Paatik, a co ma mięso na redukcji? Twoim zdaniem wegetarianie nie redukują? Daj spokój :-D A z tymi kopytkami faktycznie teraz widzę, że ciężko zmieścić w miskę. Ale dzisiaj tylko 1600 kcal, więc ogólnie mało co się mieści ;)
Paatik, odstaw mięso na miesiąc, utrzymując to samo makro, i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy [...]
[...] wiecej wyglada to tak 1platki sniadaniowe+mleko +gainer (badz gainer godzine po posiulku) 2w szkole to kanapki z bardzo dobrej jakosci wedliwa z indyka 3 ryz+warzywa+chude mieso (wolowe,indycze,cyce z kuraka badz panga) 4 100gr Extra Massa 5 tak jak w 3 6 4jajka do tego troche chleba i jakies warzywka 7 bialeczko+omega3 +zma itd i nyny i do [...]
[...] po efektach ja nie jem lyzki ryzu czy jakos tak zeby nie bylo moja dziewczyna mowi ze tyle je przez caly tydzien co ja na posilek (ryz badz kasza badz makaron + warzywa i mieso chude) a nie jestem tez profesionalista zeby sie katowac 9x dziennie ryz i cyc z kuraka bo bym nie przetrzymal tej diety , uwazam ze jak na mnie jest ona dobra , a [...]
wywal nabiał i daj same mieso, dobrze ze ziemniaki szamiesz, same korzyści przynoszą :), w tej chwili mam podobną kalorycznosć, jednak zupełnie nie jem nabiału, tłuszczu ok.50g, ale będe niedługo zwiększał tę ilość i same surowe warzywa jem, ale jakość snu sto razy lepsza, 5-6 godzin śpie ijestem wyspany
[...] 1. podzielonego na czesci kurczaka umyc, zalac w garnku woda coby sie schowal caly, dorzucasz listek laurowy, ziele angielskie, pieprz w granulkach i gotujesz ok 15-20 az mieso bedzie gotowe i wyciagasz 2. marchewke, pietruszke (tu mozna jeszcze seler, pora...) kroisz najlepiej w talarki i wrzucasz do wywaru 3. kiedy marchew bedzie miekkawa, [...]
najpierw wszystko podsmazylam na teflonie mieso, cebulke, pieczarki pod dodaniu miazszu z cukini dusilam ok 7-10min, przyprawilam do smaku, nadzialam cukinie i do piekarnika temp. 190, pieklam az sie zrumienily
O rany, skad Wy wszystkie te płąskie brzuchy bierzecie%-) Talia bbokiem i zdjęcie w gatkach wymiata:-D Zastanawialam sie na samym poczatku, w kktórą stronę pojdziesz w konkursie, czy bardziej mięso, czy redu, udało się i to i to:-) Efekt super, gratuluje i Tobie i Rudej, parkiet na Sylwku Twoj8-) Edit: doczytalam biadolenie, ze niby kości.%-) Jak [...]
Dzień: 4/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie ze sztanga prosta : 15 x 20kg / 12,12,12 x 25kg (+Gryf) 2.Uginanie z linka wyciągu dolnego : 15,12,12,12 x 45kg 3. Uginanie Hantli na przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 2 x 10kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15 x 70kg / 12,12,12 x [...]
Dzięki wszystkim ;-D Mam tylu kibiców};-), że aż mi wstyd, że tylko jeden dzień jak dotąd zdołałam uzupełnić.}:-( Jak będę się opyerdalać to krzyczeć i bić. #-P\-) Żelazna damą chcę być. \-):)) 07.11,14, dz#2, tydz#1 Cały dzień bolała mnie głowa, zaczęła od 12.00, bolała do 19.00. Talbetki już nic nie pomagały... Jedynym plusem jest to, że po [...]
[...] wtedy. Wiedziałem w jakim byłeś momencie i nawet nie liczyłem na odpowiedź. Zresztą tak samo nie liczyłem na taki referacik teraz, wiec tym bardziej dzięki. Jesli lubisz mieso, jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto bialka, to samo zrob z tluszczem, zostaw sobie nie wiecej niz 100 gram. 2800 na poczatek wyglada ok, daj sobie [...]
[...] i tak jak Maciej - do samego pieczenia w fazie rumienienia miesa. Miód to cukier wg dietetyka. Kazdy weglowodan jest cukrem, a nazywanie miodu cukrem jest tak odkrywcze, ze to chyba jest proba obrazy Pana inteligencji ze strony dietetyka ;) To jakby probowal Panu tlumaczyc ze mieso pochodzi ze zwierzecia, a nie rosnie na grzadce w ogrodku ;)
[...] jest cukrem, a nazywanie miodu cukrem jest tak odkrywcze, ze to chyba jest proba obrazy Pana inteligencji ze strony dietetyka ;) To jakby probowal Panu tlumaczyc ze mieso pochodzi ze zwierzecia, a nie rosnie na grzadce w ogrodku ;) Są niestety różni dietetycy. Dla niektórych "dietetyków" cukier, miód, owoce i syrop glukozowy to jedno i [...]
po silce drin banan z maslanka :):) a tak wtracajac co sadzicie o masłach orzechowych ? Myślę tak... Z powodu zagrożenia aflatoksynami unikam wszelkich przetworów z orzechów ziemnych. Po prostu nie opłaca się narażać na ryzyko w imię... No właśnie? Nawet nie wiem czego. Smaku? Bez przesady. Aż tak rewelacyjny to on nie jest. Unikalne [...]
24-10-2015, dzień 60, sobota Impreza imieninowa wieczorem więc w ciągu dnia ograniczyłem ilość jedzenia. Wieczorem też nie szalałem ale swoje zjadłem i wypiłem. Kalorycznie myślę, że wyszło tylko nieznacznie wyżej niż wg rozpiski ale wiadomo - jakościowo i z rozkładem BTW było już dużo gorzej. 25-10-2015, dzień 61, niedziela Bardzo leniwy dzień, [...]
u mnie jest inaczej nie to ze muszę sie zmuszac do warzyw ale normalnie nie jadam ich w takich ilościach jak teraz, natomiast jeżeli chodzi o mięso to jem tyle samo co wczesniej po prostu je lubie xD
[...] sklepow miesnych, ale nie wyobrazam sobie nie jedzenia miesa ;-) Podobnie jak tu pisaliscie, nie ogarniam po co ludziom vegetarianom/ veganom produkty wygladajace jak mieso... no przeciez to jest bez sensu z samego zalozenia... Mialam trenerke vege i nie powiem, kilka dan na ktore mi dala przepisy bylo naprawde spoko, aleeee bardziej jako [...]
DT Hesia
