http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Base_L-Carnitine_i1420_d400x400.jpg Fitmax - Base L-Carnitine OPIS PRODUKTU Base L-Carnitine to suplement diety polecany sportowcom, osobom aktywnym fizycznie oraz wszystkim, którzy chcą zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i poprawić estetykę ciała. Produkt jest wskazany również wegetarianom - naturalne [...]
Trec - L-Carnitine Gold http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_Gold_i603_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU: L-CARNITINE GOLD to suplement w formie stężonego koncentratu, będący źródłem L-karnityny (1500 mg na 15ml) o bardzo dobrej przyswajalności. Zastosowano w tym suplemencie unikalną i opatentowana formułę Quick- Sorb, która pozwala na [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]
Witam! chciałbym przedstawić ciekawy artykuł o żelazie,ze względu,że w wyszukiwarce o nim nic niema i wogóle. Żelazo (medycyna-dietetyka) W organizmie człowieka znajduje się od czterech do pięciu gramów żelaza. Około 70% tej ilości jest związane w krwi, głównie w postaci hemoglobiny. W mięśniach żelazo wchodzi w skład mioglobiny, czerwonego [...]
WItam. Jest to moja kolejna próba ułożenia w miarę pożądnej diety. Przez wakacje chcę się przyzwyczaic i od września ostro trzymać. Do szkoły wyjeżdżam o 7 rano, szkoła i wracam 16-17 w dni treningowe. Z domu mam kilkadziesiąt kilometrów na siłownię i do szkoły więc na obiad nie mam jak wpadać. Wiek 18 staż 2,5 roku z przerwami Waga ciała [...]
A więc przyszło mi ułożyć sobie dietę. Jak zwykle przed napisaniem czegoś przeczytałem połowę tego forum, o tym jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, co jeść, czego unikać itp. Przeczytałem również kilkanaście różnych diet.. W każdym bądź razie doszedłem do wniosku, że ciężko będzie mi się trzymać ścisłej diety, że teraz zjem 100gram tego, później [...]
Potrzebuje małej pomocy. Mam diętę redukcyjna - stosuję już od miesiąca spadło jakieś 3kg Chciałem się poradzić czy coś jest do zmiany czy jest ok. Waga obecna 90kg Wzrost: 183cm Wyliczone zapotrzebowanie to 2280kcal Obciąłem 500kcal Trening: aeroby 50min-bieżnia i rower na maxa 4 razy w tyg.+ 3 razy trening siłowy Generalnie chcę zrzucić jeszcze [...]
[...] beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak to ujme? Z gory dzieki za odpowiedz Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Jak najlepsze mieso Staż treningowy na słowni: 9miechow Uprawiane inne sporty: -------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieznia, [...]
Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 54kg wagi... Jestem Ektomorfikiem z Szyyyybkąąąąąą przemianą materii, ale az taką ze oprózniam sie 2 do 3 razy dziennie?! Dzisiaj do godziny 9.30 oproznilem sie juz 2 razy Moja dieta : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]
Witam kolegów.Chce zredukowac 4-5 kg.Poleciał ciach na maca i cole.Na sniadanie sałatka z kurczakiem,obiad mieso + ryż,kolacja róznie.Zaczałem poranny bieg interwałowy plus do tego chce dołaczyc brzuszki(poł h minimum w tym 6 cwiczen).Zaznaczam ze nie interesuje mnie spadek masy miesniowej oraz suplementacja.Czy dwa treningi dziennie dadza [...]
1 posilek 7.00 Płatki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 WW 62,4 366kcal mleko 3,2% 400g B 13,2 T 12,8 WW 19,2 244kcal slonecznik 30g B 7,3 T 13,1 WW 5,6 168kcal rodzynki 30g B 0,7 T 0,1 WW 19,4 84kcal 2posiłek 10.30 chleb razowy 200g B 11,2 T 3,4 WW 91,2 446kcal poledwica z indyka 50g B 7,6 T 2,2 WW 0 50kcal maslo roslinne 10g B 0 T 7,5 T 0 [...]
Witam! pomocy muszę schudnąć do 59kg do stycznia tylko, że moim podstawowym problemem jest wyliczenie zapotrzebowania, a mianowicie chodzi o to że w jedynym kalkulatorze wychodzi mi 2000kcal chyba trochę za dużo, a w drugim np. 1300kcal trochę mało. Powiedzmy że przyjmę wartośc 1874.6000000000001kcal, które zostały obliczone z tego kalkulatora [...]
[...] jesc miesa bo u mnie jest tak nafaszerowane ty mi gównami ze hej i czy nie przeszkodziło np zamiast miesa 4 razy w tygodniu zjesc białka jaj wiem ze to nie to samo ale te mieso to syf i cos sie hcialem zapytac jeszcze aha wiecie czy moze w piotr i paweł maja olej lniany ale ten dobrej jakosci wysokolenowy czy jakos tak na zimno tłoczony a no [...]
Witam Zwracam się z prozba o pomoc, chcialby ulozyc sobie podobna dieta jak mam w dni treningowe, lecz stosowal bym ja w dni kiedy nie trenuje... chodzi o to ze chcialbym miec wiecej czasu na przyjemnosci... Dieta w dni trenigowe: Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]
Witam, Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja [...]
Moja dieta, proszę o ocenę: Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Trening 4. 100g ryżu tuż po [...]
