Dajesz jakieś białko po treningu czy nabiał jest pierwszym źródłem po aktywności? Jeżeli tak to zamień z innymi posiłkami daj mięso lub jajka w posiłku potreningowym.
Nie leży ci w nocy ten twaróg?? Jeżeli zjem ostatni posiłek za późno to w nocy odzywa się refluks i ulewanie... ale jak tak 3-3,5h zjem przed snem to jest ok, ale zastanawiam się żeby twaróg zamienić na jakieś mięso, albo serek wiejski
Dajesz jakieś białko po treningu czy nabiał jest pierwszym źródłem po aktywności? Jeżeli tak to zamień z innymi posiłkami daj mięso lub jajka w posiłku potreningowym. Teraz nie daje żadnego wpc, bo nie mam, tylko te skyry, w takim razie zamienie posiłki
14.01- Sobota, dzień, jak codzien, stadardowo rozpoczęty tak, jak lubie, spacerkem, później małe zakupy z dziewczynami połaczone ze spacerkiem i reszta dnia w domu... Po raporcie ustaliliśmy, ze dalej cisniemy z mini cutem, tylko robimy podbitke węgli, wiec będzie to wyglądało teraz tak 250g Białka/50g Tłuszczy/250g Węgli... nie dla mnie jednak [...]
[...] tego warzywo kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule wegli zjedz sobie na kolacje z bialkiem - wyrzut insuliny po treningu i przed snem to najlepsze, co moze Cie spotkac. Wegli zawartych w warzywach [...]
[...] tego warzywo kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule wegli zjedz sobie na kolacje z bialkiem - wyrzut insuliny po treningu i przed snem to najlepsze, co moze Cie spotkac. Wegli zawartych w warzywach [...]
Oj MaGor Ty jakiś zboczony z tym cukrem :-PP. Na ładowaniu czysto było - owies, kasza, jakaś brzoskwinia wpadła i banan. Wszystko. Chude mięso. Nawet jaj nie jadłem. Problem pojawił się prędzej tydzień po ładowaniu a w planie od jutra było kolejne. Niestety rezygnuję chyba bonchociaż jakoś po obwodach wielkiej różnicy nie widzę to jednak czuję się [...]
jest teoria, nie udowodniona - podkreslam, ze tluszczowka zrujnowala mi gospodarke hormonalna. Sprawdzamy z lekarzami ten slad - rownie dobrze moze to byc falszywy slad - kolejne badania w polowie listopada. A Marcinie, jak myślisz, co bardziej skatowało Ci gospodarkę hormonalną: tłuste mięso, smalec, masło, śmietana i jajka czy wielotygodniowe [...]
Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]
Doladuj sie lodami Grycan,aby glikogenu i IMTG Ci nie brakowalo.Zadna Pizza,spagetii i wegle, z alko ewentualnie mieso+ alko w ilosci.4 piw,200ml wodki , 0.5 L wina bez sniadanoania przed wyscigiem podniesie Ci morale,tylko nie.rozladowuj swojej energii z plcia przeciwna, sukces na trasie murowany. Czytaj stare ksiegi przygotowan wojow "do bitwy"! [...]
[...] godzin za kierownica. Jutro z rana na czczo lekki bieg na wymazanie resztek glikogenu i pobudzenie miesni - cross dookola jeziora w tempie 4'50". 4 posilki jutro jak dzis, mieso plus pomidory - piaty, kolacja, 70/30 wegle z bialkiem. Piatek i sobota same wegle, B i T - tyle co ze zrodel wegli ;) Jutro jem w pierwszych posilkach: [...]
[...] i wtedy bede mial zal ;) Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Powiem szczerze, że prędzej przebiegnę maraton, niż przeczytam do końca "Lód" Dukaja czesto w rozmowach porownuje z [...]
Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo [...]
Odpisze jutro w sprawach odzywiania, bowiem niemal zasypiam. Dzis tylko rozplywanie, pierwszy dzien diety bez wegli, mieso mielone, boczek, jaja, smietana, okolo 3900 kcal. Spalem nieco ponad 9 godzin. /SFD/Images/2016/7/18/18746766dd8a4f6c9f19c6afb716fb33.png Po plywaniu i kolacji oraz goracej kapieli masaz EMS - nagralem fragment by pokazac co [...]
Do tego redukcja :D Jakbym miał taką formę to sam nie wiem co bym zrobił :D Masz Pan do myślenia :D Z jednej strony fajnie mieć "mięso", z drugiej fajnie mieć go mniej "na zawodach" wytrzymałościowych na pewno Cię trochę spowalniają. Chyba nic bym nie zmieniał - tak jak jest to jest git i nie ma co kombinować ;-) To co masz to złoty środek - [...]
[...] Moze to jest ta metoda, oswoic sie z bolem ;) Jesli sie japoniec zgodzi, nagram kolejna taka masakre do wgladu. Dzis powoli koncze diete bez wegli - wieczorem na kolacje juz ladowanie. Za dnia jem jedynie mieso, jaja i pomidory. Od jutra wegle, wegle, wegle. I jeszcze jakies wegle ;) /SFD/Images/2015/4/23/5a660d14ee484c88a5cc703ff3afefb8.jpg
[...] wszystko z warzyw, licza sie jedynie te z ziemniakow. We wtorek nie bedzie juz ziemniakow, zostana pomidory i inne warzywa, w srode juz bedzie makabra, tylko pomidory, mieso, smietana i bialy ser. W czwartek jak w srode - z tym ze kolacja juz wegle. W piatek i sobote, nie liczac sobotniej kolacji tylko wegle plus to co wpadnie bialka i [...]
Mięsożerca:) Ale ja Cię rozumiem, jak kiedyś jadłem mięso, to białą kiełbasę z chrzanem - bardzo lubiłem. Fajna impreza. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-08 12:16:30
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
