Ale i ten wymaga popraw;-] Za dużo białka-zmniejsz do 2g/kg masy ciała a podbij skł.niebiałkowe szynka-->mięso/ryba gainer-->umieść tylko po treningu tuńczyk-->zamień na świeżą/mrożoną rybę chleb-->zostaw w 1 max.2 posiłkach,ale nie w 3 bo to zbyt duża monotonia Zamiast brać do szkoły mleko+gainera zabrałbym na Twoim miejscu np.jogurt [...]
[...] nerek i zminane poziomu w gospodarce lipidowe po odstawieniu 4l wody daje usuniecie wody podskórnej niekarze mu pić przez cały cykl tylko 1dzień 9l potem wraca do 5np sprawdzona metoda szczególnie niemcy na tym jadą bo oni np lecą andka bold i tak zbijają retencje a czasem nawet dodają lasix by czyste mieso szło ale to wyzszy level niewazne
[...] wypije carbo po drodze to uzupelnic zapasy glikogenu, zanim dojde do domu i zjem posilek. Ale skoro nie potrzebne to zjem jakiegos banana albo jakis owoc i tez bedzie. Każde mieso bede grzal na patelni na oleju z oliwek, jesli chodzi o tluszcze to bedzie mysle dobre rozwiazanie i salatki z warzyw oczywiscie tez uwzglednie. Miedzy posilkami [...]
Sprinterzy niektórzy 400m - pływacy - to również chodzące mięso. ale doskonale ktos tutaj napisał ze 5 kg balastu by juz miało zysk na ich wyniki. a to jest poprostu kwestia genetyki i dobrego jedzenia. a nie wypowiadam się do 3-boistów bo jescze bym oberwął :D
W szkole dorzuć zamiast tych ''4x grahamka w tym(pomidor sałata szynka z indyka) '' To raczej makaron, twaórg, jakiś ryż może i MIESO :) to jest moje zdanie.
[...] miejsca inniekcji po enanie 8. TRENING:4 razy w tygodniu w dni wolne brzuch i boks 9. CEL CYKLU:poczatkowo nabranie masy po czym zjechanie i zamiana tego na dobrej jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry brak [...]
diety w postaci wyliczonych kcal nie trzymam.Jem 5 razy dziennie w odstepie 2-3 godzin.Produkty jakie jem to platki kukurydziane,mleko 0,5 ,wedlina drobiowa ,twarog chudy,ryz 2xdziennie,piers z kurczaka 9przed treningiem),salatka,mieso mielone indycze (po treningu).
Witaj Obli :-) Dziękuję za wskazówki. Czy węgle mają pozostać na poziomie 150 g? Trochę mnie zaskoczyłaś z tymi 120 g białka. Wydaje mi się, że to dużo, na pewno będę mieć problem z dobiciem do tej wartości :-(. Obiady gotuje moja mama i przeważnie jeśli jest to mięso to zazwyczaj łopatka wieprzowa, która niestety tłuszczu ma więcej niż białka. [...]
jedz, nie dojadaj warzywami, jeżeli jestes głodna zjedz mieso z tłuszczem. Mozliwe ze puchniecie brzucha ma tez związek ze zblizającym sie okresm, skoki hormonalne powodują rozstrój żołądka często
wywal te ziemniaki i zamien je ryzem i potreningu tez ryz a nie jakas kukurydza, kukurydza to moze byc dodatek jako salatka. ryz i mieso to podstawa dobrej diety bez tego napewno trudniej Ci bedzie robic mase.
1. Jak to w końcu jest można jeść warzywa w przed i po treningowym czy nie jest to wskazane? 2. Ile mięso może być trzymane w lodówce(nie zamrażarce/zamrażalniku), aby się nie zepsuło 2-3 dni? Np poporcjuje sobie kuraka i ile mogę go trzymać w lodówce? 3. Czy 1h posiłek przed treningiem jest okej czy to sprawa indywidualna i trzeba wyczuć czy [...]
ale ja tu piszę konkretnie o mięsie, np. jedzenie kuraka wciąż, a np. zmienianie do tego dodatków typu ryż/kasza/makaron + inne warzywa co jakiś czas. Mięso to samo tylko warzywa/owoce inne ew. zamiennik co jakiś czas ryż-makaron-kasza. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 21:02:07
Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny
Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny chodzi [...]
tak wszyscy pisza ze te przyprawy mocno czuc ze sie wystraszylam i lzej sypnelam i mam mieso o smaku miesa %-), poza tym tutaj wolowina tak nie cieknie (sprzedaja juz taka dojrzala)
Z tego co czytałem na zachodnich forach to opinie są różne, niektórym libido zabija na miejscu hehe a inni piszą, że wszystko gra. Jedyną rzeczą której podobno nie ma to efekt kaszlu a poza tym działa wzorowo. Widziałem foty kolesia po cyklu 6 tygodniowym na trenavar + epi same suche mięso poszło. Firma PHF Supplements, która jako pierwsza [...]
Słabo to rozpisane, źle się czyta. Po pierwsze korzystaj z kalkulatora żywności na potreningu.pl. Rano bym wrzucił jaja zamiast prochu, drugi "posiłek" średni ale jako przekąska ujdzie, w zamieniłbym markelę na jakieś mięso, a ją wrzucił na kolację, twaróg najlepiej 3/4 razy w tygodniu na kolację.
DT Surreal/ fotki str.7
