[...] 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję :) Bardzo prosze Was o odpowiedzi na moje pytania , gdyż jestem laikiem i chciałbym dobrze wszystko pojmować :) z Góry dziękuję i [...]
Witaj. Jak sam wiesz, dieta jest słaba, a wcześniej była tragiczna. Natomiast trening siłowy to forma obciążenia organizmu, jego eksploatacji... W związku z tym odżywianie jest ważne, by mógł się on prawidłowo regenerować, nie mówiąc o rozrastaniu się mięśni. Nie musisz mieć 100%-owej "czystej" diety, jednak pewnych produktów warto się [...]
[...] NA MOJE TESH WYWAL BO SOK JAK SOK SLODZONY..CHYAB ZE SAM WYCISKASZ NAJKLEPIJ WODA!! warzywa Razem B(32,45) T(4,35) W(78,9) Kcal (423,5) Przed treningiem IVposilek mieso z piersi indyka b.skory 100g B(19,2) T(0,7) W(0) KCAL(85)* Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) warzywa makaron -PO CO JECSZE WPYCHASZ MAKARON;) sok z [...]
[...] jedna rzecz..to jest kulturystyka klasyczna..tam sa ograniczenia..jak Mariusz ma poprawic szczyty bicepsow,plecy,lydki jak on i tak sie pewnie strasznie dusi i i tak pali mieso w koncowce hm??pewnie i by popoprawial te partie ale by musial wyjsc w kulturystyce ekstremalnej a skoro ma wieksze szanse w klasyku to po co ma sie przenosic..jak dla [...]
[...] ze jestem alikiem ja czytam o dietach i zdrowym odzywianiu od 2 lat!!! jem to co trzeba- powtarzam setny raz- pelnoziarnisty chleb chudy nabial jogutrty owoce warzywa chude mieso ryby orzechy rodzynki etc co jest zle? BOZE TYJE SIE LUB NIE CHUDNIE OD NADMIARU JEDZENIA A OD DIETY POWINNO SIE CHUDNAC :(:(:(::( NIE CHCE WIECEJ JESC BO MOJ [...]
Wlacz do jadlospisu mieso, jajka, twarog, a wywal banany, jogurciki itp Porzadne warzywa- brokuly, kalafiory, szpinak. Zrodla weglowodanow: kasze, ryz brazowy, platki...codziennie Trening w duzym skrocie 3 razy w tygodniu porzadny silowy, na sztangach i hantlach, a w inne dni interwalowy do ok 30 min dziennie...
hm to co piszesz- jajka twarog etc - czytalam gdzies ze to na przyrost masy sie je... jem bardzo duzo twarogu chudego co 2 dni 250g jem codziennie mieso- np 200g piersi z kurczaka lub ryby najczesciej losos gotowany lub wedzony na zimno dlaczego nie jogurty? sa pozywne i zdrowe a co z chlebem razowym - ograniczyc? bo jego jem sporo hm mam czas [...]
[...] daj przed i po tr. glownie nie olewaj tluszczy i ich proporcji mixu ww z tluszczem raczej unikaj na ile to mozliwe przynajmniej duzych ilosci jednego i drugiego w jedym posilku ig raczej bym sie nie martwil, zajal sie liczeniem kcal, ww... po tr. daj np. bialy ryz + mieso + warzywa l-k tez daruj jesli inwestowac w cos,to bialko , termogenik
kurcze dziwne ze tak z Ciebie leci mieso, ja bylem teraz 3 tyg chory i zaczal mi sie pct, 3 tyg bez treningu i nic nie spadlem, tylko troche z rzezby bo jadlem jak swinia, wrocilem na silke wszystko gra, masarka, wracaj do zdrowia.
Uklad kostny barkow waski widac po poprzednich fotach, ale mieso dorzucone i robi dobry efekt. Zazwyczaj przy takiej budowie tych barkow w normalnej obwislej koszulce nie widac, gina pod normalna koszulka, to jest normalne. Wyniki nie jest zly, gratulacje.
[...] to moge byc zarowno chudy jak i gruby ;-) Tutaj jeszze fotka z polmetka redukcji;-) Bodajze 3 tydzien. Na fotce przed ladowaniem wegli wiec plasko bo lecialo 0 wegli. Nie zadne 20-30g tylko 0 absolutne(samo mieso, WPI, twaróg i woda) hehe http://img526.imageshack.us/img526/913/aktualna.jpg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-15 21:10:22
do III - ryby wędzone, tunczyk max 3x na tydzien, reszty puszek unikaj do IV dodaj mięso, jesli masz conajmniej 2h do treningu to dodaj tez troche tluszczu i warzyw co do ilosci ostrowi po treningu - zalezy od bilansu, jaki rozklad btw przyjąles?
Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]
SOS DO SŁOIKÓW. Przepis dla LENIWYCH. Jest to wręcz idealny przepis dla wszechobecnych leniuchów jak i tych bardzo zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na pracę w kuchni w środku tygodnia. Proszę przygotować dość spory gar, ponieważ jedzenia wyjdzie opór 8-) Jakby ktoś pytał: ile porcji? N I E W I E M D O K Ł A D N I E, ponieważ jak [...]
Pyszne Chili Con Carne Składniki: - 3 łyżki oliwy z oliwek - 2 torebki ryżu - 500 g mięsa mielonego z indyka (może być inne ja lubię z indyka) - puszka pomidorów krojonych bez skórki - puszka czerwonej fasoli odsączonej - 2 czerwone cebule pokrojone w kostkę - pół puszki kukurydzy odsączonej - papryczki chilli (według uznania, ja dałem dwie, [...]
Co do kurczaka w panierce(bo temat laktozy i mleka fajnie poruszył Adrian, a że zaznaczył, że rozpisze się o "bardziej lduzkiej" porze nie chciałbym więc wchodzić mu w paradę) - masz "dojście" do składu? moze podrzuciłbyś tutaj byśmy mogli go przeanalizowac? Szczerze kiedys gdy z owym sie zaznajamiałem to zawartosc mięsa w takowych n"nugettsach" [...]
Tutaj artykuł dla Faftaqa i Bolica jak jeszcze tu zaglądają, oficjalnie oczywiście antybiotyków się nie używa ani w hodowli drobiu ani bydła mlecznego, tylko potem dziwnym trafem wykrywa się je w mięsie czy mleku: http://wiadomosci.wp.pl/kat,8771,title,Afera-w-Austrii-wykryto-skazone-mieso-drobiowe,wid,14355410,wiadomosc.html?ticaid=1e23f
Somatotyp budowy ciała
