mieso

Świnka jest podobna do człowieka i jej mięso ponoć najlepiej przyswajamy, a tłuszcz wieprzowy jest bardzo dobrze metabolizowany i jak nie łączymy go z cukrem, to nie będzie cholesterolu

[...] o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej przeze mnie diecie. oto dieta: 9:00 placek owsiany ( 100g owsianych gorskich ,3 jajka)+ owoc(kiwi) b37,8/t27,1/W82,3/kcal 545 12:00 mieso z piersi kurczaka 200g +400g warzyw(brokuły,kalafior cos w ten desen) b55/t3,4/w14/kcal 342 15:00 (posiłek przed treningowy) 200g mieso z piersi kurczaka 200g+paczka [...]

Witam wszystkich, moim celem jest redukcja: w ciągu ostatnich trzech tygodni stopniowo obcinałam węglowodany i stopniowo wdrażałam wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń. Diety od A do Z nie układałam, ponieważ kiedyś nie zdało to egzaminu na dłuższą metę, dlatego teraz ograniczyłam się tylko do wybranych produktów spożywczych, które jem wtedy, gdy [...]

jak sie prezentuje rozkład btw/kg mc? 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%))+orzechy włoskie + rodzynki 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g)+oliwa+warzywa 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa + oliwa 4) 14:00 (taki sam serek jak o 9) warzywa [...]

1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%))/ DODAJ TŁUSZCZY NP Z ORZECHOW DO OWSIANKI I JEST GIT 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g) / WARZYWA + OLIWA 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa / RYŻ BRĄZOWY, ZNOWU BRAK TŁUSZCZY 4) 14:00 (taki sam serek [...]

Dzieki za odpowiedz :) dietke zmodyfikowalem w ten sposob : (b/t/w/kcal) Sniadanie 1 (23g/28g/41g/508kcal) Jajecznica 150g Chleb żytni razowy 80g Orzechy włoskie 20g Pomidor 100g Ogórek 50g Sniadanie 2 (37g/32g/6g/456kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze całe 120g (3 cale [...]

a) owsiane nie możesz zastępować jajami! Jesz razem. b) wieprzowina to dość tłuste mięso, staraj się wybierać chudsze po treningu c) możesz zastępować oliwę oliwkami, zobacz do tabel

redukowanie tluszczu i jednoczesne budowanie mięsni jest ciężką sprawą, dlatego skup sie najpierw na jednym a potem na drugim jesli chcesz redukowac obnizylbym węgle a lekko mozesz podbic jeszcze tluszcz 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g jaja, owoc/warzywo 11.00 odżywka [...]

Trzeba opracować odpowiednią dietę. Węglowodany są istotne, unikać ich nie można/nie trzeba, ale należy zmniejszyc ich spożycie. Mieso zawiera śladowe ilości węgli/wcale.

czy ryz i kasze i mieso zawieraja weglowodany? trzeba unikac weglowodanow gdy chce sie schudnac?

Nie najadam sie do konca dlatego odswiezam temat moze cos pomozecie:) Zmienilem troche diete bo mi sie nie ukladalo dobrze w zoladku itp 1 sniadanie Musli z owocami suszonymi ewentualnie platki kukurydziane 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica [...]

A co powiecie na taka alternatywe ? to podoba mi sie o wiele bardziej pod wzgledem skladnikow :) (b/t/w/kcal) Sniadanie 1 (23g/28g/41g/508kcal) Jajecznica 150g Chleb żytni razowy 80g Orzechy włoskie 20g Pomidor 100g Ogórek 50g Sniadanie 2 (37g/32g/6g/456kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z [...]

Ilość kalorii: 3000 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 3,6g Tłuszczu na kg ciała: 1,4g Procentowy rozkład: białko 28,6% ww 51,4% tłuszcz 20,0% O mnie: Wiek: 23 lata Waga: 86kg Wzrost: 186cm Otłuszczenie: 0,5-0,7cm tłuszczu na brzuchu Wymiary: Ramię 39cm Klatka 108cm Talia 94cm Udo 58cm Łydka 39cm Podstawowe cele wg priorytetów: 1.Pozbycie się [...]

W 1 i 2 posiłku brakuje Ci źródła białka. Owsianki nie możesz zamienić z jajkami. Jajam ożna zamieniać z mięsami, rybami. 1 plasterek szynki to w ogóle się do niczego nie nadaje daj jakieś porządne źródło, jakieś mięso, rybę, jaja tak jak mówiłem. Tak poza tym to jest ok

Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]

[...] zasady dobrego odzywiania. Kilka posilkow , zero fast foodow duzo warzyw - mniej owocow , duzo chudego nabiału typu mleko czy twarog , pije tylko wode niegazowana , chude mieso i ryby (kocham ryby xD) etc. Duzo na ten temat czytalem. Mój trening wygląda nastepujaco: 1 dzien aeroby : 30 min wieczornego biegania + 10 min przebieżek 2 dzien [...]

wiele czytąłem tak więc nie odsyłac mnie na forum 8:00 płatki owsiane i rodzynki zmienne / ciemne pieczywo,warzywa,chude mięso 11:00(praca) ciemne pieczywo z chudym mięsem,warzywa,banan 14:00(praca) jogurt naturalny. 16:00 (powrót z pracy) ryż,kasza,ryba,fasola itp innych obiadów wogóle nie jadam 18:00 koktajl bananowy 21-22 pieczywo ciemne z [...]

ŁADNIE UBITE MIESO SOG

Proszę o ocenę następującej diety : I Posiłek (29/24.3/71.3) ~ 625 kcal 3 jaja ~ 150g Płatki owsiane 80-100g Cebula (mały dodatek do jajecznicy) II Posiłek (12.1/22.1/50) ~ 440 kcal Chleb żytni / pełnoziarnisty 50-100g Szynka z drobiu 20g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (28/1.3/0) - 135 kcal Tuńczyk 100g + warzywa IV Posiłek [...]

[...] albo jajecznica z pomidorem na drugie sniadanie kanapka z chlebem razowym+ ser zolty albo szynka warzywa obiad narazie jem to co jest w domu na obiad ale przewaznie jest mieso tam mieso wolowe wiepszowe lub kurczak sa warzywa i ziemniaki albo ryz Trening z ciezarami albo rower szejk owocowy + mleko kolacja twaróg chleb razowy warzywa Czy nie [...]