DZIEN 34-35 DIETA W sobotę zjadłem tylko pierwszy zaplanowany posiłek, potem na imprezie same mięso z piersi kurczaka. Wczoraj ledwo żyłem mało co zjadłem. TRENING: W sobotę crossfit 25 min. NIEDZIELA-WOLNE OGÓLNIE: Weekend się rozjechał….. Ale było, minęło wracamy do pracy.
ryba mieso wolole i z kurczaka jajka sery. warzywa wszystkie(moze bez buraczkow) owoce...banany jablka awokado grejfruty pomarancze. ww platki owsiane, otreby, chleb razowy ryz kasza makaron. tłuszcz oliwa rzepak orzechy wloskie i smalec. oto dieta dla wszystjkich...tylko se proporcje przeczytajcie na sfd
co do ryb/mieso jak sadze kwestia gustu dominuje tutaj ?? jesli obecnie jadlas 2000 kcla (policz dobrze!!) to faktycznie skok do 1300 jest zbyt duzy zmniejszaj po 10% (200 kcal) i obserwuj efekty ww licz tylko aktywne (ww-blonnki=aktywne ww) PS mam nadzieje ze kolega Paleo bedzie nam czesciej pomagal w dziale i udzielal swoich celnych rad PS2 [...]
Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam owoców albo [...]
Wystrczy zwiększyć ilość pożywienia jak Ci czegos brakuje jesz 200g mięsa to daj 250, jesz 3 jaja to daj 4 Tragedii nie pod warunkiem że pod stwierdzeniem mieso ryź się kryje dobrze zbilansowany poisiłek, a nie osiekający tłuszczem schabowy.
[...] : D Tak kolo 2-3 kromek dziennie idze. Jest ladny i ciemny : P Z tej piekarni na Krakowskiej jest ulotka ze środka Bo z innymi rzeczami nie mam problemu, ryz brazowy jest, owsianka jest, twarog, jaja ze wsi, mieso, warzywa z dzialeczki: D Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-07-21 20:17:54 Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-07-21 20:18:45
tak od razu 90 kg będzie ważyć. Koleś ważył 140 kg 3 lata temu samego mięcha,nawet teraz nie wiem czy OVereem siłowo nie jest lepszy od Pudziana a co dopiero jakby zjechał do 110 kg.Masa może mieć znaczenie jak ktoś umie jej użyć jakoś nie widzę za dużo HW w UFC którzy by mięso na siłę zbijali, tylko cisną żeby być jak najwięksi.Dobry przykład [...]
Węgli to Ty prawie nie masz w tej diecie tłuszczu zresztą też. Rano dodaj źródło węglowodanów, w posiłku o 12 daj to co w posiłku o 16-tej + Węglowodany, posiłek o 16 + węglowodany nie jedz żadnych gainerów przed treningiem, BCAA 10g przed treningiem ,10g BCAA 10 min przed końcem treningu, po treningu gainer + białko jakie tam masz, 19 godzina [...]
[...] siadlym mlekiem 0% z bananem (tez musze zjesc do konca, ale zostaly mi tylko dwa), 11:15 - kawa z mlekiem - pol na pol i pol ciemnej bulki z margaryna, pomidorem, ogorkiem (po plasterku) i kawalkiem salaty + wedlina, 12:45 - moj gulasz z wczoraj, czyli: mieso wieprzowe z cukinia, pomidorem, cebula, papryka - gotowane, tylko tym razem bez chleba.
[...] dziennikow, ze ja praktycznie w ogole nie jem weglowodanow, czy to bardzo zle? jem na sniadanie dwie kromki chleba razowego, a potem to juz tylko jajka, warzywa, nabial, mieso, ryby. w ogole nie mam najmniejszej ochoty na ryz, ani kasze, czy to mi moze zaszkodzic? w ogole to moze stworzymy taki kacik kulinarny, bo moja kreatywnosc sie powoli [...]
[...] dzien bez treningu, jadłospis: Śniadanie: Dwie kromki razowego pieczywa z pastą jajeczną 300kcal II śniadanie: Activia 130kcal III śniadanie: Serek ziarnisty 200kcal Obiad: mieso z grilla + brązowy ryż + surówka ze świeżych warzyw 700kcal Kolacja: fasolka szparagowa 100kcal czyli w sumie 1500 kcal, B/T/W 84/72/95 Jesli dobrze zrozumialam Twoje [...]
Witam! Ale mi sie przerwa zrobila, niestety mialam w ciagu ostatnich dwoch tygodni az dwa czterodniowe wyjazdy,w eic wiecej mnie nie bylo niz bylam. Niestety dieta nie do konca zostala zachowana ale tez nie bylo tak jak kiedys, ze na wyjedzie rzucalam sie na jedzenie, bo to taka sytuacja, ze mi wolno. W moich planach teraz procz deity mam rowniez [...]
Bardzo Ci dziękuję Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% 200ml twarozek 50g owoc;pomarańcza banan banan może niekoniecznie na redukcji II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone ,nie uciekaj od warzyw. Figi IG kosmiczne i lepiej nie. Surówkę z warzyw i dobrego tłuszczu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie za dużo kcal ?? Czym się zajmujesz tam w Holandi ? Fizyczna praca ??. Rano płatki owsiane jedz i daj jakieś źródło białka, nie przesadzaj z tymi bananami po za tym zbrzydnie ci jedzenie 3 takich samych posiłków pod rząd . Mielone mięso zastąp np wołowym . Na kolacje zamiast banana zjedz jakieś węgle złożone np makaron ryż chleb razowy i białko [...]
Po pierwsze robiłeś jakieś badania ? Po jakich konkretnie produktach są rewolucje żołądkowe? Na pewno warto na tym przystanąć, bo to być może coś poważnego, a może jakaś nietolerancja. Po 2 czym mierzysz poziom bf? Jak wagą pod tytułem Tanita, albo coś w ten deseń, to nie ma sensu sie tym przejmować, to bardzo niemiarodajny sprzęt. Po 3 na [...]
[...] z wycinki nie zrobilem na klatke nawet jednej pompki wiec plasko _wyszla Zreszta prosze sie nie sugerowac wygladem z wycinki bo wtedy priorytetem bylo SW i miesnie na straty byly skazane przez moja wycinke Zero SAA ostre treningi , malo kcal i 5/6 razy w tyg aeroby z rana na czczo wiec mieso leci Poczekajcie teraz na forme po wycince !!
Przeciez k***a mózgu napisał, że na pamie smarzy. Czytaj ze zrozumieniem, bo narazie to wygląda jakbys mial ty pasożyta w mózgu. Pytał się dlaczego doradza się mu uważanie na tatar (surowe mięso), mózgu.
BIGLOLEK-Redukcja do 80kg
