mieso

:)) mięso jest git , jednak ja toleruje i praktykuje proporcje 1-1 lub 1-0,5 mięsno/ryby .

BAN za obrażanie moderatora na forum %-) chcesz pisać na nicku zastępczym xmejux-ban };-) ale to prawda jak samo mięso leci czuję jakby w rurze kamienie mi się obijały a każdy pierd może skończyć się wystrzałem z armaty . Nie zawsze prowadziłem sportowy tryb życia :))

Ja tam nie wiem %-) mi służy obecne odżywianie , poza tym przy sporcie który uprawiam , mięso nie jest jedynym i najlepszym zrodłem białka . warzyw i owoców u mnie bardzo dużo , len mielony , zamiast herbaty pijam mięte , czosnek codziennie 2 -3 ząbki czosnku .

Herman, dobra historia! A teraz moja: Przychodzi dwóch koksów po jakieś 120 kilo, wielcy i mega zapuchnięci jak prosięta, na klatę zakładali 140 kilo. Klatę robił też mój ziomek instruktor w jednym z łódzkich klubów. Waga jakieś 87 kilo, wzrost średni. Nabity jak chooj, samo mięso. Ci dwaj sapią jak parowozy, rzucają tymi talerzami po 20 kilo [...]

witam! potrzebuje Waszej pomocy w zaplanowaniu/periodyzacji treningów na najbliższe 3-4 miesiące. celem jest ogólna siła, sprawność oraz wytrzymałość. 1. o mnie: wiek: 25 lat wzrost/waga: 185/83-86 staż: jako małolat sporty drużynowe, od 4 lat przeplatane: siłownia, basen, bieganie, rower dostęp do basenu, siłowni oraz stadiony z bieżnią, rower [...]

[...] npp, test z trenem- dawki podstawowe, testa zawsze wiecej niz pozostalych, lecialo jeszcze t3 w cyklach powyzszych i solo, provi 8. TRENING: no jest %-) 9. CEL CYKLU: suche mieso , pod koniec w strone wycinki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni byl wlasnie test z trenem przeciagniety troche dluzej winem zamiast trenu, [...]

Sorry, ale nie mogę edytować poprzedniej wypowiedzi. Jako odpoczynek od standartowej piersi z ryżem coś innego. Gotujemy rosół na piersi z kurczaka z warzywami, przyprawy, kostka rosołowa, liść laurowy, ziele angielskie, vegeta, pieprz itp. Jak już warzywa będą miękkie, wyjmujemy razem z piersią, zostawiamy marchew. Dodajemy szklankę czerwonej [...]

[...] nie od razu po treningu.. Mam z silowni (wlasnej) do domu jakies 2 minuty drogi.. Wczesniej sobie gotuje ryz - przed silownia. Jak wracam po wcinam paczke ryzu z miodem. Okolo 40-50 minut po tym jadlem serek wiejski, ale zamienie go jak mowicie na mieso, pewnie piersi z kurczaka bo w zamrazalce pare kilo lezy (mamusia zapasy zrobila %-) ) ..

jakie masz zapotrzebowanie? poza tym na prochach to sie dlugo nie pojedzie. suplementy maja pomoc z nie zastapic jedzenie. zamiast tego bialka wcinaj jakies mieso/rybe. nie jedz tylko brazowego ryzu, wcinaj kasze, makaron pelnoziarnisty, platki owsiane, pieczywo razowe.

wylicz kalorie i oblicz jakie masz zapotrzebowanie. do posilkow dodaj warzywa. orzechy raczej do sniadania a nie przed snem. mieso malo urozmaicone, samego kurczaka tylko jesz

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128 Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z [...]

za dużo białka ogólnie(w tym proszku i nabiału) dodaj mięso,rybę warzyw zdecydowanie za mało. tłuszczu tez może być mniej ale to już "w praniu" pracujesz fizycznie-nie bój się węgli. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-01-30 20:10:29

Czyli zmniejszyć białko ale o ile niemam pomysłu jak dodać mięso a co z suplami ...?

Tanie mięso psy wpyerdalaja %-)

Łosoś też może być ;-) Naturalnie możesz też dać wtedy jakieś mięso ;-)

TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 73 - 30.01.2013 Dieta 2176kcal, 173B, 89T, 175W 1. patki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, orzechy laskowe 3. mięso mielone z indyka, jajko, wiórki kokosowe, kakao, olej kokosowy 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 5. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomelo 6. płatki owsiane, [...]

zamiast wydawac na mutant mass przeznaczyl bys ta kase na jakies mieso i dolozyl do posilku 2 i tego po treningu.

tych orzechów przy śniadaniu mógłbyś trochę więcej moim zdaniem, możesz je również zastąpić migdałami jeżeli wolisz. Jeżeli chodzi o ten olej to proponowałbym ci oliwę z oliwek i smarować nią mięso przed przyrządzeniem. Jeżeli miałbyś używać do czegoś śmietanę to możesz ją zastąpić jogurtem naturalnym. źródłem tłuszczu może być też czekolada ale [...]

Musisz potrzymać mięso w przyprawach, żeby przeszło nimi. Jak smażyć to dobrym wyjściem jest sos sojowy, który robi według mnie olbrzymią różnicę.

Ze smażeniem to ja nie mam problemu. Mięso wychodzi takie jakie tylko chcę. Chodzi o gotowanie na parze. Jak mięso jest całe z wody, to przyprawy spływają.