owszem przeczytałem te artykuły, będe starał się tak postępować, słuchaj a może przeglądałeś taki program jak "dziennik posiłków VitalMax" to jest program w exelu, oblicza ilośc sporzywanych kalorii białek, tłuszczy witamin, węglowodanów, minerałów, z każdego 1g posiłku, ponad 1200 [...]
[...] leksza bezsensu HMB za malo, tauryna niepotrzebna <poza tym od tej dawki to mozesz rozpoczac i zwiekszaj az cokowliek poczujesz>, TSe jako pobudzacz czy bedzie czyste mieso to dieta - wywal cukier, ywal niezdrowe tluszcze - dorzuc aeroby i pownno byc w miare ok ps na przyszlosc olej gazetki sportowe chyba ze lubisz tracic kase Zmieniony [...]
Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 [...]
Kebab to jeszcze nie jest taki zly Jak jem kebaba to zawsze zamawiam podwojne mieso i cienkie ciasto Raz na jakis czas oczywiscie mozna, ja nie widze przeciwwskazan...
Oceniam składniki. kicha:) kazdy posiłek musi zawierac: białko z aminokwasami rozgałezionymi(pełnowartosciowe)-mieso(w kolejności wołowina, ptaki, wieprzowina),ser,ryba,jajka zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek(virgin),olej lniany, orzechy, rzepakowy, nasiona, ******ły-poczytaj jest tego w brud! ww-ryz kasza makaron(ale jajeczny razowy a nie mąka z [...]
Kiepska dieta. W kazdym posiłku musisz miec pełnowartosciowe białko(ser ryba jajka mieso) mleko nie jest jego dobrym zrodłem. Płatki jak juz to owsiane zwykłe nie błyskawiczne. Margaryna odpada, najlepiej zastapic oliwa-mozesz polac kanapki...az bedzie ciekł od tłuszczu zobaczysz:) ogolnie to poczytaj jeszcze sfd. Nic na siłe i nic na szybciora.
Rothen a więc tak: pon: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w wt: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w śr: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w czw: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w pt: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w sob: w nocy przed spaniem a6w ndz: w nocy przed spaniem a6w Z [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 187 Waga: 68 Typ budowy: Bardzo szczupły (chyba ektomorfik nie wiem jak to sie nazywa) Przemiana materii: mega szybka 136 68 544 co to jest ?? BTW ?? Taką diete ułozylem zobaczcie co moge zmienic: 6:30 Posiłek I Płatki owsiane 100 g = B:11,9 T:7,2 WW:69,3 KCal: 366 Mleko 400 ml 2 % = B:12 T:8 WW:20 KCal: 200 Ser Biały 100g = [...]
Twoja Chwila Prawdy IV
