No coś w tym jest, że jak nie ma pogody, to motywacja słabsza do michy. Wczoraj był dzień nietreningowy, poszło 50min aero na czczo. MIcha trzymana, bazowałem na jajkach, wątróbce, mięso z ud kurczaka twaróg,oliwa Czwartek – 26.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -1 kaps tested burner 15g bcaa 40MIN AERO I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego Wafle po treningu są złą opcją??? Dotychczas spotkałem się z sprzeczną opinią;) Tłuszczu się nie obawiam, napisałem, że o niskiej zawartości tłuszczu bo tłuszcz zwierzęcy nie jest najlepszą propozycją tłuszczu, chyba, że się mylę %-) A co do Ig to po treningu i rano lepiej jest jeść węgle o trochę wyższym IG, żeby szybciej uzupełnić [...]
Co do mielonego. mielone garmazeryjne czyli takie mocno rozdrobnione cos a'la http://www.stolpolski.pl/files/produkty_zd/Mięso-Garmażeryjne-Wołowo-W.png to g****, nie polecam, w ciul prochów, tłuszczu. Co parwda mięsouzywane do tego jest swieże ale sto razy lepiej jest kupić łopatkę i ja samemu zmielić. Co do mięsa wieprzowego Szynka też jest [...]
Możecie się śmiać ale pooglądajcie sobie filmy na YT typu Zeitgeist, Pełen Obraz, FEMA, Ezoteric Agenda, Wojna Prosta Sprawa, Nie rozmawiaj o pogodzie itd. Nie twierdzę że to 100% prawdy ale jest w tym dużo racji. Obejrzyjcie chociaż 1 z tych tytułów i zobaczycie co to jest manipulacja. Ten, kto się z tego śmieje i myśli że wszystko wygląda tak [...]
śniadanie przynajmniej zamień na płatki owsiane + mleko + możesz garść orzechów włoskich do tego ze 2 jajka gotowane.. o 10 przydało by się jakieś dobre źródło węgli ale niech będzie chleb jedź żytni pełno ziarnisty albo razowy nie pszenny. o 19.30 dodaj do ryżu jakieś mięso, np: 100g piersi za 1.50zł / udo z kuraka 250g 1.50zł itp ... na pewno [...]
posiłki: 1. dodaj jeszcze 20g orzechów włoskich 2. dorzuć jeszcze 1 jajko 3. może być, dodaj troche oliwy z oliwek ok 10-15ml aby podbić kcal . 4. ser twarogowy w przed lub po treningu stanowczo nie ... lepiej kupić udo z kurczaka / pierś z kuraka, indyka / świeżą rybę / do tego ryż biały o ile go lubisz. 5. banan ok. 6. tutaj znowu jakieś mięso [...]
Możecie się śmiać ale pooglądajcie sobie filmy na YT typu Zeitgeist, Pełen Obraz, FEMA, Ezoteric Agenda, Wojna Prosta Sprawa, Nie rozmawiaj o pogodzie itd. Nie twierdzę że to 100% prawdy ale jest w tym dużo racji. Obejrzyjcie chociaż 1 z tych tytułów i zobaczycie co to jest manipulacja. Ten, kto się z tego śmieje i myśli że wszystko wygląda tak [...]
Witam, Od tygodnia biegam 3x w tygodniu(pn, śr, pt) po około 45 minut z różną intensywnością. Wczoraj zakupiłem buty(Reebok RealFlex Optimal) przeznaczone typowo do biegania i dziś mam zamiar je przetestować. Kondycyjnie jestem dno. Regularnie sport uprawiałem ostatnio 5 lat temu. Ważę obecnie 81 kg, 181cm wzrostu, siedzący tryb pracy. Jadam: - [...]
Ola: a z tłuszczem mam o tyle dobrze, że ja lubię suche mięso - jeno ja sobie zawsze ja przygotuję a potem jak jest cieplutkie to lubię położyć na nie kawał masła \-) a teraz to nie idzie...trzeba zjadać bez madła.
Wrzuć karkówkę z kalafiorem/brokułami. Zobaczysz jaki wypas :-) Ziemniaków nie musi być. Tylko mięso wrzucaj w w dużym kawałku. Pokroić możesz dopiero po upieczeniu, bo inaczej suche wyjdzie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-27 10:49:30
No nie wyjdą. Wrzuć samo mięso a ryż/kaszę ugotuj osobno. Robisz coś takiego: nacierasz mięso przyprawami, czosnkiem, ziołami... cokolwiek, co lubisz. Odstawiasz na jakiś czas i potem wrzucasz do worka/rękawa. Dorzuć np. cebulę, jeśli lubisz. Jeśli dajesz warzywa bukietowe, to spokojnie możesz piec je tyle samo co mięso. Brokuł po ponad godzinnym [...]
Nanit,ja nie wiem co ja mam począć, mój chop się ostatnio nabawił mięso wstrętu ;-( i co ja mam mu k***a dawać? najchętniej by kopytka wcinał, ale mu nie pozwalam, więc żre jajecznice, robię fasolkę po bretońsku, pure grochowe, desery z TRECA i serka, ale już mnie trafia jak mam mu 4 posiłki 'inne niż moje' dziennie robić :/
Jak masz braki czasowe, to wrzucaj mięso do piekarnika, porcję na cały dzień i masz problem z głowy. Nie trzeba za dużo przy tym stać, szczególnie jak pieczesz w woreczku/rękawie. Samo przygotowanie to tylko doprawienie :-)
chanula, mięso ma smak pieczonego, zdecydowanie. Ale jeśli chodzi o schab, to wychodzi dość suchy. Szczerze to polecam karkówkę. Przedwczoraj zrobiłem z brokułami. Smak obłędny :-) I przede wszystkim soczysta wyszła. Łopatka też dobrze pasuje albo udka z kury. a w jakiej temp. piekłeś? 180st. wystarczy?, bo własnie jestem w trakcie szykowania [...]
[...] - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja zazwyczaj kurczak, wolowina, losos) - tutaj dodaje troche oliwek albo oliwy z oliwek (nie lacz z weglami - zero chleba, [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
