mieso

[...] po jakis 2 godzinach platki z mlekiem lub jogurtem naturalnym, owoc. Nastepny posilek to chlebek razowy do tego chuda wedlina lub ser bialy, topiony itp. Na obiad chude mieso i jakies warzywa, surowki itp. Gotowane lub surowe. Cwiczenia mam miedzy godzina 18 a 19 dlatego staram sie jesc 2h przed cwiczeniami. Po treningu jakis serek, [...]

Ok. Po przeczytanu kilkudziesięciu postów zapomniałem jak się nazywam... :) Tego jest po prostu za dużo. Ale mniejsza z tym. Wybrałem dietę CKD opisaną qazara przez poście http://www.sfd.pl/temat161108/ Mam kilka pytań: 1 autor pisze, że: "Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, niezależnie od wysiłku" czy to prawda? Pytam bo [...]

generalnie to czy zrobisz mieso czy nie zalezy od poziomu kalorii jezeli beda momenty na plusie to urosniesz na pewno, tym bardziej na anabolikach mleko na rzezbe to tak srednio trzeba miec dobra genetyke, zeby mozna bylo sobie pozwolic

Oj podstawa jest dieta prote a dokaldniej mowiac jej bilans ,musi byc dodatni ,musisz jesc wiecej niz spalasz ,warzywa,owoce,kasze,ryz,ziemniaki,mieso,ryby,jaja,srery,oliwa z oliwek to podstawa odzywiania,do tego prawdziwy trening oporowy

******lenie kotka za pomoca mlotka co mialo byc odkryte juz odkryto i wszyscy jedzac tyle bialka ile jedza maja zadowalajace rezultaty najbardziej mnie rozbawilo to ze napisali ze osoby spzywajace mieso choruja 2 razy czesciej niz wegetarianie

[...] 1. tunczyk w wodzie 130g / 27,3 / 1,56 / 0 / 126,1 2. ser twarogowy chudy 100g / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 IV posilek 16.00 1. ryz brazowy 100g / 7,1 / 1,9/ 76,8 / 325 2. mieso z piersi kurczaka 100g / 21,5 / 1,3 / 0 / 100 3.Makrela wedzona V posilek 19.00 1. jaja 130g (2) / 16,25 / 13,91 / 1,3 / 196,3 2. ser twarogowy chudy 100g / 19,8 / [...]

jeszcze zależy co to za masa , fat woda , mięso ? 80kg przy 175 na ulicy , jeżeli to dobry mięsień to całkiem spoko ja obstawiam 175-180 --> ~ 90 kg dobrego mięsa

[...] co do kurczakow =D napisze to tutaj otoż piersi z kury kupowane w sklepie tez nie sa takie dobre jak tu mowicie kurczaki teraz rosną na paszach i hormonach bo inaczej kurczakowy interes by sie nie oplacal takie kurczaki jakie my kupujemy rosną w przeciagu 2-3 miesiecy a powinny rosnąc 6 wiec nie wiem czy to mieso z kurczaka jest takie zdrowe...

[...] dobra dieta , srednio kalorii , więcej bialka 2.5 gr , weglowodany złożone + 1 gr zdrowych tłuszczów. Kreatyne przyjmuj z nie wielka iloscio carbo rano , oraz troche więcej po treningu. Od glukozy trzymaj sie daleko. Dodatki witaminowo - mineralne już masz. Kase wydaj na produkty bialkowe mieso, jajka , ryby, WPI oraz dobre ww np ryz brązowy.

ok. 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]

a schabowy bedzie kolidowal, albo piersi z kurczaka ?? SP to rodzaj bialka jak mieso

oto moj dzien 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]

[...] za odpowiedzi na moje pytania...stram sie odzywiac zdrowo i odpowiednia...czyli weglowodany proste typu makaron kasza, ryz itd. duzo nabialu, smaze tylko na oliwie z oliwek, mieso tez biale.. tylko raz w miesiacy robie odstepstow od diety i ide na pizze jestem troszke od niej uzalezniony ...unikam lakoholu a raczje zalkowicie z nieg zrezygnowalm [...]

wegli :) A oto cytat: "Masz twarog, mieso i jajka. Ryz, platki, warzywa, kasza itd. nie wchodza w gre." Szczerze to text kogos z innego forum, ale podchodze do tego z wielka rezerwa bo jedynie to sfd ma u mnie zaufanie. Dlatego pytam. Bo wedlug was ta dieta jest chyba ok, a tam ze niezabardzo bo roslin sie nie wlicza lol. Pozdrawiam i [...]

Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika – 84kg • rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]

[...] wegle proste carbo /glukoza -chleb zytni razowy 120g -poledwica z indyka 120g -pomidor 40g -banan 100g 3 posilek 16.00 (obiad) -ryz bialy 70g lub kasza gryczana 70g -mieso z piersi kurczaka bez skory 100g (nie wiem czy nie lepiej 200g) -poidor lub ogorek 40g -zupa ok 150g (domowej roboty :P ) /niezbyt 4posilek 18.30 -sledz w pomidorach [...]

I posilek (sniadanie) 9.00 -10.00 chleb zytni razowy 100g platki kukurydziane 100g/ owsiane zdrowsze mleko 2% 250g/lepiej 0,5% ogorek 40g ser twarogowy poltlusty 40g rodzynki suszone 20g (garsc na droge :P ) razem w tym posilku 29,3 b/11/26 tl /164,4 ww kalorii 836,4 11.30 mam trening na silce do 13 po silce carbo II posilek o 14.00 chleb zytni [...]

Sora - odpowiedziałęm Ci jako pierwszy w tym temacie: chodzi o za duże ciężary w ćwiczeniach obciążających kręgosłup Luk a czy w wieku 14-15 lat szkodliwe jest czerwone mięso...

bo czerwone mieso to nie kretka

no macie racje, ale kretka jest sztuczna na moje oko a czerwone mieso naturalne a pozatym skad macie pewnosc ze nie szkodzi ?? byly robione badania na takich mlodych ludziach ?? quazar nawet mowil ze szkodzi wiec jak chcecie mnie przekonac panowie to musicie sie bardziej wysilic